在深入讨论此话题之前，我想让大家思考一下“时间”意味着什么？时间是真实的还是虚幻的，时间存在吗？讨论到时间真实性，我想大多数的人都不会觉得时间是虚幻的吧！
时间分物理时间与心理时间。
比如：从广州到北京坐飞机需要3个半小时的行程，这就是物理时间，而物理时间是存在的。比如：煮饭需要等5分钟，这个时间是存在的，如果你3分钟就打开饭锅，饭准没熟。物理时间不能否认，否则！人们会觉得你肯定是疯了。人从幼年到衰老需要几十年，你不可能一秒钟变白头，这需要物理时间。所谓的物理时间指的是物质变化所需要的过程。
也就是说：物理时间是存在的。
但心理时间存在吗？过去存在吗？
比如：过去存在吗？未来存在吗？这是属于心理时间，心理时间是不存在的。
事实上，过去与未来都是虚幻的，只有现在，此时此刻，也就是当下才是真实的。
过去真实吗？如果真实？你能回到过去吗？不能，为什么？因为过去是虚幻的，未来真实吗？如果真实，你能去到未来吗？也不能，因为未来也是虚幻的。即使你能够做到时光飞船去到了未来，未来也成了现在。即使你回到过去，过去也是现在。因此，只有当下是真实的，在当下之外的过去或未来都是虚幻的。
一个人抑郁是因为活在过去，活在过去，总觉得过去美好，留恋过去。觉得当下很糟糕，于是，想要逃离当下，不愿意接纳当下，只能活在过去的记忆中。一个人老觉得过去好，沉浸于过去的虚幻中，就会抑郁。一个人焦虑是因为活在未来，总想着未来的美好，活在梦中，就会导致抑郁。
无论是过去还是未来都是虚幻的，只有当下是真实的。也就是说，只有活在虚幻的假象中，才会抑郁或焦虑，回归即解脱。
恐惧症，焦虑症，抑郁症都是一种标签，如果是重症当有想法时需寻求精神科医生帮助，此时药物治疗为主，心理治疗为辅，轻中度可进行心理咨询或治疗，需要了解到来访者内心都有哪些情绪感受？持续时间有多久？有什么触发事件？童年经历如何？了解清楚后，先疏通来访者的焦虑恐惧抑郁等情绪，修补调整错误认知，重建新的行为模式。
参加群体活动，咳咳瓜子唠唠家常，吵吵架，唱歌，打球等等；千万不要一个人独处！
很多人说抑郁症的病因就是生活压力、是小心眼、是想不开，可其实即使是焦虑型抑郁症也是多种因素叠加而成的，绝不是单纯的心理社会因素就能让一个致病，一定还存在遗传和生物因素的影响。
其实焦虑型抑郁症说的往往不是它的得病原因，而是表现形式。一部分抑郁症患者只是什么都不想做，疏远家人，疏远朋友，什么都不想做，什么也都做不好了，整日无精打采，不接触外界。还有一部分抑郁症患者焦虑和抑郁症状同等严重，整日坐立不安，紧张恐惧，反复思考所谓人生，或者纠结于自己精力和思考能力、工作能力的突然下降，有些甚至整日病病殃殃，浑身不舒服，这样的患者就是焦虑型抑郁症。
这样的患者往往需要同时解决两个问题：焦虑和抑郁。但同时出现的焦虑和抑郁显然不同于单纯的抑郁症问题，所以一般在注意调整心理治疗计划的同时，我们会选用SNRI类的双通道抗抑郁药盐酸度洛西汀，因为双通道起效本就优于单通道的SSRI类的“五朵”，而且度洛西汀对于焦虑及其伴发的躯体化症状有显著的疗效！
焦虑型抑郁的患者也应该有自救的心态，毕竟焦虑和抑郁都是长期慢性的病程，都不是一朝一夕的事情，不论心理治疗还是服药计划，都将是一个长期的过程，必须树立长期斗争的决心，才能在漫长的病程中彻底战胜病魔。
当然，抑郁症最常见的症状-失眠，也要同时处理，这里就推荐苯二氮卓类药物-阿普唑仑，对于焦虑和失眠效果都很好，一般连续服用6个月可能产生药物依赖性，所以我们都是按需服用，失眠调整过来后，完全可以停服失眠药物。
失眠通常是抑郁症的附加症状，一般会先于抑郁症缓解，待抑郁症完全缓解后，失眠也一定会彻底消失。所以说，其实一些顽固失眠的患者都或多或少的有一些情绪方面障碍，情绪调整好了失眠才会最终缓解。
处在抑郁症极度恐惧中，如何摆脱？
首先您的抑郁症是自己判断还是医生的诊断，这个必须说清楚。
大部分抑郁症和幼年时期受到的刺激有关系，从一般的焦虑逐步发展到生理上的焦虑抑郁。
每天睡两三个小时，病人就会精神恍惚，学习就不能精力集中，工作也会，生活也会没有质量，这是早期抑郁症的症状，应该马上到医院接受治疗，可以有效抑制病情的发展，逐渐恢复正常。
根据你的描述，要想摆脱抑郁症，提以下几点建议：
1让父母陪同你到医院治疗，让父母了解抑郁症的极大危害，让父母知道，应该营造什么样的家庭氛围，才能和你一起走出病魔的控制。
2抑郁症患者，容易被人们误认为矫情和装疯卖傻，只有自己坚持科学用药，积极治疗，找心里师咨询，才能逐渐恢复。
3找一个正能量的爱好，把注意力集中在这方面，才能减少其它事情对你的干扰。
我是去年七月份确诊忧郁焦虑症的。
之前不知道患了什么病，在身心倍受煎熬中折磨了三个多月。
幸好很快被一位老中医初诊为忧郁焦虑症后，对症治疗，很快有了改善。
我是先吃的黛力新三个多月，效果挺好的，就是我的副作用太大，手抖嘴巴抖的不行。
后来经过北大第六神经病医院专家评估确诊，调整为草酸普兰，现在停黛力新，换草酸已经半年多了。
目前挺稳定的，每天一粒，其他没有用什么病啦。
不要怕，配合医生治疗，会好的。祝友友早日康复！[祈祷][祈祷][祈祷]
建议：
1.寻找生活的意义，找到生活的动力。
2.参加集体性活动。3.找人聊聊天倾诉倾诉。
4.努力做做有氧运动，
5.走进大自然，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
理解接纳包容
