多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了,您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。
,也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生
你好,我是徐泽旭,一名有温度的心理工作者。那你提到的这几点,暴躁,低落,想哭,都跟情绪有关。所以我想,之所以出现这样的情绪反应,通常可能会意味着,你经历了一些事情,让你生气或者受伤的事情。而通常当我们感受如此不好的情况下,我们最需要做的就是花时间陪伴自己。用比较友善的一种视角,去梳理人生当中发生的事情。如果有必要去找朋友或者找心理咨询师,能够把心里面的事情说出来通常会感觉好一些。嗯,如果你觉得可以信任我,如果我有这个荣幸的话,可以私信我,我看看能否提供一些支援。我是徐泽旭,祝福你。