你若没有其他办法的话，或许可以试试这个方法：坚持长期使用楷书反复抄写有助于克制惰性,戒除网瘾，激励自己奋发向上，积极主动学习工作，生活等的名言警句（例如下述笔者整理的部份论述网瘾危害，及激励人们提高自我控制，奋发进取意志力等内容）。因为虽然网瘾的病因很多，但相当部分网瘾的原因，一方面在于网瘾病人缺乏网瘾对自身成长及家庭危害的认识，或及缺少奋发进取的精神，思想，理想，从而缺乏克制网瘾的自觉性；另一方面也缺乏克制网瘾的意志力。而从科学记忆规律等来看，长期坚持反复抄写，有助于病人牢记这些名言警句，时时提醒自己网瘾诱惑等等。当然前提是网瘾患者应该尽量理解网瘾对其自身成长及家庭危害的认识，以及理解这些名言警句的意义，提高意志力及积极主动精神等对其未来成长的好处等。若患者自己不能理解，则需要家长等为其解释清楚这些名言警句的意义等等，尽量争取让病人理解；若家长自已学识不够，难以解说清楚的话，也是可以请求较有学识的老师，邻居等等的帮忙。另一方面，楷书书法要写好的的话，一般需要克制急躁心理，慢慢书写；而且长期坚持反复抄写，本身也是一种锻练意志力,离开网络的过程,这就可能有助于提高耐心，意志力等等。况且传统上也认为书法有助于修心养性。因此或许还可抄写一些古典诗词等等，这样既可让人有事可做，不再过多地因为无聊而去上网等，又能进一步陶冶情操，以求提高病人的心性修养，有助于病人克制网瘾，积极主动学习，工作，生活等等。就笔者自已初步的实践验证看，确是克制住了一些惰性，不再过多沉迷网络小说，影视，游戏等，而能抽出更多时间去查看资料，写文章，做其他要事等等。只在辛苦之余才休息玩乐一下，以便劳逸结合。同时此方案在网上也被多位网瘾患者采纳试行了；而试行结果据部份网瘾求助者反应：效果还是有的。当然，上述方法不太可能对所有网瘾病人都有效果,前期也需要家长,朋友们来监督鼓励坚持实行此方案。或者先利用上网时间控制软件，比如“眼睛护士”等，定时下网转而执行上述方法或休息或做其他要事等，逐步养成坚强的自我控制上网娱乐时间，积极主动去做其他应做之事的习惯，那么网瘾或许就能戒除了。因此这或许还是值得大家一试的低成本网瘾戒除方法，尤其是其他方法成本过高或没有效果时，更可试试此方法。至于方法细节方面，笔者觉得抄写的主要内容宜精简一些，不要太多，以便病人反复抄写牢记；同时每次抄写时间不必太长（但起码应该完整抄写1遍以上），贵在长期坚持，每天抄写几次。而每次抄写完之后，可以这些名言为激励，去做其他要事，不要再沉迷于上网娱乐；而当激励作用过头，又沉迷于上网娱乐时，可以靠家人，朋友或上网时间控制软件的帮助，重新去抄写，及之后去做其他要事。这样循环进行，逐步养成坚强的自我控制能力习惯。不过若是长期坚持，见效之后，或可改为一天一遍来维持记忆效果，防止网瘾复发等。有助于戒除网瘾的名言警句：网瘾害已又害人。劳逸结合是正理，只逸不劳没前途，只劳不逸伤身体。将生命的大部分时间都花在对自己人生最有意义，好处的事情上；同时优先做好做完对自己近期最有意义好处的事情；之后才将小部份时间用于对自己近期及人生只有次要意义好处的事情。只有这样的生活，才能建立自信，自尊，带来自我实现，满足和快乐。要想自由，必须先有自我，要有自我，必先自主，要有自主，必先自制。克制惰 性,主动努力:业精于勤而荒于嬉；虽然克制网瘾诱惑等等，开始可能很难；但只要不断努力，不管看上去多难，总会变得容易。真正的失败只有一种，那就是不再努力。因而必须努力坚持提高自己“自制”和“鞭策”自己的能力，去战胜天生的“惰性”和“玩性”，坚持做好应做之要事：如学习，工作，劳动，体育锻练等等。只有能克制自己，诱惑，追求更远大目标的人，将来才能取得更多的成功。不论一个人积累了多丰富的名言警句，也不论他的见解有多高，假使不能利用每一个确定的机会去行动，他的性格终不能受到更好的影响，空有美好意图，也只造成苦境罢了。
如何脱离沉迷网络这一问题，针对成年人可以尝试以下建议：
现在孩子正是打基础的关键时期，如果为了孩子打好基础，能向上更高层次学习，家长一定要现在趁早帮孩子戒除网瘾，建立手机网络界限，从环境、孩子自身、父母的教育沟通等入手，系统地进行才可以引导孩子把心思回到学习上来。如何帮孩子30天戒除网瘾，建立手机界限步骤如下：第1周：家长要了解孩子沉迷网瘾的5个演变阶段，常用的7种戒除网瘾是什么，导致孩子沉迷手机网瘾8大原因是什么，再到如何与孩子签订使用手机约定，最后到孩子不交手机怎么办？先家长要了解整个过程。第2周：家长要做好帮孩子建立手机界限时，孩子大吵大闹发脾气摔东西，威胁不写作业，威胁不上学，威胁不吃饭，威胁离家出走，威胁跳楼等，我们家长的应对预防措施是什么？家长不能打无把握的仗，否则就会容易发生悲剧。第3周：家长开始帮孩子建立手机网络界限，这时最困难的就是孩子不同意，怎么办？也就是按前面2周我们做的准备去执行时，一定会有新的或突发问题，家长到底是坚持建立界限，还是因为孩子的大吵大闹放弃了？这就是由家长的心向所决定了，同时也需要专业有经验的老师指导与支持，只要能跨出这一步，就可培养成一个有规则感，界限感，自律的优秀孩子。第4周、家长一定要帮孩子巩固手机界限，帮孩子戒除网瘾家长你不能简单的堵，在建立手机界限同时，一定要引导孩子的学习目标，学习计划，学习方法，学习动力，改善注意力，改善居家环境，改善亲子关系，改善师生关系等，只要孩子找回学习的自信心，提升学习成绩找到成就感，那孩子就不会再沉迷网瘾了。在面对孩子沉迷网瘾时，很多家长不知道怎样面对，主要是有几个原因：一、家长不知道有哪些原因导致孩子沉迷手机网瘾的。二、家长害怕在管控孩子网瘾时，孩子的各种吵闹与脾气。三、家长在网上看太多孩子因为手机网络跳楼悲剧的报道与视频，害怕自己的孩子走上这条路。四、网上太多的专家老师说要无条件接纳孩子使用网络，等孩子玩够了，就会主动放下手机网络，去学习的。其实我们每一个家长都清楚，做什么事情都是要有边界的，特别是现在网络诱惑这么大，想一个未成年的孩子有这样好的自控力太难了，所以还是需要家长帮孩子戒除网瘾，建立手机网络界限。
你好，很高兴回答您的问题！如何让青少年戒掉游戏瘾？1：孩子在玩网络游戏的时候，父母发现了，不是一谓的去吵，甚至动手打他，这样不仅不能让孩子听从，还会造成孩子的逆反心里，后果严重的话，还会引起一些不必要的事来。要用耐心的去教导孩子，让他正确的去认识网络的世界，辨别网络游戏的是非劣汰，让孩子从心理上先走出网络的时间。2：多让孩子出去做一些户外运动，例如：打篮球，打羽毛球，游戏.......减少孩子心中虚拟的场面，多增加一些现在中实实在在的一些物质。3：在家多留点时间陪陪孩子，和孩子直接多交流一下，要明白孩子心中的想法，及时去发现孩子心中的错误引导，立即去改正，让孩子在一个温馨额环境里成长。4：孩子在玩电脑的时候，正确的引导孩子，让孩子从新认识网络，让孩子在电脑上学习一些有用的知识。5：如果孩子陷入网络游戏陷的太深，可以让孩子去网瘾戒除中心，在里面呆上半个多月，他就会和平常的孩子差不多，不再去痴迷网络游戏的世界，回到现在中来。以上就是梦魇的全部回答，喜欢的可以点赞一下，感谢！
