心理分析：你好，焦虑是由于压力大造成的，焦虑症常常伴随着抑郁症！心情低落，压抑！心情不好，也会注意力不集中，记忆力下降。心理指导：建议你平时压力不要太大，不要过于在乎别人的看法，放松心情尽自己的努力去做事情，人生很短开心与不开心就是相随的，珍惜每一天
要学会放松心情，减轻压力，不要过于紧张。你可以适当服用药物配合治疗，平时多和家人朋友交流。你也可以进行胸部扩张，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧张，导致呼吸困难。要恢复舒适的呼吸，请上下转动肩膀并深呼吸。抬起肩膀时吸气。松开肩膀时呼气。重复几次。同时，您可以按摩颈部背部肌肉和上背部肌肉几分钟。按摩太阳穴的神经，放松其他部位的肌肉。
在正常情况下需要吃至少三个月。建议不要过于急躁，急于求成，放松心情，不要强化自己的问题。可以做一些其他的事情，培养兴趣爱好，充实自己让自己的症状有所缓解。另外，可以加强一些体育锻炼，做一些瑜伽，太极，游泳等舒缓情绪，有利于症状的减轻。保证充足的休息，避免熬夜，提高睡眠质量。
谢谢邀请！癫痫病是有药可治的，癫痫发作也是可以预防的。关键是病人的积极配合及用药治疗。
癫痫患者心理负担过重，导致神经过度紧张，焦虑睡不着觉，这些都是对疾病的负面影响，甚至会诱发癫痫发作，对身体和疾病本身都是极其不利的。
基于上述情况，建议患者用乐观的心态、克服心理的障碍。保持安静，避免刺激，心情舒畅，多吃果蔬，适当锻炼，增强体质，注意休息，并有规律的生活，以缓解焦虑情绪，避免诱发癫痫发作，造成自身伤害。
另外。如果焦虑症状不能缓解，仍然难以睡觉，也可以咨询专科医生，或到医院遵医嘱对症用药。有病不可怕，人都会生病，保持乐观的心态，放松自己的心情，愉快的生活，更有利于身心健康和有效预防疾病。
出现这样的状态一般都是惊恐障碍症状发作，惊恐障碍也被称为急性焦虑症，其发作时间是不可预知的症状，不同的惊恐障碍患者所出现的症状也是不尽相同的，突然间感觉呼吸困难、心跳加速、浑身紧张、发热出汗，较为严重的会出现濒死的感觉，感觉自己快不行了，就要死去了，也会出现强烈的求助感或拨打120求救。
惊恐障碍症状的发作是非常痛苦的，也正是由于惊恐发作是不可预测的，你不知道他什么时候症状发作，也不知道他发作多长时间，其症状发作时的患者体验感到是非常恐惧和可怕的，虽然症状发作的时间不会太长，有的是几分钟或十几分钟，但是患者惊恐症状发作以后害怕和恐惧，下一次什么时候再有类似的症状发作而感到越发的焦虑，这也正是惊恐症状发作的可怕之处。
特别是惊恐症状发作时的患者意识是非常清晰的，能够记住或绝大部分记住症状时的自我体验感觉，因此如果惊恐障碍患者在症状发作的时候，身体要放松，让症状自然的发作，大脑里不要增加太多的思维恐惧方向的内容，症状的发作一般不会时间太长，短时间内过去后会感到浑身疲惫感强烈，这时候患者更不要去想，或者是想些别的东西来控制自己去想或害怕下一次症状什么时候再发作。
特别是患者一定要做症状发作时的自我总结，症状发作时自己是在什么环境下？症状发作以前自己在想什么？在想象过程中感觉身体带有精神刺激性的内容是哪些？想了多长时间，也就是在症状发作前一秒钟往前12个小时作为追忆时间看自己想的内容都是什么，在临近症状发作的时间，其考虑的或者大脑中想的东西越不重要，只要患者能够清晰的认识到自己所在的环境去适应他，比如说在家里面就是很好的适应你所在的环境能力的提升，规避在你症状发作时所想的内容，或者尽量不去想这些内容，或者是将这些内容不要往太不好的方向去想。
总之，惊恐障碍的患者应该学会去认识自己惊恐发作时所处的什么样环境和当时自身所体验的感受，以及在惊恐症状发作前自己在做些什么，想些什么，而哪些内容是对自己具有一定刺激性的，尤其是让自己产生更不好或更担心害怕的想法的内容问题，知道这些就等于你学会了如何减少或避免能引起你惊恐症状发作的因素，逐步的调整自我观念，将意识到现实的氛围当中，以事实为根据，这样一来精神症状发作的可能性就在逐渐的降低减少，直至彻底消除。
放松自己，放开自己，放飞自已。把自己的兴趣放大，让大家跟你产生共鸣。你就不会抑郁孤独了
你好，我是心理小小师，带你走进科学心理！
首先，要认识下自己的情况是不是焦虑症。焦虑症一般不会出现所谓的不真实感。一般来说焦虑症是一种统称，是指一种较强烈的内心不安，过度担心和恐惧的心理状态，这种焦虑状态往往与现实处境不相称的。包括广泛性焦虑障碍，恐怖症，惊恐障碍等等。所以，我不知你的状态是否符合焦虑症的特征。如果想要确认还需要到医院确认一下。
其次，如果只是自己认为的焦虑症，而医院没有诊断为焦虑症，这可能只是平常的焦虑症状，但没有达到焦虑症的程度。对于焦虑症状而言，其实广泛存在于每个人的身上，焦虑症状本身并不都是坏事，事实上，人类在千万年的进化过程中，焦虑症状之所以能保留下来，是有其积极意义的，比如焦虑会让人有紧迫感和危险感，这就会让人对于一些事情有及早的计划，更多的思考，只是如果超过一定的度，才会让人承受不了，甚至压垮。所以如果只是一般焦虑，不用过于担心，可适当运用一些调节方法进行调节。
再次，假如真的确诊为焦虑症，建议要积极治疗，不能消极应对。一般来说，焦虑症治疗起来并不困难，积极治疗基本都能康复。但如果久拖不治，焦虑症可能会伴发抑郁症状，从而让病情变得复杂化。抑郁症状过于严重有时可能会出现所谓的不真实感，或者说幻觉的出现，主要是幻听和幻视的出现，也就是你所说的不真实感，或者说叫精神病性症状。真的如此，病情就更严重了，治疗起来会更困难了
最后，建议对于心理上出现的一些不舒服的症状，一定要及时应对，及时调节或治疗。一般情况下，对于没有达到心理疾病的焦虑症状，可通过一些有效的情绪调节方法进行调节，如呼吸放松，肌肉放松，音乐放松等。任何病情，防微杜渐，提前调节和干预最重要的，千万别让它由轻别重，不要养虎为患。如果对于情绪调节方法不明白的，也可以联系我，希望你能尽快好起来。
我是心理小小师，关注我，每天学习一点心理学。
过度紧张，而且最近总是有琐事烦心 没事转移一意力生活都是两面的有开心的一面也有难心的一面，如果开心不了那也要强颜欢笑，不然身边的也会感觉你有心事。
你好，你的题目是总觉得什么事情没做，放松不下来，导致注意力不集中，想这想那。记忆差，问是不是焦虑症？我的回答是你描述的问题如果长时间存在，很有可能是焦虑症。
焦虑症可以分为急性焦虑障碍（又称惊恐发作）和慢性焦虑障碍（也就是广泛性焦虑障碍）两种，主要症状为无明确客观对象的或与客观事实明显不符的紧张担心。
根据我对焦虑的认识，焦虑的本质是人对客观事物的主观看法，也就是客观事物是一张白纸，而人在上面描述了自己感受到的焦虑。其它人因为没有这方面的描述，所以看到的还是一张白纸。
所以同样的一件事，只有焦虑的人看到、并感受到焦虑，而周围的人是感受不到焦虑的情绪的。
焦虑的患者对负件的过度担忧（预期性忧虑），存在于日常生活的很多方面。
焦虑和泛化的忧虑或担忧伴随其他的特征性症状，如：
肌肉紧张或坐立不安
交感神经活动亢进
主观体验到紧张、坐立不安、或者感到忐忑不安
注意集中困难
易激惹
睡眠障碍
慢性焦虑往往会持续数个月，且大部分日子都存在症状。这些症状并非其它器质性疾病的表现，也不是物质滥用或药物作用于中枢神经系统的结果。
焦虑症虽然属于神经症范畴，属于精神医学最轻的一种疾病，但是焦虑症也可以出现严重的疾病表现，症状严重的焦虑症是可以导致患者感到显著的痛苦，或导致患者的个人、家庭、社会、教育、职业或其它重要方面的功能严重损害。
介绍了焦虑症，相信对号入座不难发现，你有很多焦虑症的临床表现，但不能完全确定你已经患有焦虑症，因为没有看到你描述其它症状表现，不能排除是否有抑郁的表现。因为很多时候抑郁症和焦虑症是一起出现的，就好像一对肝胆相照的兄弟一样。所以，如果存在题目中的表现，然后还有明显的情感低落，精力减退，兴趣丧失等表现，很有可能你的疾病也符合抑郁症的诊断。那么我们按照严重诊断级别就要诊断为抑郁症，因为抑郁症明显要比焦虑症严重一些的。
其实你的焦虑以及很明显了，甚至明显的达到了疾病的程度，所以我建议你还是放下手头的事情，静下心来接受系统的科学治疗，不论选择药物治疗还是躯体化治疗，都是完全可以的。
这个首先你得放下当天的工作，脑子里面不能一直都考虑工作，一直考虑的话，大脑兴奋那就睡不着。再一个，可以叫你家老婆在睡觉前替你按摩按摩头部，放松头部神经。第三在下午的时候就不要喝茶了，喝茶也睡不着。第四睡觉前喝上一到两口酒，酒容易让人入睡。第五，如果还是睡不着，考虑是神经衰弱。让医生帮你治疗一下。
总之，最关键是放松心情，别想太多。心安静下来。当然真的睡不着也不要生气。看会书，心静就可以睡着了。凡事不要强求，自然就好。
