题主你好,读研期间确实存在很多压力,特别是一些理工科类研究生,早上七八点进实验室,晚上九十点回寝室,基本上三点一线,确实很辛苦,有可能还面临着发表论文的压力,实验做不出来,数据不对,文献看不进去等种种问题,如果是毕业季可能压力更为严重。我很理解你的心情。面对心情不好,容易心理抑郁的问题,我给出以下建议(纯属个人建议):第一、建议你赶紧预约学校的专业心理辅导,让专业的心理老师帮你开导一下,给出更为合理的解决方法。第二、找导师倾诉,你说的是读研期间,应该是学业压力比较大,如果是学业上的压力,找导师倾诉一下,帮助你走出学习困境,当然,如果你喜欢找导师,更多的咨询一下学长学姐,让他们给你学业上的指导。第三、无论是哪方面的压力,倾诉是很有效的解决途径,把自己的压力释放出来,心情会舒畅很多,多和好朋友聚聚,一定程度上可以缓解缓解。第四、坚持体育锻炼,我读研期间也有一段时间很难受,心理上压力很大,这个时候你一定要通过外物转移自己的关注点,不要使自己陷入死循环。体育锻炼会使人内心坚强。比如晚上跑跑步,大声喊出来,把内心的块垒释放出来,这样会很好。第五、日常给自己一点小惊喜,比如吃点好吃的,看看美丽的景色。以上纯属个人意见,希望对你有所帮助,读研期间心情郁闷很常见,一定要坚强,没有什么是大不了的,一些问题都可以解决。山重水复疑无路,柳暗花明又一村。希望题主可以快乐毕业。祝好!
抑郁症患者的晚上是不是都那么难熬?患上抑郁症,如果是重度抑郁症,就没有好受的时候,什么时候都难熬,什么时候都是度日如年。抑郁症有晨重暮轻的特点,早晨起来非常难受,到了上下午,无论是上班还是不上班,和别人感觉不一样,自己不行,好受不了,到了晚上,感觉好些,但是睡不着,失眠,或者睡眠很浅,这样的长夜也是很不舒服的。患上抑郁症,当机立断,最主要是的积极寻求帮助,先找到懂抑郁症原理的心理咨询师,积极配合,按照咨询师的要求,按时咨询,多听录音,多反思,多体会,多练习,多运动,家人理解,这样康复的快。等康复了,你会感觉世界是如此美好,每天精力充沛,信心满满,做什么都有使不完的劲,对未来充满希望。对于众多的抑郁症患者,抑郁症是可以彻底康复的,要坚定信心,朝着康复的方向努力。
谢邀:抑郁症应该是存在情绪,或者是心境比较低落,高兴不起来,精力、兴趣缺乏等症状,可能有睡眠的问题,心事太多,想不开,又不愿意和别人交流,性格孤独而成。
首先应该清楚自己只是情绪抑郁还是真的得了抑郁症。抑郁情绪与抑郁症是不一样的。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时,理所当然会产生抑郁情绪,这是情绪宣泄的正常反应。而抑郁症的发作,则不仅表现出心境低落、兴趣和愉丧失、导致疲劳增加和活动减少的精力减退,还常伴有注意力障碍及思维迟钝、自我评价低、无望感等负面认知体验,以及食欲、、体重方面的变化,可出现自伤、行为,且病程多具有反复发作的特点,这与正常的抑郁情绪是完全不同的。网上的抑郁症测评并不准每当我们情绪抑郁的时候,就会怀疑自己是否得了抑郁症,转而上网搜索抑郁症相关资料,做一些网上所谓的“抑郁症测评题”,但一个人是否抑郁并不是自己说了算的,最权威的判定只能找精神科医生,他们有对抑郁症典型症状、持续时间等一系列判定的指标。楼主的这些表现很难确定是否是患了抑郁症,建议楼主去专业的医院做相应的检查。