肝脾肾虚怎么运动 肝脾肾虚可以做一些舒缓的运动,如慢跑、瑜伽、太极拳等,运动量应逐级增加,以身体不感觉疲劳为宜。 肝脾肾虚者通常会有神疲乏力(精神疲惫,身体乏力)、腰膝酸软、食欲不振或饮食减少等表现,故不宜做高强度剧烈的运动。日常宜做舒缓的运动,如慢跑、瑜伽、太极拳等。注意饱餐的状态下不宜运动。 1.慢跑是一种有氧运动,能够锻炼全身和心脏,经常慢跑能够增强自身体质。注意慢跑时要以循序渐进地增加运动量,以身体不感觉疲劳为宜。 2.瑜伽是一种动中有静,静中有动的舒缓运动,能够消除紧张的情绪,增强身体的抵抗力。注意瑜伽要在专业人士的指导下练习。 3.太极拳动作柔和而且速度较慢,圆活畅通,运动量的大小可根据个人的体质而调节,经常练习可以促进身体的健康。 肝肾脾虚者日常应注意劳逸结合,保证睡眠充足,消除紧张的情绪,如有不适,可根据病情在医师的指导下进行治疗。 本内容由首都医科大学附属北京中医医院 中医内科 副主任医师 审核 点这里,查看医生回答详情
问题分析:你好,根据你反映的情况,考虑脾肾两虚,脾主运化,主四肢肌肉。脾虚不能运化水谷 精血化生无源,气血不足则神疲乏力,犯困,动则气短,头沉发闷;肾虚,肾精亏损,脑失所养,不能定志,焦虑,恐惧,腰为肾所主,肾虚则腰背酸痛。
你说的肾阳虚,肾阴虚,分别是肾虚之中的一个类型,只是症状表现侧重点不一样,临床上不可能界限分得这么清楚。
你自行用的药物比较乱。要有重点。意见建议:终注意稳定情绪,精神乐观,要抓住证的重点辩证用药,不要有什么症状就加什么药。可口服人参归脾丸、健脑补肾丸或安神补脑液、安神定志丸之类,可吃些枸杞、山药、核桃,适当的锻炼身体、参加娱乐活动。