孩子,这说明你的身体状况和心理健康不足以支撑你现在的上学状态,还是再休养休养!读读书,写写字,爬爬山。
人生的有很多种,不仅是上高中一条路。
这很难说,抑郁症引起的失眠问题,很多时候确实可能是因为抑郁症状没有完全好,也就是失眠作为抑郁发作的表现症状之一。但有时候也的确可能是抑郁症康复后的残联症状。
我没说抑郁症状缓解后,患者一般能够恢复到抑郁发作前的功能水平,也就是抑郁症康复后患者是可以完全恢复社会功能的。但确实可能存在20%-35%的患者会有残联症状和社会功能或职业能力的损害。这其中,最常见的残联症状可能不涉及抑郁情绪,而是以焦虑情绪和躯体症状(包括失眠)是最为突出的抑郁症残留症状。美国曾经有一个
STAR.D
研究表明,抑郁症患者经过系统的治疗后,累计临床痊愈率为67%,也就是第一次发作、第二次发作以及第三次发作总共的痊愈患者为67%,但这其中可能有90%的患者扔存在至少1项残留症状。所谓残留症状,并不同于典型的抑郁情绪,但仍然会对康复后的抑郁症患者产生明显的影响,损害患者的生活质量。常见的残留症状包括:疲劳感、躯体性及精神性焦虑、主动性及缺失、睡眠障碍、性功能障碍、认知功能损害、内疚感或罪恶感等等。
我觉得虽然还无法确定你的失眠的缘由,是残留症状还是抑郁症状没有完全缓解,不过丝毫不影响我们去改善失眠情况,如果同时伴有焦虑或其他躯体症状,我的建议是加用小剂量米氮平,15mg即可,调理抑郁症状和缓解失眠问题。待失眠问题改善后再停服米氮平。
除此之外如果像你所说,失眠问题不是持续存在,是时不时的出现,可以按需短时间服用苯二氮卓类安眠药物,因为是短时间服用,也不会出现明显的药物不良反应。
或者失眠出现的频率不是很高,对你的生活不会产生明显影响,可能正规的心理治疗更适合解决你的失眠问题。比如常用的失眠的认知行为治疗(CBT-I),就是解决你问题的很好方法,当然每个人的心理治疗接受度是不同的,所以还要根据自己情况谨慎选择。
抑郁和失眠之间,互为因果。
失眠症除会引起神经内分泌失调、导致免疫力下降等外,还能引起情绪障碍,出现激动、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、减退,严重的出现焦虑、抑郁等精神症状。失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍,抑郁症伴严重失眠的人率会大大增加。同时,因工作生活中的负件激发的抑郁症一般都有失眠这个典型症状,因此,“失眠”与“抑郁”互为因果关系。
如何远离失眠?
一是要解决“恐睡”心理,越害怕睡不着越容易睡不着。
二是养成规律、良好的生活习惯,定时睡觉定时起床,睡前不刷手机,多运动,睡前不喝咖啡、茶、酒等。
三是松弛法、观息法、冥想法是重塑心灵、净化内心、回归本真的修习行为,能减缓呼吸、降低大脑皮层活动及降低神经系统的内在刺激达到身心放松的目的,帮助解决入睡难的问题。
四是学会知足常消减压力,天下本无事消除担忧。
五必要时一定要求助医生,相信医生能解决失眠问题。
心情抑郁怎么办?
正确认识抑郁心理问题,不可给自己太大的负担。很多人都觉得抑郁是一种很难诊治的心理疾病,事实上,他只是一种悲观的情绪。当你把这些坏情绪不断转移后,你的情绪就会豁然开朗了。
哭泣:在心情抑郁的时候,哭一哭,其实是对自己内心情绪的一种释放。据说女人比男人长寿,主要的原因就是因为女人爱流泪,可以将内心的负能量通过哭泣排遣出来,减少心身的压力,和精神的障碍。
倾诉:跟自己的心灵对话,明确自己抑郁的原因到底是什么,所有的问题只有从根本上解决,把自己的心结彻底打开,才不会有反复无常的抑郁情绪。和知心的朋友说说话,把心中的苦闷倾诉一番,你需要的不是朋友帮你解决问题,而是他的倾听,虽然没有逻辑,没有重点,只是随意的表达,把所有的心思坏情绪,全部排遣出去,你会觉着,心情会轻松很多。
心理咨询:如果抑郁情绪持续时间超过2周,尝试过自我调节依旧没有效果,建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话,心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病,让自己很快的摆脱这种烦恼。
我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年,沉淀了一批非常优秀的咨询师,不管在咨询范围的各个领域,做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师,目前我们已签约咨询师也有100多位了,所以希望能给您提供到帮助!