建议睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料(如咖啡浓茶等)不吸烟等应作适当的体力活动(如散步)做体操等适当放松避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶水果(苹果香蕉梨等)小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
不好
大姨妈期间最好不要喝黑咖啡,尤其过量黑咖啡,以免对患者身体产生影响。女性来时,身体都是比较虚弱,咖啡中含和色素,会促进血液循环和刺激我们神经和心血管的作用,如过在经期中饮用过多咖啡,可能会引经量增多、经期延长、痛经的现象,会对患者身体产生比较大的危害,建议经期最好不要过多喝咖啡。此外,女性在经期饮用咖啡,可能会导致胀痛,在情绪方面也会比较焦虑和不稳定,而且饮用咖啡还会损害女性自身营养的吸收。
女性焦虑症症状表现是晚上睡不好,记忆力下降。容易紧张焦虑。需要去比较大的正规公立医院心理科或者精神科就诊。平时适当进行体育锻炼,不喝浓茶咖啡,不熬夜,不要有太大的心理生活工作压力。