问题分析:你好,失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的,甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量。养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡。意见建议:饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
上述情况需要考虑神经衰弱或是生物钟紊乱导致的睡眠障碍,建议使用维生素B1、谷维素和安神补脑液来调理植物神经,促进睡眠。
指导意见:感谢你的提问。你的情况属于难以入睡、易醒,是典型的睡眠障碍。做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,后排除一切杂念,保持安静。