这不是一个好习惯应当改正才好。一是给自己定个每天的生活计划，按计划去做。二是晚上早睡，搞个闹钟提醒下自己，坚持21天就能改正了
能睡着还挺好的，就怕以后睡不着觉就麻烦了，失眠了更难受！
不请自来，我是手机科技数码自媒体贾里科技，对这方面稍微懂一些，跟您分享一下自己的个人见解。
首先排除您有睡眠障碍，只是个人习惯问题，不是医学讨论范畴。
如果您是一个普通人，那您说，为啥睡不着？还不是因为体力没消耗到位。而且手机又那么好玩，没完没了的都有好玩的内容给你看，睡你**起来嗨啊~~
那咋办呢？我认为，首先你要把白天的安排的事儿安排紧凑，一天多做一些事，如果没什么事，就给自己定一些任务，有人说，我就是个保安坐在门口啥事儿也没有，体力消耗不掉，那你还不赶紧给自己找点事干，你可以看看书，甚至琢磨琢磨工作时间学点什么东西，背点东西，别嫌烦，你自己睡不着 的，你不给自己费点脑子你更睡不着。
脑力劳动之后，你要是还睡不着，请你晚上吃完晚饭之后半小时，下楼跑几圈，溜达溜达，把你的体力也消耗消耗，不能说筋疲力尽吧，起码你得溜达溜达，不然真睡不着。
有人说，早上赖床是没有勇气开启这一天，晚上睡不着是没有勇气结束这一天，所以，希望你把自己的日子过得有意义，让自己有奔头，让自己每天都有所进步，自然就能睡得心安理得了！
正面管教工具——惯例表
选一个孩子心情好的时间，和孩子共同建立一个早上起床出门惯例表。
8点是雷打不动必须出门的时间，出门之前我们需要做的几件事：穿衣，刷牙，吃饭。和孩子一起商定做完这些事情需要的时间，比如一小时。
早上7点准时喊孩子起床，之后孩子想要借口磨蹭的任何不合理要求一律平静的拒绝，不急躁不指责不提供过度帮助（妈妈很想帮助你，但是很抱歉我现在在忙，所以你需要自己完成）。7-8点之间可以给予少于3次的有效提醒。
8点时间到，不论孩子停留在哪一步，哪怕衣服还没穿好，哭闹，我们也需要果断出门，抱着孩子，拿着衣服，可以路上继续穿，出门后需要告诉孩子，虽然你衣服还没穿，但是仍然谢谢你遵守我们按时出门的约定。
自然规律性不强，自身素质修养差异。
勤劳的人，睡在迟，早上也要早起，懒惰的人，睡的在早也不想早起。
如果只是轻微的拖延，你可以称之为懒，但如果已经严重到影响你的生活，那就是拖延症了。
为什么会有拖延症？主要有以下几个原因：
1.工作厌恶
如果你要做的事情是你不大喜欢做的，那么你就很有可能去拖延它。如果你最近在做一个自己很讨厌的项目策划，你从早上8点开始上班，做这个策划，可能等到下午4点半的时候才真正开始列提纲——之前都在网上东翻翻西看看，看了一堆娱乐八卦消息。如果你是一个擅长文科而不是不擅长数学的学生，那么学习历史的时候就可能很雷厉风行，而做数学练习的时候就容易走神并拖延。
也有些时候，即便并不是很厌恶的工作，但只要做的时间太长太久了，也会开始讨厌。当你连续做同一种工作一两年时间，或者像高中生那样，连续三年每天不停的学知识、做试卷，到中后期确实很容易变得疲惫并且厌倦，于是自动进入拖延。
2.诱惑分心
有时候不是我想拖延，是外界的诱惑逼着我去拖延。
比如今天我给自己定的任务是去头条答一道关于“拖延症”的题，原计划用两个小时写答案，结果刚写了两行字，发现头条网站的侧边栏上有一个标题——“你知道哪些意想不到的神操作？”我这个好奇心一下子就被起来了——神操作！？那是什么啊？感觉心痒痒的呢~~~~好想去看一看是什么东西啊！！于是就忍不住点开看了一下……于是半个小时就没了……
这种状态在我们上网查资料的时候非常的常见，网页的两边总是会有各种各样的娱乐八卦新闻和奇奇怪怪的链接，这些杂乱信息经过精良的设计，往往都非常有吸引力，很容易就把我们的注意力带跑偏。不知不觉中，我们就耗费了大量的时间查看这些垃圾信息，也就自然把我们该做的正事给拖延了。
3.压力逃避
一般来讲，压力能够转化成动力，但当压力太大的时候反而会减小动力，让我们不断的逃避。
比如一个任务需要5天完成，而我们有7天时间。前三天，我们由于其他的原因拖延了下来；等到第4天的时候，我们发现已经时间不够了！
这个时候我们就会感觉压力好大呀，心里好烦躁啊，心情很不爽啊！心情这么不爽，那该怎么办呢？当然是要去放松一下、娱乐一下啰！于是又构成了进一步的拖延……
4 恐惧失败/完美主义
太过完美主义，似乎是事情要么做到最好，要么就干脆不要做，很害怕做错了会导致别人批评，或者无法面对自己。其实这种想法挺奇怪的，只是大部分拥有这种想法的人没有意识到而已。举个更容理解的例子吧，这就相当于一个高中生告诉自己：
“数学如果考了150分那自然是极好的，如果只考了一百分那就太丢面子太尴尬了。为了避免这种尴尬，我就干脆考个零分，这样就不丢面子！”
因为担心无法做得完美所以就一直拖着不要做，就是这样一种奇怪的想法——但是很多人就是这样！
这种症状当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与人睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。
还不想上厕所
