抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神等所有所谓心理、精神疾病的与解决之道
如何衡量自己的焦虑程度？焦虑量表可以专业、有效地衡量一个人的焦虑程度，不过对量表结果的解读，可能需要心理咨询师或心理医生来帮忙。有一个简单有效的方法，可以衡量焦虑、或者任何一种符合情绪的程度，即看这种情绪对自己学习、工作、生活、社交等影响的情况。如果在工作生活中尚能投入，暂时抛却焦虑，甚至因为知道自己会焦虑而能加倍努力去完成得更好，那么这个焦虑也不用太担心。但如果由于焦虑的原因，导致自己无常的完成工作任务、生活变得不愉快或者糟糕，那么就真的需要调节一下了。如何走出焦虑？首先要区分焦虑情绪和焦虑症，这两个的差别可是很大很大的。焦虑症需要药物治疗，心理治疗为辅；焦虑情绪根据严重程度不同，可以自行调节，或者寻求心理咨询与治疗即可。在这里我们主要讲焦虑情绪。焦虑情绪是一种复合情绪，每个人的焦虑情绪的来源、组成焦虑的基本情绪组合、焦虑的表现形式、诱发原因等，都不一样。想要走出焦虑，首先你得先认识你自己的焦虑是什么，这就和心理咨询中觉察情绪的训练有关了。如果焦虑造成了失眠、紧张、不安等躯体性反应，则可以先通过放松训练来缓解，然后再进一步进行治疗。
体会最深的是研究工作方法及其应用。
1、观察法
2、个案调查法
3、实验法：包括病程实验 病程的治疗 儿童自然实验 动物实验
心理测验和行为评定量表法：心理测验 评定量表和行为评定法
研究指标指标：
统计学指标 、社会适应性指标 、以个人经验为指标
以客观检查结果为指标：生理和组织的检查指标 心理实验和心理测验的检查指标
变态标准划分
1行为和人格偏离以及不良适应性反应
2特殊意识状态
3轻度心理异常
4心身障碍或称心理生理障碍
5大脑病患及躯体缺陷时所表现的心理行为异常
6严重的心理异常
看了之后可以说受受益匪浅，收获颇多。尤其是以下定义标准与衡量的应用。
首先必须要了解心理健康的标准（心理过程的一致性，心理反应的协调性，个性心理的稳定性）。当然这道题目也可以从（统计学标准、文化标准、功能标准、心理测验标准）的角度来回答，两种答案都不能算错；然后是CCMD－3中对于心理障碍的分类，但这一块内容很多，通常在自学考试中超过5个条目以上的知识点是不会考的，即使考，只要写出5条以上就能给分了。第一章的主要内容就是如此。
对于异常心理的认识，应该首先了解一般心理问题、心理障碍、心理疾病（多种心理障碍的组合状态）、精神病等概念的异同。上海地区已经把变态心理学扩充为《异常心理学》，里面除了心理障碍以外还包含了“一般心理问题”的内容。但像自学考试版的《变态心理学》就不包括这一块，所以不需要考虑一般心理问题的介入。而在心理障碍和心理疾病当中，考试的重点为：心境障碍、神经症、应激障碍、进食和睡眠障碍四个部分。一般出简答、论述题也以这四块内容中为主，其他的诸如人格障碍、精神病、与发展相关的心理障碍、老年人心理障碍等等则次要一些。
心境障碍，主要包括抑郁发作（抑郁症Major Depression）、躁狂发作（躁狂症Mania Disorder）、双向障碍（躁郁症）、持续性心境障碍（即环性心境障碍、恶劣心境等，可以认为是慢性的躁郁症和抑郁症）。需要注意的是抑郁发作时间标准是2周、而躁狂发作则是1周即可，但躁狂和抑郁并不完全呈相反关系，躁狂发作患者也会常常处于痛苦和焦虑中。另外，区别抑郁发作和恶劣心境的重要指标是除了持续性的情绪低落以外有没有其他的伴随症状。尽管恶劣心境也会产生倾向，但会因为产生种种顾虑而放弃，因此这是与MD的本质区别。
神经症，CCMD-3包括恐怖症（FD）、焦虑症（AD）、强迫症（OCD）、躯体化障碍（SD）、神经衰弱五类。其中恐怖、焦虑、强迫是重点，神经衰弱因为已经被边缘化，被考到的概率不高，在美国DSM和WHO的ICD中是没有这一项的。在美国，FD、AD、OCD、SD都被归入了“焦虑障碍”一大类中，因为他们都是以焦虑为主要症状的心理障碍。这里比较容易混淆的一个知识点是“惊恐障碍”（急性焦虑症）和“惊恐发作”。惊恐障碍是以莫名的惊恐发作为主要症状的心理障碍，但是惊恐发作并不是只有在该问题中才会出现，恐惧症、应激障碍等问题都会伴有惊恐发作。而很多考生都把它和“惊恐障碍”混为了一谈。另外，神经症中除了焦虑症、躯体神经功能紊乱和躯体疼痛障碍以外，其他问题的时间标准基本上都是3个月。
进食和睡眠障碍相对来说在四大块里考的比较少，但进食障碍和睡眠障碍的问题比较普遍，所以还是需要了解。特别是神经性厌食和神经性贪食在许多症状上重合、容易混淆，需要分辩清楚。特别指出，进食障碍是所有心理障碍中死亡率最高的一个问题（其次是抑郁），这可能会出选择题。一旦遇到进食障碍拒绝吃饭，万不得已下是可以不惜使用强制手段以保住生命的。考试时可能和抑郁发作时的危机干预一样会出在填空题里。
应激障碍又是一大重点，特别是08年发生各种自然灾害以后，这一问题在任何异常心理的考试中频频出现。尤其是急性应激障碍（ASD）和创伤性应激障碍（PTSD）（CCMD－3中还有另外两种适应障碍和应激性精神病，但自学考试的考纲中没有出现）。这里需要注意的是，急性应激障碍可以在任何突发事件中出现，这取决于患者本身的应激水平，且最多在一个月之内就会自愈。而创伤性应激障碍则必须是人生重大变故或重大灾难（如自然灾害、失去亲人等等），且持续3个月以上方可诊断（但没有上限时间），不能轻易将什么失恋、失业之类的问题随意定为PTSD。这是在考试中很容易犯错的。
其他需要关注的主要是人格障碍、精神症、癔症、儿童的情绪情感问题和老年人心理障碍等，前两者相对考的多一些，但不如四大块重点。再次的如习惯与冲动控制障碍、成瘾性行为之类则至多在小题目中涉及了。
这么多的心理障碍在记忆时肯定有难度，在这里提供给大家一个万能的模式：一般CCMD在定义各类心理障碍时，是用以下标准来衡量的：
第一，认知和思维的维度。也就是与正常状态相比较，该心理疾病会使人的想法、思考问题上产生怎样的变化，比如抑郁症会让人的思维减缓，出现“脑子变得不好使”的体验、躁狂症则相反，会让人出现思维奔逸，甚至语言、行为都跟不上大脑思维的快速转化。
第二，情绪情感的维度。人是一个感性和理性的综合体。除了理性的思考以外，感性的好恶感受也是不可忽视的一方面。因此，每一种心理问题或心理疾病的出现，都伴随着情绪上的变化。像汶川地震以后灾民们所产生的“创伤性应激障碍”，在情绪上就会出现不断持续性地警觉、莫名的担心，始终摆脱不了“地震还会再来”的阴影等体验。
第三，态度和行为的维度。这基本上属于“社会功能”的范畴，也就是一个人生活在现实社会中与旁人的互动是否和谐。许多精神疾病患者的行为都会让周围人产生一种“受不了”的体验，而当事人自己却丝毫不觉得有什么不对（如精神症便是此种典型），在这样的情况下这一标准就起到了重要的作用。
第四，时间维度。一时的情绪、思维问题只能算是一般心理问题，只有当持续出现到一定的时间以后，才能考虑是否认定为精神疾病。但该标准常常会被人误读为充分条件，即“只要一天上网超过6小时，便视为网络成瘾”。因此，必须结合其他标准一同分析。
第五，生理功能的维度。比如自经运动（心跳、血压、血糖等等）、饮食、睡眠以及其他各项生理指标。当一个心理问题出现时，往往会伴随许多生理反应，这是由于主导情绪心理活动的大脑相应部位如下丘脑、杏仁核、松果体等等同时掌管着人体生物钟的调节，所以一旦发生紊乱就会出现连锁反应。
第六，排除其他心理障碍或器质性疾病。这一步犹为关键，许多心理疾病的出现往往并非由于单纯的心理疾病，而是背后有其他更严重的精神或生理疾病根源，如“疑病症”就必须确定患者究竟是真的患有相应的器质性病变还是仅仅“杞人忧天”，否则便会导致延误病情之虞。所以，做好症状排除是每一个专业临床工作者的重要责任。
在回答任何简答、论述或案例题时，牢牢掌握这六个维度，就基本上会得到大多数的分数了。至于一些常见的心理症状表现，凡是在上述重点心理障碍中出现的，需要认真关注一下，不出现的，通常不会重点考你。
关于各种心理障碍的成因，其实也很容易理解，一般就是从生理、心理、社会家庭等三大方面去考量的。其中生理、心理因素的研究方法就是代际传递研究、双生子研究、收养研究等几种研究方法，掌握了这个套路，在记忆时就不会觉得困难了。不过我个人经验，这些东西在考试时不太会反复搞脑子，稍微看一下即可。倒是在《心理治疗（一）》中各个流派对于各种心理障碍成因的认识阐述，是需要认真关注一下的，这是变态心理学的一个难点。
妇专委特邀心理问答专家志愿者杨喆（头条号 心理治疗师杨喆）:杨喆，北京市大兴区精神病医院心理科主任，国家二级咨询师、心理治疗师，应用心理学本科毕业、医学心理学与心理治疗专业研究生，北京市心理专家讲师团成员，北京市沐林教育矫治所特聘专家，首都医科大学大兴教学医院特聘教师，阅心成长儿童沙盘小组创始人，工作十余年，临床治疗1000余小时。擅长：青少年心理治疗、抑郁症心理治疗、夫妻关系心理治疗、沙盘治疗。 这个问题提得很专业，因为人格障碍是精神病学里面的一个非常标准的诊断。但是能问出这个问题的人我想一定不是专业的精神科医生和心理医生。因为专业的医生是经过训练的，他对这个病有自己的一个诊断标准和判断流程。 那如果在这里面码出一些人格障碍的诊断标准，我不知道有多大的意义。所以我也不知道你去判断一个人有人格障碍之后又有什么作用？简单的来看，人格障碍最基本的就是不适应，对环境，对人际关系、对工作，甚至对家庭关系都不能够适应。 但是人格障碍有一个特点就是，基本上他已经不处在痛苦里面了，但是他的行为，情绪，情感表达模式会导致周围人的痛苦。他会使周围人生活在一个非常痛苦和不安的关系里面。他对这个社会对人有一个非常偏执的认识，这种认识不会轻易改变。并且他会得到很多的证据来证明他的认知是正确的，来说服其他人。与人格障碍的人交往有一个特点，就是你会发现他说的好像都对。他总是有道理的，然后又好像哪里不对。因为他的很多认识是不利于个人生活的，也不利于周围关系交往的。 人格障碍分很多类型有偏执型，表演型，边缘型等等。其实不管究竟是哪一种人格障碍，我们都会发现他与周围的人和环境，相处起来十分困难。当然了，要最准确地判断一个人是否有人格障碍，不是我们某一个人说了算。这个问题如果只是问问的话，那我们就简单的了解一下人格障碍就是那种与周围人和环境，交往起来都会让人感觉很不舒服，并且自己也不适应，而且并没有一定的反思能力，认为都是周围人的错，这种类型的人基本上他有一定程度的人格障碍。 如果真的是希望得到一个专业的诊断和治疗的话，我希望能够到医院去进行一个标准的诊断和治疗，而不是简简单单的这样的一个提问和回答。
答：躁郁症是一种病，一种身心疾病，一下情绪低落，一下很狂躁，以折磨自己为主，因为很难受。平常多多关爱吧，没有事情的时候告诉对方，多多闭目养神，得这个病本身能量就低，能量低人就不舒服。我是孤舟，帮助过很多躁郁症的网友脱离过痛苦，综合去面对！
