病情分析：每个人都会出现一过性的抑郁情绪不是每个人都会的抑郁症所以当自己出现抑郁情绪时建议多到户外活动多约一些朋友聊聊天逛逛街自己的不良情绪就会很快缓解所以建议你根据自己的喜好来选择自己消除不良情绪的使自己尽快恢复到正常的生活.意见建议：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
谢谢邀请，对于社交恐惧症的问题（以下简称社恐），作为一个专业心理工作者，有义务为大家做一个正确的科普，如果哪方面没明白或者我说错了可以关注后私信给我交流。DSM-IV-TR对社恐的定义为：由一种或者多种社交或表演情境（此情境可能是不熟悉的或可能被他人仔细端详关注的），而引发的显著而持久的恐惧感。患者所担忧的是自己可能会说或做一些丢脸或者令人感到窘迫的事情。社恐在临床上也被称为社交焦虑障碍，是比较普遍的。社恐往往关注一个或几个特定的社交场合，比如公开演讲、在公共场合进食、考试、参加聚会、与权威人士互动或者面试等等，对男人来说，在公共厕所小便也可以会造成焦虑。社交恐惧症的一些症状网上有很多描述，因篇幅关系不再重述。如果个体对大多数社交情境感到恐惧，可以称为广泛性社交焦虑障碍。另外社恐会造成相当大的社会功能损伤，总是呆在自己的“安全区域”，通过回避行为来减少焦虑，以上这两种都会减少个人和职业领域的机会，因此这类疾病患者经常处于失业状态，并且结婚的可能性比较小，可能还会伴有惊恐发作和与恐惧症有关的倾向，与特定对象恐惧症相似，因此该病不经过科学的治疗是很难自行缓解的。社恐患者担心自己对新环境的情绪反应，在社交中，他们的自我评估消极，习惯于展现“令人愉悦的社会行为”，比如微笑、认同、道歉和找借口，并且通常存在顺从和回避性行为，他们认为自己永远不能适应社会环境，因而对任何反应都保持高度警觉状态，这种警惕性增强了他们的消极期待。过分关注自己的行为反应将他们的注意力从手头工作转移了，导致在考试中、社交互动中和人际关系技巧方面的表现下降，结果就是更加强烈的焦虑情绪、回避恐惧情境和功能受损的恶性循环。遗传和社会因素都是社恐的致病因素，双胞胎具有24%的共病概率，亲属患有社恐的人患病率是普通人的三倍，遗传气质特质，比如害羞、胆怯或者与陌生人交往时感到恐惧也是治病原因。儿童期行为受限与成人后患病具有相关性，因为许多人的社交技巧都是从家庭中习得，观察学习是导致患病的一个非常重要的因素。下面谈一下共病的问题，社恐患者70%-80%的时间会共病其他障碍，大多数情况下是先于其他障碍发作，50%的社恐患者患有抑郁症，1/3的人存在酒精滥用，酒精滥用与社恐结合是非常危险的，可能会提高的风险。其他的焦虑障碍、回避型人格障碍、物质相关障碍也经常是社恐的共病障碍。教育、婚姻、职业、财政和人际关系困难也可能在社恐患者身上出现。抑郁症患者也会同时共病其他病症，包括酒精滥用在内的物质滥用障碍、饮食障碍、焦虑障碍、人格障碍、精神障碍以及身体上的疾病：如帕金森综合征、多发性硬化症、癫痫、阿尔茨海默症、癌症、新陈代谢性疾病以及其他躯体疾病，并伴有倾向（包括曲线型和扩大性）。另外25%的重度抑郁症患者在患病之前就患有心境恶劣障碍，两者结合通常被认定为双重抑郁（双相情感障碍）。刚才我说了，社恐是先于抑郁症发作，而不是在抑郁症后面发作，抑郁症患者的人际关系丧失、社会功能受损这些不属于社恐范畴，很多人会把这个当成是社恐来看，因此按照提问，我的回答是：抑郁症不会共病社恐，但是社恐会共病抑郁症，要注意先后顺序问题。如果有不同意见欢迎交流沟通！
还没有人回答
大家好，这里就社交恐惧症的问题，谈一些解决的方法。社交恐惧症指患者担心在众目睽睽之下出丑或遭到羞辱。最常见的社交恐惧症就是对公众演讲的恐惧。其他的社交恐惧症也包括害怕当众脸红，害怕一起吃饭时噎着或喷饭，害怕工作时被关注，害怕使用公共厕所，害怕他人在场的情况下起草或签署文件。害怕拥挤，害怕考试。这里值得注意的是，社交焦虑感是普遍的，但只有当你的回避行为干扰了你的工作，社交或其他重要的关系，或给你造成巨大的压力的时候，才会被诊断为社交恐惧症。引起社交恐惧症的主要原因①长期前置的原因，包括遗传、童年经历和长时间累积的压力。②生理原因包括生理上的惊恐，惊恐发作，广泛性焦虑，强迫症和会导致惊恐发作和焦虑的病理前提。③短期、突发性原因，包括促使遭受惊恐发作的压力，恐惧的条件和根源，在过去的损伤而形成的应急障碍。使焦虑持续的原因①回避恐惧情景②焦虑的自我对话：你告诉自己"不"我很紧张，我不太好，这会让别人觉得怪异，我要是突然心脏停跳了怎么办？这些惊恐的语言，只会加重身体的症状，这些又反过来引发更加极端的惊恐的语言，导致一个恶性循环，引发较为严重的惊恐发作。③错误信念：消极的人生态度④压抑情感：否认生气、失望、伤心甚至兴奋的感受。⑤不能坚持自我⑥缺少安排和计划的能力⑦肌肉紧张⑧长期高压力的生活⑨缺乏人生的目标和意义有什么方法解决呢①可以罗列一个场景全面的，人生目标模块。把你自己人生目标的方方面面填充进去，使他可视化，确保你设计的场景足够详细，落到细节。比如：所生活和工作的场所，你和谁在一起？在你的日子里参与了什么活动？最喜欢的是什么样的日子？②激发和培养自己的精神追求，也是摆脱焦虑的重要手段。记住你可以锻炼身体，可以增进亲密关系，你可以服药，你可以与自己对话，你也可以做一份自己喜欢的工作，造物主炮制了这份毒药，但也慈悲的留下了众多解药的法门。
