抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物,而是心理,即“认识疗法”。 “认识疗法”的三顶原则是:
1、你的一切情绪,都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样,你也就感觉怎样。”
2、当你感到抑郁时,是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。
3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性,它是你几乎一切痛苦的唯一原因。 当你感到沮丧时,你可以根据下面10个方面去分析思考,你会发觉你是在愚弄自己:
1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明棗好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”,于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己,认为不论做什么总不会及格。”
2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历,你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会,被拒绝后,他对自己说:“我永远也得不到约会了,我终生将是孤独和悲惨的。”
你好,作为一个从业十几年的心理咨询师,尽管经历过很多个案,但是每次听到有关亲人去世的话题还总是被触动。亲人的突然去世毫无疑问对谁来说都是一个重大的打击,无论你是悲痛万分还是仍然坚强理性都是正常的现象。你说到亲人得了抑郁症,说明你还十分理智,很关心亲人的状态。至于应该如何处理,从我的角度可以看他(她)的状态到底怎么样了。心理咨询师对抑郁症的诊断有一定的标准,你可以带亲人到医院心理科进行诊断,医生会用一些量表和自身的经验评估,最后会给你一个明确的诊断。如果严重,医生会建议用一些药物来控制他(她)的情绪以及保证睡眠质量。如果不严重,建议可以找专业的心理咨询师做一做心理干预。作为亲人,你可以给予必要的陪伴和关心,尽量让他(她)转移注意力,多运动,这样也能尽量帮助他(她)拜托抑郁情绪。
当亲人患有抑郁症时,一是我们要带他去医院找医生看,根据医生的要求进行治疗,定期复诊;二是要主动咨询医生,家属如何对待患有抑郁症的亲人,在医生指导下来陪伴、关心亲人,注意及时改变原来一些不正确的方法,使你的陪伴和关心病人能接受!
看似抑郁源于负债累累,实则源于一事无成。而且就这个问题,还真的需要“自愈”。老马是在健身行业做销售工作的,干了十几年,觉得老跟人打工也不是一回事儿,于是在2018年,开始了自己的创业,非常不幸的是:创业之前所准备的那些事情,在创业之后,不但没有朝着期望的方向发展,而且开始了渺茫班的拖延:场地问题。做健身行业,选好位置,是非常重要的,老马在创业之前,看中了一块地方,本来双方都谈的好好的,没想到老马创业之后,对方出现了人员更换,新来的人员对老马是百般为难,归根结底,位置好的话,抢的人越多,或许是别人出的价格,比老马出的价格高,所以对方想反悔,但苦于之前已经签订了协议,如双方任一方反悔,则需要承担相应的赔偿责任,所以对方采取了拖延政策,这一拖延,整个2018年就过去了,时间就是金钱,老马这一年没有任何收入,白白的等了一年,家里有出了点事儿,这也需要钱那也需要钱,搞得老马不得不靠信用卡度日,带老马坚持了下来,2019年开了两家健身房,收益还不错,2020年第一季度,虽然遇到了的影响,导致门店俩月没开门,等开学之后的第一个月,不仅能够维持日常开支,而且略有盈余。想2018年那会儿,老马想不开的时候,也曾焦虑万分但又万分无奈,也曾独自一人,爬到泰山顶上思考何去何从,所幸的是,虽然内心受到一定的影响,但依然韧性的坚持了下来。每个人的一生,都会遇到波折和坎坷,问题的关键是,自己对这些波折和坎坷的态度是什么?是容许它们渗入到骨髓,还是把它们放在更长远的角度,去思考一下,这不过是阶段性的问题,以及接下来该如何解决这些问题,然后在解决问题的道路上,任性的坚持下去。老李本科毕业之后,先是工作了3-5年,后来就考了华东师范大学的全日制硕士,来到了上海,硕士毕业之后,在一家承接补贴培训项目的机构工作,一晃十年过去了,老李回过头一看,茫茫十年,几乎没有太多改变,自然也是心烦了一段时间。但生活总归还是要面对的,老李痛定思痛,痛下决心,终于在45岁那年,放弃了干了10年的工作,在一家小的管理咨询公司,从最普通的管理咨询师做起,拿着和刚毕业学生差不多的工资,开始了他另外一个职业的转型。到2020年,老李在这份职业上,已经工作了5年,这5年时间,他已经从初级咨询师做到了管理咨询项目经理的职位,待遇和发展前途,都比原来那份工作,增加了不少。虽然所有的结果都是有原因的,但对职业问题的而言,没有人能够改变发生在过去的那些原因,唯一能做的就是,坦然的面对今天所有的结果,认真分析导致今天结果的个人因素,然后鼓起勇气做出一份新的选择,迈出自己的第1步,而不是沉溺于过去造成的结果。每个人都会遇到,种种的不容易,这种种的不容易,仅仅是昨天的结果,代表不了明天,但是,把眼光放在未来,终归要立足脚下,迈出自己的第1步,才能迎来明天美好的结果,所以,当认为自己遭遇不幸时,不妨放下那种不幸的感觉,想想导致这种结果的原因,规划明天要走的路,然后迈开步子向前走去。
谢邀。我曾经是一名重度抑郁症患者,后来在各种助缘的帮助和自己的努力下走了出来,现在成了一名专攻抑郁情绪咨询的心理咨询师,感谢各种善缘相助,结合自己的经验和心理学理论,回答你的问题,希望也能帮到你。作为曾经的抑郁症患者,我深知深陷抑郁心境时的无助和痛苦,现在作为心理咨询师,不时会接到一些受抑郁情绪困扰的来访者,在陪伴他们的过程中,回想起自己的经历,也能体会到作为家属,在日常生活中陪伴抑郁症患者的不易和困惑。可以说,在面对抑郁症侵袭时,家属和患者同样的无助。患者的无助在于,不知道如何走出抑郁的泥潭,而家属的无助在于,不知道如何帮助抑郁症患者。其实,抑郁症发作的时候,陪伴就是最好的帮助,我在之前类似的回答里就已经提到过了。而陪伴又是个很抽象的词,那什么是陪伴呢,陪伴即接纳。接纳又是什么呢?就是如实地接受他现在的样子。这很不容易,有的人会说,我接纳他现在的样子不是什么都没做吗?不,接纳就是一种做。企图改变什么反而会带给抑郁症患者更大的压力。而接纳却是改变的第一步。人本主义心理学家卡尔罗杰斯曾经说,人人都有一种积极向上的力量,每个人都可以凭借这种力量走出心理疾病的困扰。所以,别太担心抑郁症患者陷入抑郁(当然,这并不代表在极端情况下不进行干预)。作为家属更不要因为其患抑郁症而对其另眼相看,甚至把抑郁症看做耻辱的,这样只会额外增加他的压力,让他病耻感更强,不愿意就医,加重病情。我自己的经历让我相信了他说的话,在生活中积极寻求帮助,例如寻找与自己性格匹配的心理咨询师进行心理咨询、参加禅修等或其他活动都有可能帮助发掘出那股积极的力量。家属把他作为一个普通人看待,既不用怜悯的眼光去看待他,也不用不理解的眼光去告给他讲一些空洞的道理,其实已经为他提供了一个轻松的环境,更有助于抑郁症的疗愈。在抑郁症的治疗中,我个人感觉,比改变更重要的,是接纳,或说改变的第一步首先是接纳,如实地接纳他患有抑郁症的现实比总不承认不接受总去向改变他其实更有效,总是想去改变现状,这可能是我们全人类的通病吧,这背后总有完美主义的思潮在做该,好像人就不应该抑郁,其实,人有抑郁的情绪,是很正常的,但越是大惊小怪就越会卡在抑郁的点上。抑郁不是问题,我们普通人也会抑郁,卡在抑郁的情绪里导致抑郁情绪变成抑郁心境才是问题。而真实的力量大过完美的力量。接纳抑郁症的现实就是一种力量,而真正做到了接纳,也就做到了陪伴,做到了陪伴,一切会流动起来,你只需要静静地等待他自身的那股力量生发就好了。当然,生发之后做什么呢?那时候就有很多可以做的了,这时候,其实不用你去要求,抑郁症患者自己就会主动就医、主动寻求心理咨询了,这就进入了一种良心的循环。我是一名走出抑郁的心理咨询师,如果你正饱受抑郁焦虑情绪的困扰,想寻求心理咨询的帮助,可以私信我。