一般得上抑郁症病的患者,大多是心理压力过重,想法太多,大脑太强大而造成的。所以要想治愈抑郁症第一,首先要学会和他人沟通,把自己内心里所有的情绪都要给它散发出去。第二,可以出去旅游,多接触接触大自然,因为大自然也有修复人体的功能,当我们的身体和外边的自然界相连的时候,自然会让我们身体生变化,比如当我们看到美丽的大草原,我们立刻就会觉得心情舒畅,神情亦然。我们看到一片果园的时候,我们就想伸手去摘一个水果吃,当我们看到满山遍野的羊群或牛群的时候,看着他们那种奔跑的场景,我们自然会随着他们的奔跑而心情愉悦,放松。第三,人吃五谷杂粮,每天处理很多事情,多多少少都会有情绪出现,这是很正常的事情,我们不要去压抑和隐藏这些情绪,允许这些情绪发生,我们可以自己和自己的情绪聊聊天,对话,比如我们可以说愤怒,焦虑,生气,无奈,你怎么啦?你是不是此刻特别特别的想发飙?然后我们可以替情绪发泄发泄,找一个空地,面对着大自然吼两声,或者是唱唱歌也可以,去歌舞厅蹦迪,还有广场舞,这些都是我们情绪往外宣泄的一种好方法。第四也是最重要的一点,我们千万不要压抑我们的情绪,不要觉得有情绪不好,我们要从主观上去接受,去接纳自己的情绪。很多抑郁症,就是不允许自己不好,不允许自己有情绪而造成的。当我们接纳的时候,这些情绪宣泄出来就没事了。不用相信我说的,自己试试看。
我很想能帮到你。我也抑郁,硕士,是女生。01跨考那段时间十分焦虑,担心自己考试失利从今往后漂浮不定,“毕业就失业”这句话,是大人常告诉我的,他们让我未雨绸缪为工作做打算,我却一股脑儿地加入了考研大军。这还不算什么,我还等于是“叛军”,抛弃了苦心学习多年的专业而选择另一个不受大众看好的专业。经历了坎坷后,我比较幸运的以第一名成绩录取。接着选导师,又一个辛酸的经历。导师对学生的影响有多大,一名好导师能改变你的格局,给你提供好的研究方向,用心培养你,为你解答疑惑。我的导师在我整个研究生阶段占据了举足轻重的地位。伊始,我心仪的导师并没有看中我。研究生面试是双向选择,那位大佬已经成为专业领域的佼佼者,非常德高望重。她非常看重学生的勤奋,专业程度以及综合能力。我,仅一名普通院校本科生,生源一般,专业不对口,不符合她的招生需求。就在我准备要签另一位据说脾气很好的导师时,学院组织我们开会,会后我就成为了一名外国导师的学生,也就是联合培养。在学院负责我的是一名刚获得教授职称的年轻女老师,她没有独立实验室,也不曾带过学生,加上她已有身孕,又认为自己非我的第一导师,所以将我安置到与她课题相关的另一名优青导师课题组内从事课题研究。我学制短,而且有外出实践的学分限制,优青导师认为将一个独立的课题交给我,我可能无法按时完成,而且我不属于他的学生对我也不方便进行管理,建议将我过度到他名下。我拒绝了。后来向院长说明这件事,经过商讨后我换到了之前我想签的那位导师。这样的结果仿佛是最好的,只是仿佛。新换的导师有很多课题方向,她有非常活跃的思维以及很多点子,但,就是缺经费!没有经费自然无法展开课题研究,并且她希望学生能发几篇高分文章,也在不断探索新领域。研一,当所有同级同学都在学习新技术,开展实验,而我所在课题组还在不停地查阅文献,组会汇报不同方向的内容。研一过去了,我还没有自己的课题,但一年后我就要毕业了。研二开始,导师有意向将我们送到当地一家知名的单位做实验,希望能以联合培养的完成毕业课题,顺便发表一篇高分的文章和解决经费不足的问题。不曾料想到的是,直接负责我们两个学生的老板口碑欠佳,太过急于求成,迫使许多没得到尊重的联合培养生背着书包走人。我总共待了6个月,也走了。回到学校,同伴们都以为我实验进行得七七八八了。殊不知,内容一半不到。我之所以回来是因为在那里无法安心从事工作,不管是自身能力,还是专业指导,还是时间压力,或者跟那边老板的性格不合,都不能满足我完成实验的条件。我回来只想得到大家庭的帮助。所以研二上半期年底时,许多同级小伙伴已经完成实验开始撰写论文,我才刚进行实验最后一章内容。寒假来了,大家回家过年了,我能看见学院通往宿舍的那条“保研路”,灯光昏暗,孤独,却始终不知疲倦地屹立着照亮路人行走的脚步。那两个月,我总在深夜失眠,最初12点入睡,后来渐渐的凌晨1点,2点,3点入睡……有时我看见天空由白天变成黑色,再变得灰白,我又该去实验室了。我害怕晚上,因为我怕闭眼再睁眼后看见的明天有我想象不到的艰难。接下来,就出现了一些情绪麻木和记忆衰退的瞬间:暂忘自己的名字和宿舍号,小刀割到自己不痛。我早先就有情绪问题,理性分析后索性去看了医生,被诊断中度焦虑和轻度抑郁。再过了几个月,度过了焦心的盲审和答辩,终于毕业了。02读研是件很辛苦的事,我们耗费很多精力,时间换得一张学历,对普通人来说,实属不易。很多个时刻,我都产生了退学的想法,我也跟同学表明了,他们也有同感。但是我们中谁都没有真的退学。我们是一列士兵,接到命令就要扛起大刀,挥着长矛勇往直前,中途逃走者似乎就是叛逃,是一个胆小懦弱,不被人看起的人。也有一些观点认为,读得痛苦就放弃吧,毕竟开心最重要了,没有获得那个学历你同样可以自力更生,更何况得到这个学历也无法保证自己可以衣食无忧。可是,刚读研那会儿你就像获得了一张入场券,里面有各种闯关项目,有的任务难有的简单,但不管你选择哪一项都会鼓足勇气挑战,至少这样才物有所值。你出场后玩的怎么样,得了几颗星都是自身能力决定的,只要你参与了都是勇士,过程很重要。在过程中遇到困难,抑郁了怎么办?在我被诊断为抑郁和最后拿到我是怎样度过的?以下仅供参考。♥ 跟导师请假休息几天你可以说家里有急事要回家,也可以直接跟他坦白最近情绪的问题,如果导师同理心比较强,她会同意的。当你有自己休息的时间了,可以去一个安静的地方睡觉听音乐,也可以做SPA全身放松,还可以撸猫,反正就是让你怎么舒服怎么来。在情绪得以舒缓后,你可去寻求医生的帮助,予你对应的治疗方案,遵医嘱。这段时间,你还可约同学朋友一起玩,聚餐,可跟靠谱的朋友讲述你的处境,获得帮助。♥ 跟导师商讨课题的情况在你请假回来后,可跟导师表明你在课题中遇到的瓶颈,是否需要更换课题,她对此有什么建议。如果你的导师并不通情达理,那么你可请教其他师兄师姐,请求大家的援助。记住,办法总比困难多。♥ 定时吃饭,按时睡觉,及时行乐研究生的生活总是特别忙碌,夹缝生存已经很难,根本快乐不了。但是你可以发现让自己舒服的地方。获得快乐需要方法,也是一种能力。忙碌了一天,凌晨12点回到宿舍疲惫不堪,可给自己泡脚,垫舒服的枕头,枕边放安眠香包再睡觉。如果你不具备让自己快乐的能力,你可以借助别人。让别人带你吃饭,让别人带你散心,即便没有,还有闹钟和医生。积极生活,敬畏生命。加油吧,亲爱的你,你要相信,你无比坚强,无比勇敢!每天当太阳升起时,清晨带来的温柔气息亲吻你的鼻尖,太阳公公对你微笑,派阳光驱散你的阴霾,世界万物一草一木都向你问好,近处的小猫蹲坐在窗边懒洋洋的打盹儿,它看向你,索要美味佳肴一切都很美好。♥♥♥奥利给^O^
会有缓解,但抑郁症的恢复是一个漫长的过程且容易复发,所以要想治愈应多方位的治疗。我们再来谈谈放松心情,很多抑郁的本来是由患者的心病而起,所以心情的放松是非常有必要的。锻炼可以让人产生快乐因子,对于患者因病而造成的大脑神经递质异常有帮助,所以坚持锻炼也有必要。
病态一种,要寻安静,寻找自己所需要的世界。有此事,作为监护人就需要费心了,尽量帮患者扭转回原有的生物钟上,且加強看医食药,使患者能尽早康复。
你好,我是治疗抑郁症的精神科医生,我来回答你的问题。不单是青少年抑郁症在早上最辛苦,晨重暮轻是抑郁症的特征表现,也就是说所有的抑郁症患者都可能出现早晨起来特别沮丧,觉得生活没有乐趣,觉得从早晨开始就是悲惨的一天,丝毫看不到任何希望,充满绝望感,直到下午接近傍晚会觉得身上突然一轻,不像那么沉重了,整个人都轻松了。其实青少年抑郁的问题真的很严重,起码我遇到的很多患者首发年龄都是14-17岁,正好是初中阶段,很多小患者在初中时都曾出现过一段时间失眠,白天提不起精神,兴趣缺缺,学习也不是很能集中精力,后来坚持着参加了高考,进入大学后可能因为点来自外界的压力就复发了抑郁,确实,很可能大学后的抑郁发作不是首次发作,而是中学时代首次发作后的第二次复发。对于青少年抑郁,还有一点需要注意的,这样年龄发病的患者除了治疗抑郁症疾病的同时也应该注意是否存在过轻躁狂发作。一般如果是我询问患者的话会问:中学的时候是否有一段时间兴趣爱好广泛?晚上睡眠减少但也精力充沛?总是有很多打算,但总是很善变?自我感觉总是很好,无忧无虑、没有烦恼?轻躁狂相较于躁狂发作因为没有危害,甚至会加强学习效率,所以很难被发现,但如果有过上述类似发作,那就很可能是双相情感障碍了。双相情感障碍抑郁发作的治疗与单相抑郁的治疗差别很大,一般不使用抗抑郁剂,而主要应用抗精神病药物和心境稳定剂治疗。而且双相抑郁在临床上诊断很难,往往需要经过几个精神科医生之手,长达6-7年才能够确定诊断。其实临床上很多“难治性抑郁症”就是双相情感障碍抑郁发作。不管是青少年,还是成年或者老年抑郁症患者,晨重暮轻的情况都可以通过调整头一天夜间的服药剂量来改善。抑郁症患者的用药原理说简单也就那么几条,但需要注意和避免的方面也很多,所以,不应该盲目自行用药,还是要多跟你的主治医生沟通,科学动态的调整药物种类和剂量。希望我的回答对你有所帮助,想了解更多抑郁症的相关知识请关注 转发 点赞,我会持续为大家解答这方面的知识的。