应对开学焦虑的办法有： 一、心理调节： 1、从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。重点是做好心理准备，迎接新的挑战。 2、现在你应该多去做，比如做做下学期的计划和目标，温习功课等等。一旦你开始投入精力去做，慢慢的这种焦虑心理就会平稳下来，切忌盲目焦虑而不行动。 二、生理调节： 1、在开学前几天，试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。 2、适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。 3、合理膳食，规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度，不妨请家长帮忙监督。
开学焦虑症一般是指在经过假期以后，初开学的头几天，孩子可能会表现出某些方面的紧张。可以做个心理的治疗，作为患者自己一定要学会接纳自己的学生生活。出现焦虑的时候，找一些别的事情去做，进行一些舒缓的。轻音乐或者是看看搞笑的视频，户外运动，尽快地与同学融入在一起。
针对开学焦虑的大学生一般用的文案:开学了又该去担心自己的学习是否能够取得理想当中的成绩，担心自己的未来是否会像别人一样的迷茫，担心自己是否能够继续读下去。
1.不过于紧张：家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。如总是询问孩子有关开学的的问题，反而会强化孩子们的不安，这种焦虑感会在父母与孩子之间传递，逐步升级，最后小问题变成大问题。父母要切记“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历，一般很快就会过去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。2.不打骂：一些脾气暴躁的家长可能会认为孩子没事找事，找各种理由不去学校，甚至会认为孩子因为“开学焦虑”而出现的躯体表现是在装病。这种情况下可能会激发孩子的抵触情绪，与父母出现对立情绪及对立行为，加重孩子的问题情绪及行为。3.不坐视不理：孩子不愿意家长管自己的太多，但并不意味着他们不需要来自家长关心和参与，尤其对于青少年。家长适当的行为举动能够让孩子感觉到父母对自己的在意和关心，能够获得安全感，有力量、有底气面对自己的情绪问题。六个技巧：1.以身作则，调整作息，规律生活。家长和孩子一起做好时间的管理，调整生活节奏，向学校生活靠拢。2.家里环境要从嘈杂恢复安静。给孩子创造利于学习的家庭氛围（不能家长一边打麻将，一边让孩子早点休息）。3.陪孩子聊天，买一些他想要的文具，学习用品，缓解压力。4.对症下药，因为作业没做完，那就帮助孩子完成作业。5.制定适当的新学期学习目标，不要给孩子过大的心理压力，如要求孩子在新学期要考多少分、多少名。6.罗列返校清单，做好细节准备。对于孩子主动与家长、老师讲讲心里话。与同学、朋友聊聊彼此的心事及感受。适当户外运动，缓解自己的情绪。客观评价自己，给自己一个合理的定位。制定新学期学习计划。
谢谢相邀回答这个问题。开学恐惧症是一种因开学在即导致的一系列心理不适症状群。有些同学出现心烦意乱，焦躁不安，无缘无故发脾气；有些同学会出现情绪低落，注意力不集中，记忆力减退；还有些同学出现头痛、胃痛、失眠等症状。为什么会出现这种情况呢？主要是因为长时间的假期生活，让孩子们养成了懒散、贪吃、晚睡，早上赖床不起等习惯；天天泡在游戏和上网中。当开学来临时，面临地是早起，高强度的学习，做作业，频繁的考试等，难免心里有恐惧之感。特别是那些一年级新生（小学、初中、高中、大学）面对新的环境、新的学业、新的同学老师或多或少都会有这种情况。怎么克制这种情绪呢？首先要明确孩子的首要任务就是上学读书。上学读书是必须要做作业、参加考试的；上学就得遵守校规校纪，早上要按时起床，吃饭，然后去上学。作为家长一定要让孩子明白这点。第二，家长在开学前的一段时间要有意识地帮助孩子们调整好作息时间，调理好他们的生活状态，保证他们的合理饮食和充足的睡眠。确保孩子的身心能适用即将来临的紧张学习。第三，家长可以让孩子提早进入学习状态，及时帮助孩子了解新的学习内容，但也不要过多地增加孩子的思想压力。第四，与老师尽早交流沟通，了解学校的一些情况，帮助孩子及早熟悉学校环境和老师。减少孩子对老师的陌生感和畏惧感。第五，要让孩子知道读书到是为了什么？读书不是为家长读，而是为了孩子自己读。读书是为了增长自己的知识水平，提高自己的认知能力。小时候总认为读不读书没有什么区别，长大后就会知道读书与不读书的区别到底有多大。读书也许不能让你大富大贵，但读书能扩大你的眼界和心胸。腹有诗书气自华，你读过的书，终将会化为你的气质和修养。三毛说，读书多了，容颜自然会改变。余秋雨先生说过：读书的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。你如果想摆脱平庸，成就精彩，你就好好读书，多读书，读好书。
