你好，你的表现是精神诱因之后出现了焦虑情绪同时伴有失眠，主要表现为入睡困难。。急性失眠症及焦虑状态，可以继续服用思诺思，每天晚上睡前10mg，倍他乐克是否需要服用可以找心内科会诊看看，另外可以在白天家用黛力新1片，早上服用。神经内科门诊随诊。
你好，压力大这种精神心理方面的疾病，现在临床一般采用催眠或远程心理暗示疗法。,你好，相对来说远程心理暗示比催眠更迅速有效一些，跟朋友多谈谈心，希望您尽快身体康复。
您好根据您的描述您可能有些焦虑心理焦虑伴有明显的生理变化根据个人情况的不同可能有心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等再有就是恶心、呕吐或腹泻失眠等网上有种焦虑自评量表您可以给自己做下测试来看看自己的焦虑水平根据您的描述您对于声音的敏感说明您是一种单纯性的焦虑症。如果您的这种情况已经持续了很长一段时间建议您去正规的心理治疗机构进行认知性治疗如果不见好转建议进行药物治疗但药物治疗有副作用不赞同您进行心理咨询和辅导要想心理医生寻求帮助在进行治疗的同时建议您听取医生建议积极配合医生治疗。
以上症状属于精神疾病，西医治疗只能依靠服用抗焦虑药物及镇静药物，可以根据辩证用中医中药治疗，采取滋补心肾，安神中药改善睡眠，缓解情绪。
你好，根据上述情况，食欲不好，吃不下东西，感觉胸口有堵的症状。建议及时去医院内科就诊，需要做消化系统的检查，再做个心电图，如果没有器质性的疾病，那有可能与您长时间的焦虑，睡眠不好，精神紧张有一定的关系。睡眠的问题可以看中医服中药调理，比如安神补脑液治疗试试。同时注意放松心情，释放压力，避免劳累，一定不要熬夜。
人为的″自然恐惧感"所造成、主要是心中有″我"、总怕外界伤害到我、如心中无我、外界就无从伤害、那么就可以放开自已、紧张焦虑心跳就会离你而去。
可以通过一些方法来进行自我催眠。催眠大多使用暗示的方法使人入睡，而焦虑症患者大多伴有一些轻度或重度睡眠障碍，因此应该进行一些自我暗示，以达到提高睡眠质量、参与更多集体活动和与人交流的目的，积极参加体育活动，学会放松心情。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
人们常常将胸闷感、疼痛感与心脏问题联系起来，但这种不适可能是焦虑的表现。沉重的感觉是一个人描述胸痛或不适的一种。焦虑会导致许多身体症状，包括胸部沉重的感觉。
焦虑症是一种心理健康状况，会使人感到忧虑，忧虑和紧张。 它还可能导致许多身体症状。
经历焦虑会导致胸部沉重或紧绷。 焦虑的其他身体症状包括：
惊恐发作涉及同时经历许多这些症状。 惊恐发作的症状让人感到紧张和压倒性。
如果一个人之前没有发生惊恐发作，他们可能会将他们的症状误认为心脏病发作。
经历惊恐发作可能会让人觉得自己处于身体危险之中，但这些攻击对身体没有伤害。 症状通常在10-20分钟后通过。
如果一个人经常发生惊恐发作，他们可能患有一种称为恐慌症的焦虑症。
（一）尝试调整心态
做自己感兴趣、擅长的事情：扬长避短，更容易专注进去，更容易取得成效，进而可以获得轻松、愉悦、自信的感觉。
满足自己的身心需求：对自己好一点，看到自己身体和心理的需要，给与适当的满足，对自己多一些理解、宽容和爱。
（二）坚持户外运动
人在运动的时候，会分泌一种叫内啡肽的荷尔蒙，它会让人感觉良好，缓解疼痛，减轻压力、紧张和焦虑，提升睡眠质量。所以，当你感觉焦虑的时候，走出去，动起来会让你当下的身体状态发生改变，进而带动心理上的变化。
（三）调整饮食习惯
不推荐过多使用经过加工的白色食物（面粉制品），比如面包、面条、土豆片，还有油炸食品、高糖食品以及和酒精类的饮品。比较健康的食物有全麦食品、三文鱼和其他油性鱼类、牛油果、鸡蛋、天然坚果，以及大量喝水等等。
最后，我希望你能够把自己身上的焦虑症看做一种契机，一个改变自己的机会，而不是怨天尤人觉得自己没有救了，为什么我会变成现在这个样子。
许多人都有焦虑症的症状，也很有可能你所受的痛苦和症状比别人少多了。所以，接受焦虑症所伴随的身体症状，它就是自己的一部分，可以耐心的与它共存，可以继续对这个世界保有爱和好奇心。
当你这样做了，反而焦虑症会离你越来越远了。
焦虑是一种担心和紧张的情绪，并且伴随一些生理反应，例如腹痛，胸闷，手心出汗，等等。当焦虑情绪过度，并且持续，而且影响到了正常的生活学习和工作，那么这个时候的焦虑就到了焦虑症的程度。常见的焦虑症包括广泛性焦虑症，分离焦虑症，社交焦虑症，恐惧症，等等。
弄清楚为什么会焦虑之前，我们还要来区分两个概念，害怕和焦虑。害怕是生物进化过程别重要的一种情绪。害怕是当你处于面对真实的危险的时候，被激发出的情绪。害怕情绪在大脑中发生连锁反应，之后会导致体内化学物质的释放（比如肾上腺激素），这些化学物质会导致心跳呼吸加快，加速给肌肉输入能量和氧气，给肌肉“充电”，最终帮助人类来准备逃跑或者迎战。俗话说“狗急跳墙”就是这里提到的“逃跑”。“兔子逼急了咬人”就是这里提到的“迎战”。当然提到这两句俗语比个不是说害怕有什么负面意义，而是想说害怕对人类的生存是有至关重要的作业的。
焦虑和害怕非常相似，但是焦虑产生的环境，并不是真正存在的危险，而是你的大脑中想象出来的危险。这个想象的危险是，未来可能会出现，也可能不出现的。
一定程度的焦虑是可以帮助我们的提高工作效率的。可是过度的，持续的焦虑是需要引起我们重视的。
作为在美国从事多年一线心理咨询和治疗的专业人员，在我们工作中，最常用到的缓解焦虑的方法是正念和认知行为疗法。
正念的意思是无批判的对当下进行观察。焦虑来自未来的潜在的危险，而不是眼前，事实上存在的危险。正念就是帮助你把思绪拉回当下，而不是去关注那些未来的潜在的危险。在心理咨询和治疗中我们用不同形式的正念练习帮助来访者关注当下。比如四边形呼吸，正念进食。
认知行为疗法认为，我们的情绪是来自我们的想法。焦虑的产生是因为我们出现了一些负面想法。要想改变焦虑，就要改变我们的想法。例如，我有一个来访者告诉我，她在公共场合发现发现有人看着她，她产生了的想法是“这个人一定觉得我长得很丑”，那么她就会产生焦虑的情绪。而同样的情景，她其实也可以产生有一种决然不同的想法，比如“他们一定是觉得我的衣服好看”，那么她就会产生愉快的情绪。认知行为疗法认为，在各种情景中，我们都会自动产生一些想法。这些自动产生的想法，在认知行为疗法中，被称作自动化思维。认知行为疗法的重点就是，确定自己的自动化思维，质疑自己的自动化思维是不是准确的，健康的，然后从过去的生活中寻找证据帮助你，重塑负面自动化思维，从而缓解焦虑和其他负面情绪。
在我的频道里关于焦虑的视频里面专门介绍了正念的即学即用的小技巧和分解认知行为模型，您可以去看看。视频描述里面有标注技巧练习的时间点。希望能帮助到您。
解决失眠的正确步骤
第一步，选择对方法。
选对方法是解决失眠最关键的一步。这步错了，无论你用多少年，多少钱，你都无法解决失眠。有很多失眠者说自己用遍了方法，也没解决失眠，为什么呢？因为他用的方法都是错的，他选的方法都是错的。如果找对方法，那么大多数失眠问题，十天就能解决。有的失眠者解决失眠，一次又一次失败，一次又一次被骗，内心崩溃绝望，他认为世界上没有解决失眠的方法，谁若再给他提解决失眠的方法，他听都不听，因为实在被错误的方法伤透了心。
其实，解决失眠是有办法的，你随便上网搜搜，了解一下那些失眠康复者日记，你就会知道失眠是可以解决的，关键是找对方法。他们解决失眠之前，也经历无数的失败、挫折、绝望、眼泪、痛苦，但真正解决失眠之后，他们就明白“解决失眠很简单，睡着很容易”。
你之所以一直无法解决失眠，是因为你选的方法都是错的。为什么你选的方法都是错的？因为你的睡眠知识都是错的。你每次都是依靠自己的睡眠知识来选择方法，你的睡眠知识错了，那么对的方法就会被过滤掉，错的方法就被留下来。你的睡眠知识不更新，你永远无法选对方法。
怎样更新自己的睡眠知识？
去看看那些真正解决了失眠的人的心路历程，你就能学到“什么是对的睡眠知识”。必须像解决失眠成功的人学习，这样你才能获得真正能解决失眠的方法。当然你要注意一点，很多解决失眠的成功案例是假的，是商业软文，目的是卖药和产品，你要注意区分真假。你多看一些，你就能区分真假了。为了防止你上当，我总结几个真正能解决失眠的思想，你可做参考。
1 解决失眠是不用药、不用任何产品的。
2 睡眠是自然的，不需要任何方法。
3 生活对了，人就会自然睡着。
4 人睡不着的主要原因是不够瞌睡，你够瞌睡了，你就会自然睡着。
5 清醒躺着就是睡眠，你轻松地清醒躺一夜，第二天精神不会差。
我为什么不直接给我的的方法而是让你看失眠康复者的日记？因为我的方法你不会相信。为什么我的方法你不相信呢？因为我的方法是对的。你的睡眠知识目前依然是错的，如果告诉你对的方法，那么你必然不相信，这是由你的睡眠知识决定的。你看过很多失眠康复者案例之后，你会渐渐学到对的睡眠知识，你才能识别对的方法。这时候，你再来看睡眠大侠的方法，那么你就会觉得如获珍宝，否者你会觉得睡眠大侠不懂睡眠和失眠。所以你在看睡眠大侠的方法之前，请一定先去看10个失眠者康复者案例。在哪看呢？百度失眠吧里很多。
现在我来介绍我解决失眠的思想。
失眠就是晚上睡不着，你要想睡着，那么你就要知道睡着的条件。睡着的条件是什么？是你够瞌睡。你够瞌睡了，你就会睡着。睡着的条件详细讲是两点，一是瞌睡；二是够。如果你只是瞌睡，那么你依然睡不着，因为瞌睡程度不够。你只有瞌睡到一定程度，达到了睡着所需的最低瞌睡程度，那么你才能睡着。为什么很多人明明很瞌睡但就是睡不着？因为他的瞌睡程度不够。
一个人在不同的情况下，睡着所需要的瞌睡程度是不同的。人在心态轻松的情况下，一点点瞌睡就会睡着。人在焦虑时，需要非常瞌睡才能睡着。人在无痛苦时，一点点瞌睡就会睡着。人在痛苦时，需要非常瞌睡才能睡着。人睡着所需要的瞌睡程度是没有具体标准的，它是随着人的具体情况而改变的。你也不要觉得很复杂，你只要正确活着，那么大多数时候，你都能自然睡着。
怎样是正确活着？
1 6点起床。
2 白天最好不睡觉，不躺着，不打盹，如果特困，也可躺一会儿，但不要太久。
3 清淡饮食，每餐7分饱。
4 多出门，少在家，多做事，少闲着，也不可过劳，微劳即可。
5 22点—6点随意躺着，让睡眠自己到来
失眠者按以上5点去生活，坚持10天以上，那么大多数时候，他都能自然睡着。
第二步，实践对的方法。
实践正确的方法就是去执行正确生活。
怎样执行正确生活呢？
1 6点起床。
有人说，早晨习惯9点起床，6点起不来怎么办？
你不要一下从9点跳到6点起床，这样你会很难受；你可逐步早起，每天比前一天早起1小时，这样你3天就实现了6点起床。
2 白天最好不睡觉，不躺着，不打盹，如果特困，也可躺一会儿，但不要太久。
有人说，我每天习惯午睡30分钟，如果不睡，下午没法工作怎么办？
你不要一下戒掉午睡，这样你会没法工作；你可逐步戒掉午睡，每天比前一天少午睡10分钟，这样你3天就戒掉了午睡。你午睡少睡一点，那么你晚上的睡眠质量就提升一点；当你戒掉午睡后，你睡眠质量就提升很多了。你晚上睡眠质量好了，白天也就不需要午睡了。
3 清淡饮食，每餐7分饱。
4 多出门，少在家，多做事，少闲着，也不可过劳，微劳即可。
5 22点—6点随意躺着，让睡眠自己到来。
如果你想让睡眠到来，那么睡眠就不会来。如果你随意躺着，想想什么就想什么，不管
睡眠，让睡眠自己来，那么你的睡眠就会不知不觉来了。
这5点非常简单，但如果你认真执行，那么你10天之内，大多数情况下，你就能自然睡着，最快当晚就能睡着。但是对于有一种人例外，就是身体有严重疾病或痛苦的失眠者，这类失眠者需要特别的方法，减轻痛苦后，才能睡着。
我所讲的方法都是通过4000天睡眠实验反复验证了的方法，是真正能落地的方法。如果你想解决失眠，那么立即去实践吧。
