我想,当你提出怎么办,且到平台上提问时,说明,你并不喜欢“抑郁”在你的生活里面出现,或起码,你不喜欢现在生活里有“抑郁”的存在,你想要有所改变。在这里,我想邀请你记住,“想要有所改变”这是你的前提。然后接下来,我们可以来看一下,你的“抑郁”是什么样子的?每个人都会有抑郁的时刻,而抑郁的表现都不一样,所以,你提到的“越来越抑郁”具体是什么样子的呢?“抑郁”是一种很粘稠的东西,常常会粘着人们,然后拖着人们,让人们无法进行想要的生活。作为叙事治疗取向的咨询师,我常常在咨询室里用以下的提问,跟来访者一起,把“抑郁”跟人(来访者)分开,使得我们可以跟它拉开一些距离,看清它的模样,同时看清楚自己,并明白自己希望与它的关系,如此,我们可以拿回对生活的掌控权,活出自己想要的生命故事。所以,我会好奇:如果你的“抑郁”有颜色会是什么颜色的?如果她有形状,它会是什么形状的?如果它会说话的话,它常常会跟你说些什么话?这个“抑郁”是从什么时候开始进入你的生活的?以前,你的生活没有它的时候,是什么样子的呢?记得,前面说过,你的前提是“想要有所改变”,所以,我会好奇,前面提到“抑郁”是怎么不好了,所以你想要改变,想要不受它影响?特别是,它给你的生活带来了一些什么样的影响?背后告诉我们,你对你的生活,生命有着什么样的期待?你想要做一些改变,而它是否常常让你无法改变?让你维持现状,甚至越来越抑郁?那么,它总是说一些什么,做一些什么,让你觉得,你维持现状就好了,不要改变了呢?它是如何诱惑/诱导,甚至是给你设陷阱的呢?你又是如何回应它的呢?你同意它说的话吗?你同意她这样在影响你的生活吗?你常常都被它如此影响着的吗?还是,其实有那么些时刻/瞬间,它影响你了,但你没有被影响到,你朝自己期待的生活走了几步?那些没有被影响,或影响比较少的场景是什么样子的?那里面有谁?那时的你,身上有那些能力,身边有哪些资源,是帮到你没有被“抑郁”所影响的?把它们找出来,然后识别,加强,放大,再次运用到你的生活里。或许这个时候你会说,算了,有什么意义呢?记住,这个是“抑郁”说的话,不是你的本意。“抑郁”最喜欢说想扫兴的话,去阻止想要改变的人们了。呐,你看到它了吗?答者:暖心理咨询师李晓纯快来关注暖心理头条号,温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~
我也是抑郁症,伴随着甲状腺结节,医生说要我做手术,可能要全切甲状腺。我上网查了,没有甲状腺可能会引发身体的别的一些问题,还有就是抑郁症和甲状腺疾病都是因为情绪不好引发的。所以我很害怕,害怕做手术、害怕以后的身体会更差。所以我目前只能把自己的心情调整好才能不得病。因此我每天都出门,不管是去找人聊天还是逛街,有时候去跳跳舞跑跑步,更重要的是每天早上吃完早饭一定练练健身气功和打打太极拳,如果心静不下来就只练气功。一定不能在家待着,带着就会瞎想,心情就会不大好。经过这段时间的调整,心情好了很多,晚上睡眠也好了很多。以前经常睡不着,两三点就醒了,现在我做到每天十点半一定不看手机,准备睡觉,十一点一定睡着,中途不管几点起来都不看手机,因为知道几点了心里会紧张焦虑。这样下来现在就算中途醒来了也会睡着,每天起码也走了七个小时的睡眠。心情好了睡眠也好了,抑郁症就不是事了。所以如果你只是抑郁症我认为你还是幸运的。抑郁症根本不是事!你一定要调整好自己的生活!
病态一种,要寻安静,寻找自己所需要的世界。有此事,作为监护人就需要费心了,尽量帮患者扭转回原有的生物钟上,且加強看医食药,使患者能尽早康复。
每个人都有情绪起伏的时候,有时候什么都不想干。我认为这是情绪需要充电的时候。允许自己的想法,自己一个人呆在家里好好享受一下生活,可以看一本自己喜欢的书,可以泡咖啡,可以做自己想吃的饭,或者做任何想做的事情。不评判自己。等自己想出门的时候,再去
每天都心情不好,烦躁,控制不住的发脾气,不想出门,怎么办?是抑郁症吗?你好朋友,你的这种状况还不是抑郁症,只是一种情绪焦虑的表现。当你不在乱发脾气而是闷闷不乐的时候,却又可能是抑郁症了。患上抑郁症要有一个过程,至少是6个月以上,而且是持续地情绪低落,对任何事情都提不起兴趣,即所谓的兴趣丧失;同时还伴有失眠和内心痛苦的症状,以及食欲和性致的降低。坏心情的因在哪里?“每天心情不好,烦躁,”这其中有个动因,这才是你心情不好的根源。如果是别人在问你这样的问题时,你一定会反问别人“你为什么心情不好呢?是什么事情让你烦躁呢?”那么,这个问题还是要有你来回答。其中的原因究竟是什么?你自己应该很明白。因为“心情不好,烦躁”这是个“果”,那么“因”是什么呢?凡事都是有因必有果,有果必有因。当你自己也不清楚是什么事情让你不开心,又让你烦躁不安的时候,那你就顺泰摸瓜,拾阶而上。经过仔细的揣摩,你一定可以找到这个“因”的。只不过你觉得意义不大,或者已经无法挽回了。所以,你现在才会特别的心情不好,而且又莫名其妙地烦躁不安,甚至“控制不住的发脾气,不想出门”了。这个后果比较严重了,你要格外小心。敢于正视自己我毫不客气地说,你一定对自己的过去感到“不满意”,甚至有“痛苦的回忆”,这些不能或者不愿对别人诉说的“难言之隐”,像只烦人的苍蝇一样,一直在你的心头盘旋,它还死皮赖脸地经常会在你眼前“晃悠”,你甚至还能“听到”它那难听声音。所以,你觉得自己可能是患了抑郁症了。当你还能够清醒地表述自己的情绪状态的时候,你还没有患上抑郁症,只是一种不良情绪困扰住了你。所以,你不要担心。因为,你已经开始探索为不良情绪寻找出路了,这是最难能可贵的一种品质。找到快乐之“星”在祥子这种状态下,该怎么办呢?也就是说,你最想改变的是“心情好起来、不烦躁、能够控制住自己的脾气、愿意出门”是吗?那么,我告诉你,有一种方法可以帮你摆脱目前的困境。首先,对你明天的活动做一个计划和安排。每天早上起来后不要赖床,按照你的计划逐步完成早餐前的各项活动,而且要保证质量,不能应付。其次,像准备上课一样,把上午的工作内容在脑子里捋一遍,尤其是对那些不熟悉的地方以及难点,还要想好对策。可以自己完成的事情不必求别人,但是,对那些需要合作的事情,一定要征得别人的意见,不能擅自做主。并且要给别人一张善意的笑脸。再次,如果上午的工作进行得很顺利,那么,午餐尽可能吃自己满意的食物,也算是给自己一份奖励。下午的工作同上午一样,但是在工作开始前,心里要默默地“哼唱”一首歌。下班后去市场购物,为家人也为自己做好一顿可口的晚餐。最后,家务活尽量参与,自己的衣服自己洗,还可以替别人做点力所能及的事情。干活的时候,最好也能哼唱自己喜欢的歌。晚上休息的时候,看看书籍,或者回忆一下一天的工作和活动情况,为自己的满意度点个赞。坚持一周,你的状态一定会大有改观。注意要领:看到自己的优点;给自己一个笑脸;不要让自己太清闲(无事会瞎想);多为家人考虑并服务家人。