2021-10-08
用爱好和特长来化解浮躁和焦虑的心理。人的一生中,或多或少都会遇到一些挫折和困难,心理成熟好办,就当没有发生的事。但是毕竟能做到这样的人不多,绝大多数的人会产生浮躁和焦虑的心理。如何克服,做到心静如水。我的体会是,心静如水,很难做到。只能说用自己的爱好和特长,慢慢消除浮躁和焦虑,走出困境,回归自然。做自己有兴趣和特长的事情。自己做起来就会很投入,很专一,忘记浮躁,忘记焦虑,随着时间的磨练,让自己的心态平静下来,逐渐走出困境。我曾经听一位40多岁的女同志讲过这样一个故事。几年前,她遇上突然母亲病故,丈夫做生意又亏本,她产生了浮躁和焦虑,很长一段时,心情不好很痛苦。后来她想到自已有个爱好唱歌,也唱的比一般人好。她就经常约朋友到卡拉OK去唱歌,白天到公园参加集体唱红歌,使自己的内心的浮躁和焦虑,得到发泄,慢慢对两件事情逐步看淡,自己终于走出了困境。还有一位我们很熟的老阿姨,年轻时就患心脏病。在她50多岁的时候,有次住院,医院给她发了病危通知书。可是至今她还健在,近90岁,活得很健康。她总结出主要是靠一项特长绣花画画,打发日子消磨时光。老人家年轻的时候,在上海的一家刺绣厂绣花。她绣的金陵十二钗、猛虎下山图等作品有人上门求购。后来改画牡丹花图,加上她性格比较开朗,说说笑笑,就平平稳稳的活过了30多年。我也有这样的体会,做自己爱好的事情,容易投入,忘掉一切。我多少年爱好练毛笔字,有时间就练几遍,没有时间,就不动笔。断断续续,停停练练,练练停停,几十年就这么过来。每当我遇到挫折和困难,出现浮躁和焦虑,心情不好时,自己就提笔练练毛笔字。只要提起笔,精神都集中笔划上,把浮躁和焦虑忘得一干二净。所以我有时候想,人要有点爱好和特长,用它来消除自己心理的浮躁和焦虑,也是一个不错的办法。
我想,只有得过焦虑症,并且深刻体会过焦虑痛苦的人才最有发言权,希望我的回答能帮助你:1、首先建议去三甲医院看下神经内科医生,明确自己是暂时的焦虑情绪引起的还是已经是焦虑症。如果已经是病症了,需要吃药系统性治疗,不要讳疾忌医,一定要相信医生,该吃药就按时吃药,千万不要三天打鱼两天晒网,否则会前功尽弃。2、调节情绪,转移注意力。这一点理论知识很多,但真正做起来不容易。首先可以主动去寻找一些能够让自己转移注意力的事情做,比如听听音乐,比如运动,比如跳舞,比如徒步……总之觉得干什么开心就干什么,尽量把白天时间占满,白天尽量不要空闲或者睡觉。3、保证睡眠。晚上失眠会恶性循环,加重焦虑的情绪。所以白天一定要充实一点,这样到了晚上,会觉得疲累,万一还不行也可以借助点外力助眠,比如喝点牛奶,泡个澡放音乐,熏香,脑白金……实在不行前期也可以借助医生开的安眠类的药物,一定要保证充足的睡眠。4、情绪的宣泄。焦虑肯定有根源,找到根源去面对它,可以多和身边的朋友亲人聊天交流,告诉他们自己的烦恼,慢慢打开心结。5、不要觉得焦虑就是精神类的疾病而觉得自卑或者无法面对,敞开心扉勇敢地告诉身边人,我生病了,更需要你们的关心和帮助。永远记得一句话,也是我的医生当初见我说的第一句话:不要害怕,焦虑症只是精神上的感冒,每个人都会感冒,过了就会好的:)
社会上有一群人,为了孩子,舍弃了工作,全力以赴在家照顾孩子。有时,她们也很焦虑,怕在家久了,被社会淘汰。我觉得,人生有不同的阶段,每个阶段有不同的目标。既然选择做全职宝妈,那这是你人生一个阶段的规划。这个阶段,身份为宝妈,就履行好宝妈的职责,主要任务是带娃。带娃就已填充了生活的大部分时间,把娃照顾好了,就是这个阶段最主要的工作。所以不要焦虑。人生每个阶段分工不同而已。这个阶段,焦虑了也没实际作用,造成心理负担,还会将这种不良情绪传递给娃。说到学习,这个阶段主要学习一些育儿经验,这既来自于自身实践的积累,又可以来自于书本以及网络知识,各大平台网站宝妈们分享的经验都很多,可以关注学习。还可以学习一些美食和养生知识,做一些健康有营养的儿童餐,这个在下厨房和小红书里的介绍有很多。自己适当锻炼身体,保持好体型,有一个良好的心态,这样和娃互动时才能积极向上,阳光乐观,让娃感受到当妈的正能量,而不是吸收到负面情绪。有了这些铺底,如果还有时间和精力,也不要浪费在焦虑上。可以和以后规划的工作相结合,多学习一些生存的技能。现在网上学习很方便,手机电脑都可以学。起码要经常上网获取一些信息,保持对外界的观注,不要和社会脱节。当做到以上这些,宝妈的生活就相当充实,也没有时间焦虑了。等孩子长大一些,自己也可以放手了,就会迈入下一个人生规划。宝妈还年轻,如果需要学习,需要充电,就会静下心来学习,生活重心有所转移了。认清人生不同阶段的规划,有明确的计划,良好的心态,这是防焦虑的良药。