考完试后感到焦虑是一种常见的心理反应，以下是一些缓解考试焦虑的方法：
①. 深呼吸放松：用鼻子深呼吸5秒，再从嘴里缓慢呼出，逐渐放松身体，缓解压力和焦虑情绪。
②. 放松身体：通过身体放松的，放松身体的肌肉，例如躺在床上静静休息、做瑜伽等。
③. 转移注意力：通过做一些有益的事情，例如看书、听音乐、和朋友聊天等，分散注意力，减少对考试结果的过度关注。
④. 积极思考：尝试用积极的思考看待考试结果，例如寻找自己的优点，发现自己的优势和潜力，避免负面情绪的滋生。
⑤. 制定计划：通过制定计划，安排接下来的行程和学习计划，让自己有一个明确的方向和目标。
⑥. 寻求支持：寻求身边亲友或专业人士的支持与鼓励，让自己感受到他人的关心和支持，缓解焦虑情绪。
总之，缓解考试焦虑需要通过多种，采取多种方法结合，例如深呼吸放松、放松身体、转移注意力、积极思考、制定计划和寻求支持等，让自己恢复平静和坚定，顺利度过每一个考试。
这个问题你应该到医院找心理专家给你指导一下。自己也应积极按医生的指导进行纠正。平时注锻炼身体，安时作息，保证睡眠时间。
追本溯源，你为什么会焦虑、失落、痛苦。找到原因后你该用什么心态去面对它们，逃避，还是直面其本身。逃避很容易，视而不见，听而不闻，再找些借口来安慰自己，说逃避不是自己的错，太痛苦了，太烦恼了，我已经撑不住了，有太多的话语去掩盖这些痛苦，尽管它们还在。有勇气去解决目前所面对的问题是非常难得的，尽管这条路带来的都是苦难与折磨，但这也是从根本上解决问题，把问题连根拔起能不痛吗。所以面对这些负面情绪，就想办法让自己静下心来去思考导致如此境况种种因果关系，从中寻找解决的契机，要明白，痛苦的好处比快乐的好处要更多，不断的去反省与思考，内心才会越来越强大，能获得他人的帮助是幸运的，得不到他人的帮助是应该的，奋战中的自己是最棒的。
首先，调整心态，要先做好过度的预备，心情很重要，任何事，都要有个先上，后下的原理。事事才顺利。
之前我也有过很长一段时间有这种感觉，就是睡着睡着觉，就会惊醒，之后会感觉屋子好小，有喘不过气憋死的感觉，真的会喘不过，会大口大口的喘，出汗，突然全身无力，脸会变的通红，这时我老公赶紧帮我按摩背部，慢慢的好一些，家里根本待不了，经常在半夜出去，在马路边坐着，着不多一个小时就会恢复平静。再就是不能感冒，一感冒鼻子喘不动气，也会有憋死的感觉，只要感冒了，整宵不睡觉，那种感觉是别人体验不到的。我有时夸张到，能从床上一下弹起来，老公真的是不理解，这到底是一个怎样的心理过程。
我没有去过医院，完全是自我调理过来，也没有吃过任何抗抑郁的药，安定也没吃过一颗，我想了想，我主要用的方法就是走出家门，去外边溜达，我会自己坐公交车玩，在车上看风景，会去公园，去爬山，去海边，去吃小吃，去买小东西，晚上逛夜市，自己手工制作，还会做好吃的，就是把自己安排的满满的，不让自己歇着，青岛的大街小巷都有我的身影。
因为自身很要强，曾经我的左右铭是韦尔奇的”数一数二原则“，我是一个点型的完美主意者，我会要求我所做的一切趋向完美，不允许自己出错，我要把最好的一面展现给大家，在我很焦虑烦造时，我是不会和我的朋友们诉说的，太要面子，所有的事情全部自己解决，所幸我老公很好很疼爱我，我无论怎样发为，他都包容我，帮我，难过的时候会一直抱着我，就这样，我完全走了出来，时间差不多得有1年吧！
之前，我特别喜欢哭，现在不会了，现在一掉泪，我老公会吓的发毛，现在我活的也没有之前那么执着了，什么事情差不多就行，反而快乐多了起来，我没有高深的理论，就是告诉你，要靠自己，靠自己走出来，我现在很好很好，好久好久没有濒死的感觉了，祝福你！
我也患过焦虑抑郁症，是我妈妈见医生报告肝细胞扩散只有3个月寿命时间，晴天霹雳接受不了，妈妈过世后我患上抑郁症，服药2个月后，有一次医院的护士长来到时装店，见到我服药告诉我最好不要服马上停药，我真的没有服了一路到现在很好
