首先我们要接纳自己的各种情绪,每一种情绪都有它积极的功能,但是如果我们的情绪和发生的事情不相匹配时,我们就要花时间来梳理一下自己的情绪,自己情绪在什么情形下容易崩溃?平时自己做哪些事能够缓解情绪崩溃的症状?多体会积极的应对,加强这方面练习来学会管理自己的情绪。
谢邀!我们首先不要对情绪和心理上的问题放在你的对立面,不要把这些状态称之为“病”,这事没那么恐怖。也许你会反问“如果这些都不是病,那为什么会有心理医生?”,是的,“心理医生”只是为了让大家能放下顾虑和抵触的态度去,坦然接收帮助的一个称呼。其实“心理医生”更愿意告诉你,他是一名“情感辅导方面的朋友”。怎么看待“控制不住情绪,不由自主地哭泣,常常爱发脾气”这个问题呢?有这么一句话:一个人永远需要两种能力——好好说话和情绪稳定。有些东西我们是没有办法去改变的,比如生老病死,悲欢离合。但有些东西如果我能踏踏实实地去努力,就能一步一步变好,比如一个人的学识、工作、外貌和格局。我来举两个例子:1.你早上起床晚了,气喘吁吁冲向公交站,车子却刚好开走了。你气得踢了踢公站站牌,埋怨自己没有早点起床,无奈地等下一班公交车。车来了,大家一窝蜂地往车上挤,你也不例外。人太多,大家都被挤得动弹不得。路上的车也多,上班高峰期到处都在堵车。你看看时间已经迟到了,这使得你更加心烦意乱。车到站了,你心急火燎地往单位跑去,却不小心撞到了一个路人。路人对你破口大骂,你也毫不示弱,两个人互相责骂,纠缠了半天才在路人的劝阻下分开。到了办公室看看表,已经迟到了两个小时。你气呼呼地坐到座位上开始工作,糟糕的情绪让你和客户吵了一架,客户向你老板投诉你,老板把你叫到办公室痛批一顿。好不容易熬到下班。你一路揉着气得生疼的胸口,一回家就看到孩子把家里弄得乱七八糟,老公却一付无所谓的态度,正打着他喜欢的游戏。你带着满身的疲惫,满腔的怒火,气得把孩子抓过来打了两下屁股,抬头吼了老公一声,孩子哇哇大哭,老公一脸懵圈。又累又饿的你,瘫坐在沙发上泪如雨下,觉得生活真特么没意思。很多时候,所谓的人生灰暗,起因都是一些鸡毛蒜皮的事。因为起床晚了没赶上公交车,继而发展到后面的与路人吵架、和客户吵架、打了孩子、骂了老公,虽然对方也有问题,但你的焦虑、怨恨、愤怒、委屈等负面的情绪不断滋长,吞噬了你的正能量。2.周末你约了闺蜜一起去逛街。途中她接了一个,脸色瞬间就变白了,那头是她老板严厉责备的声音。闺蜜挂了,和你说声抱歉,便找了一个安静的角落开始打。她的泪水在眼眶里打转,说话的声音也有点颤抖,却还是强加镇定。接连打了五六个,闺蜜细声细气地跟对方说,我们这件事出了什么问题,现在给您提供了几个解决方案,并根据情况优先处理哪些事项。事情处理完,闺蜜舒了一口气,呆坐了好一会才跟你说,她工作上出了一个严重的差错,可能工作保不住了。后来闺蜜告诉你,第二天老板确实把她叫去谈话,没有狂风暴雨的责骂,而是对她在紧急情况下有条不紊地把事情先干好,虽然出了问题,但也算迅速出了,功过相抵,老板更看重了她的工作能力。闺蜜满脸感慨,除了不再犯同样的错误外,更是被上了生动的一课。原来情绪稳定,也是职场上被看重的能力。职场如此,婚姻和家庭也是如此。很多人在外面受了气,心里强忍着,回到家里,要么黑着脸,一言不发。要么唉声叹气,问也不说。要么吹毛求疵,破口大骂,摔打东西。这是把完美的面具留给外人观赏,却把糟糕的情绪甩给家人承受。一个家庭,柴米油盐之间,需要大家的情绪稳定,彼此包容。如果你能控制住情绪,就能控制住你人生中的灰暗,让你的人生慢慢变好。积极地去改变,哪怕是最微小的进步,也比站在原地,重复地抱怨和愤怒要好。
到了晚上,夜深人静的时候就容易想东想西,一些小情绪就容易爆发,而且是晚上找不到人诉说,所以就容易导致情绪失控,这个时候可以听听音乐,控制好自己的情绪,调节一下自己的情绪,当感到情绪难以发泄的时候,可以找人诉说心事,或者是追追电视剧,缓解一下压力
情绪波动是人类生命中常见的事情,尤其是在压力较大、心理负担较重的时候,容易让我们情绪失控。如果你发现自己经常情绪崩溃、动不动就哭泣,建议你尽快采取行动。首先要注意保持心态平和,避免情绪过于剧烈的波动。此外,你可以寻求他人的支持。和亲密关系的朋友、家人交流,并在他们的关心和帮助下寻求解决问题的办法。另外,对于强烈的情绪波动,你也可以试试运动、冥想、放松等方法来缓解心理压力,保持情绪的平稳。最后,如果持续存在情绪失控的问题,建议寻求专业心理咨询师的帮助。相信通过逐步的调整和努力,你一定可以完成理智与情感的平衡,更好地掌控自己的情绪。