更年期女性心身保健是全社会的任务,对更年期女性进行心理干预,帮助其有意识地控制自我情绪,同时加强社会的支持,创造良好的生活环境,减轻对更年期女性的不良刺激,将有效减少更年期综合征的发生。首先要理解,更年期是一个正常的生理变化过程,出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑。要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以增加生活乐趣。当不能通过自我疏导减轻症状时,要及时就医疏导心理障碍。
更年期综合症的表现比较多,不调,比如周期紊乱、经血量偏少、闭经、淋漓不尽等。肢体酸痛,主要是因为关节老化和体内缺钙导致的,建议通过药物或者食物来补钙。潮热出汗,尤其是睡觉时,会出现盗汗的情况。失眠多梦,由于体内雌激素的缺乏,影响到了植物神经,从而导致植物神经紊乱,出现失眠多梦的情况。调理更年期综合症的方法如下:饮食调理,建议多摄入一些含有雌激素的食物,比如蜂蜜、大豆、蜂王浆等,可以改善更年期症状,与此同时,也应该多吃些含有钙质的食物,可以缓解肢体酸痛的症状。除此之外,也要常吃一些含有维生素、微量元素、蛋白质的食物,可以帮助调理更年期症状。摆正心态,保持良好的情绪,不要让自己陷入不良的情绪之中,否则不利于健康。积极锻炼身体,对改善更年期综合症也是有一定帮助的。
女性更年期综合征有哪些表现,怎么调理 女性更年期综合征的主要表现有紊乱、潮热多汗、心慌不适、失眠多梦、焦虑易怒、骨质疏松、尿路感染等,调理方法包括改善生活环境、规律作息、适当参加文体活动、饮食调理,必要时补充雌激素、钙剂等。 更年期综合征是由中年到老年所经历的过渡阶段,由于女性巢功能衰退,体内激素分泌突然骤减,各系统出现相应的症状,如生殖系统表现为紊乱、低下;循环系统出现心慌不适、血压波动大;神经系统表现为潮热多汗、易怒焦躁、失眠多梦;内分泌系统可有糖脂代谢异常,体重增加;泌尿系统可出现尿频尿急以及尿路感染。 合理适宜的干预及调理可有效改善更年期综合征的多数症状。居于安静、舒适的环境可使情绪免于激怒易惹;保持规律作息,睡眠充足,参加文娱活动、户外活动、可使身心轻快,精神状态上佳;日常适当多食用豆制品、多饮豆浆可补充雌激素,缓解雌激素缺乏引起的多种症状;低脂饮食有利于维持血脂水平,控制体重;多饮牛奶、食用乳制品有助于补钙,预防骨质疏松;清洁以减少尿路感染;出现不可耐受或严重的雌激素缺乏,可在医生指导下予以补充雌激素协调;对于雌激素缺乏相关的骨质疏松,早期予以补钙延缓骨质疏松进展。 本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 刘军审核 点这里,查看医生回答详情