惶惶不可终日，其背后是迷茫没有确切的前行目标！可以尝试以一个旁观者的角度去申视自己目前所处的情境，能够准确地从被困中找到出口，哪怕能够找到一点点希望的苗头，就义无反顾的去落实行动实践体验！如果自己做不到，建议您可以找位心理咨询师给予帮助与支持！焦虑的源头被化解后症状便会减轻甚至于消失！祝你好运！
很多焦虑症的朋友不知道自己为什么焦虑，改变焦虑自然也无从做起，只能默默承受焦虑带来的痛苦。其实无论是具有广泛性焦虑或是惊恐障碍的人，都有一个共同点，内心极度缺乏安全感。缺乏安全感对于每个人来说都是不陌生的，只是每个人缺乏的程度不同。当一个人的安全感严重缺乏时，带着缺乏安全感的思维模式在应对生活和社会环境时，就会表现出更多的焦虑和恐惧情绪。缺乏安全感的思维模式来自于哪里呢？还是要回到我们的原生家庭里。儿童感觉到失控和受到伤害时，他们缓解焦虑情绪的往往是发脾气、吼叫、闷闷不乐等最原始的策略，如果儿童所处的家庭环境长期是压抑的、父母关系紧张的、父母控制严厉这些诸多情况，儿童在行为上会表现的无力和无助。他们会将各种缓解压力的策略混合起来进行应对，比如说焦虑，让自己处于担心中，警惕有不好的事情发生；追求完美，小心翼翼尽可能考虑到事情的每一个细节；逃避，对很多事情拒绝不敢面对；，因为面对意味着承受太多的痛苦；敌意，因为家庭关系的紧张，让儿童认为外界都是不友好的，每一个人对自己都有恶意，内心敏感多疑。在这样的情况下，缺乏安全的思维模式就形成了，在这种模式的支配下，儿童在面对创伤、、误解和失败时，不能很好的应对，自我怀疑，没有信心这些破坏性的态度得以加强，就会变成一种习惯，一种焦虑和恐惧的习惯。在缺乏安全感的思维模式支配下，是如何让人陷入焦虑和恐慌的呢？1、由于缺乏安全感而产生了想要掌控外界和生活的行为，如果外在环境脱离了自己的掌控，内心就会变得焦虑不安，有种失控的感觉；2、当缺乏安全感时，人就会觉得自己脆弱无助，通过焦虑和抑郁的来表达内心不断尝试后的绝望，焦虑通过不断的消耗自身的精力来达到掌控外界和生活的目的，这样就会出现不断的烦恼、恐慌，大脑处于不断的深思中；3、如果一个人没有足够的安全感，对自己也是缺乏信心的。当自信心萎缩时，会在安全情况下看到不安全，出现怀疑、不信任和害怕，在这种情况下，对外界就会有强制性控制要求，比如要求某人必须喜欢自己，这种不合理的要求本身就会给人带来压力，产生受挫和焦虑的情绪；4、不安全感形成了让人疲倦的生活，没有足够的安全感，也没有足够的自信，经常与不安全感作战，生活不是自然而然的，大脑中随时充斥着各种不安全的想法“找不到工作怎么办？明天要见一个客户怎么办？领导是不是对我有意见？我怎么觉得自己一无是处？我觉得什么都干不了！”在这种极度的精神内耗下，人在精神上变的不是很清晰，神经长期紧张，感觉生活在一个模糊的世界里。我们看到了一个人在缺乏安全感时是如何产生焦虑的，前面我有提到，缺乏安全感是一种习惯，任何一种习惯都是可以打破的。从现在开始，要相信自己可以忘记那些已经学会的东西，只要自己有耐心和进行转变的决心。除此之外，摆脱焦虑不安全的习惯模式，我们必须要认识到几个事实：1、在这个过程中，谁都不可能代替你，除非自己行动起来；2、要为自己的改变承担起责任；3、要相信自己真的可以改变，可以做不同的选择；4、由于缺乏安全感而对外界进行控制不过是徒劳，生活是变化万千的，是无法掌控的，也不可能以人的意志来转移。我们能够做的是重建自己自信的感觉，相信自己的直觉，勇于面对生活的挑战；5、思维模式是可以选择的，我们可以选择健康的思维模式，当大脑中不断出现缺乏安全感的想法时，你可以做出决定，是继续在不安全感的思维模式中停留，还是做决定让它停下来，尝试用健康积极的来思考问题。当你能够明白这些并在生活中不断的练习实践时，焦虑和恐慌的习惯将会离你越来越来。这次跟大家分享的内容就到这里，感谢大家的关注！祝大家身心灵健康喜悦！
⊙2018.12.19可以看出，你活在“暗无天日”的空间里，看不到阳光，得不到温暖，心冷的已经结冰，将心田“冰封”了。你现在的情绪一定会是这样的:会表现为显著的抑郁悲观，闷闷不乐、无愉、兴趣减退。甚至会痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。你的意志活动会减退 。会表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。由上述可见，这些症状其实也是焦虑症的典型症状。患了焦虑症并不可怕。根据本人亲身体验，认为只所以心里受压抑，焦虑，是“坏”的负能量情绪如失眠，烦闷，愁苦，懊恼，惊恐等如黑云压城压在心上，心田照不进阳光，吹不进春风，没有温暖，心被“冰封”了。方法就是用“好”的正能量情绪如开心，快乐，积极，自信，勇敢等如阳光照进心田，驱走遮挡在心田上空的负情绪的乌云，让心田获得机；让“好”的正能量如春风吹进心田，春风吹又生，带来了生机勃勃，生气盎然之景象。心田的花儿怒放，开在心中，绽放在脸上，脸上容光焕发，神采奕奕，精神头就来了，那焦虑的负能量阴云就被“好”的正能量驱散，你就会“重见天日”。谢谢，顺颂安康！一一《养气场》
首先我自身是一名已经治愈的焦虑症患者。我从最初患病到现在经过两年多时间。最初我是出现了胸闷，咳嗽的症状，一度怀疑自己得了肺癌，其实这个时期我已经患上了疑病症(大部分焦虑症患者都会伴随疑病症)。后来经过检查后确定肺部没有任何问题后短暂恢复了一段时间。过了大概一个月，我开始出现胃胀反胃，吃一点点东西都很胃胀，然后慢慢开始出现心跳过快，心慌心悸，呼吸困难的症状，一度怀疑自己得了哮喘。当然最后经过检查还是没有查出任何问题。来到杭州以后，我进了一家创业公司，连续的加班让我身心疲惫，最终引发了惊恐发作，当时心跳超过150，濒死感漫部全身。这次惊恐发作后，我的焦虑症彻底爆发。每天处于非常严重的躯体症状折磨当中，心慌，故意不上，漂浮感。整个人已经完全崩溃。在我多次去医院检查得不出任何身体病变结论后医生建议我去精神病医院进行检查。后来我大概服用了半年的阿普唑仑和帕罗西汀，躯体症状得到很大的抑制，此时我才有时间思考如何自救，我开始寻找各种自我治愈焦虑症的。最终在国外的一本焦虑症治疗法中找到了让我痊愈的。焦虑症最重要的治愈在于接受而不是抗拒或者躲避，比如心跳过速时你使用注意力转移法的确能够让自己忽视它，但本质还是畏惧的，因此你不如静下心来，仔细的感受自己的心跳，接受它，习惯了也就变得没有那么可怕。不过我虽然大部分躯体症状已经消失，但是比起当初还是容易疲劳，偶尔会头晕，最近我在进行户外锻炼，希望早日能够完全治愈自己。希望我的经历和能够给到你帮助。让你早日摆脱焦虑症的折磨。
谢谢小君邀请！焦虑症说到底就是一个中文字：乱；自己的生活乱，工作没头绪还是乱，自己无法控制自己的情绪更乱，见到不合自己心意的人和事乱加烦，你说能不焦虑吗？要解决问题，首先从自我控制开始，对自己好点儿，许多人都把对自己好点儿玩儿成了拼命索取，是不对的，对自己好点儿，好在放松心情，好在不自己自己，好在做任何事都有条理，要求自己、反省自己，战胜自己，绝对不是苛刻自己。女人要活出雅致、活出真我、不是自我，懂得放下自我给予他人，心有多宽天地就有多宽，你已经知道自己有些颓废，就是好现象对不？那就从颓废开始治焦虑情绪，每天按时早起，时间定的充足些，慢条斯理的洗漱，给自己画一个淡雅的妆，穿上一身漂亮的衣服去工作，你的朝气蓬勃会影响身边人对你夸赞，别人的夸赞就是对你的肯定，坚持下去，做每一件事都不要着急，做事情慢下来，想清楚每一个步骤怎么做，就会战胜颓废，铲除焦虑症的祸害，有女人味的美那是相当的美。谢谢！祝健康快乐！青春美丽！
