吃中药，刮痧，针灸，足底按摩，全身按摩，泡温泉，40～42度，报游泳班，爬山，经常去高负氧离子的地方，呼吸新鲜空气，清除体内自由基，有条件去海边，少吃肉，或不吃肉。必要的时候，看西医。
说得完全正确
不是不愿意，而是对生活失去了兴趣，生活没有了乐趣。
这不是抑郁症，这是期盼着过猪一样的生活。一个字，懒得岀奇！
我之前也有过抑郁症，每天早起坚持锻炼，多看一些世界名著，学会思考跟反思，走出自己的舒适区，慢慢就会好的
我应该是抑郁症里的焦虑症和疑病症。这个和性格有很大关系，其实我是一个对自己要求特别严格的人，总想着做到成么程度，然后还老往坏处想，没有办法，压力都是自己给的，希望他能对自己要求低点，人各有各的活法，都说人往高处走但要看自己耐寒不耐寒，将军天生不着子弹，炮灰躲在地下也会被打死，这就是命。人一辈子有很多活法，别逼自己。
抑郁的感觉，经历过。
看天都是灰的、压抑的；
看生命是灰的、无价值的；
看生活是灰的，绝望的。
有过冲动，结束一切……
这时候有一个好习惯，可能会有所帮助。
我反正是重要的事情想三天，
这个好习惯就会让我多想一下。
人冲动起来，
根本没有理智可言，
是不是病人都差不多。
我们给自己打上标签，
认为是心理有病，
特别经历医生认定后，
还会不断强化它，
这并不是好事。
如果不是太严重，
还是换个环境走一走、
找些阳光好友聊一聊。
其实来世上一趟不容易，
把自已看，
该吃吃、该喝喝、该睡睡！
还是自我调整为好！
不请自来。
我觉得这个问题我很适合回答，因为我自己本身也是有轻度抑郁的人，题主问的:“抑郁症”有多难受?
其实我平时并没有什么感觉，但是当我停下来了，或者是遇到不顺利的事情的时候，抑郁症所带来的痛苦便随之而来。
做事不顺利的时候首先会感觉自己很没用，很自卑，一点都不想跟外界交流，接受不了任何比自己优秀的事情，甚至想到。大概就是这种感觉，其实要避免这种想法很简单，树立一个小目标，使自己忙碌起来就好了。
抑郁症是一种心理疾病，平时不会表现出来的，一个平日里嘻嘻哈哈的人可能回到家会站在阳台看着楼下发呆，很可怕的。所以，如果题主觉得自己也有这种症状，赶紧去找心理医生辅导一下。
抑郁症并不可怕，只要大家接受它战胜它。
看到你这问题，突然间有点东西想说一下，希望对你有帮助。
看到你这问题的时候，我知道你现在的心情肯定是很复杂的，身边没有人可以跟你真正的谈心，随便找人聊这话题，满满的都是一些负能量的东西，好多人都会嘴巴上给你一句，不要想那么多，想开点。
但其实，当你问这个问题的时候，你必定经历过一些不如意的事，导致你今天的情况。这些事情别人基本上没遇到过，你去请教人家，人家也不一样能给你一个很好的答案帮你去解决问题，不要想那么多，想开点。就是他们给你的回应了。
但深入一点的说，你的抑郁状态其实不是真正意义上的抑郁症，因为有些事情，你想解决，你想逃离这个情况，但问到的人都是一句不要想太多，想开点。这根本只会让问题更加一发不可收拾，现在你需要的是解决问题，把这些负面信息排出去，找回你自己，找回斗志，思想回归正路。
你要做的就是放开心情，想多点，仔细想想问题的所在，除了目前这种情况有没有更好的方法去解决它，张国荣为什么会上天台，就是没有人可以倾诉，没有仔细的想清楚自己，导致思想扭曲。
做人清清楚楚的好，明明白白的做人，该现实的地方就现实，不要过分的完美主义，把问题想通了，你就明白了，其实没什么大不了。
真心希望我手打这么多字，能对你有一点点帮助，人生没有什么大不了的，为家人为自己奋斗吧。
很多人问，我怎么知道我的抑郁症好转了？或者全部好了？当事人怎么知道呢？有没有标准呢？
这当然是有标准的。
这个抑郁症，或者是有抑郁倾向的人，很多专业的机构都有测评的标准。
不过现在我要说的是我们自己如何知道我自己好转了。当然自己也有标准来评判。
这就是八多八少来进行对照。
什么是八多八少呢？
第一，情绪平静多了，烦躁少了。我们会感觉到我们的情绪有了变化。抑郁症，他要么是情绪低落。要么是情绪烦躁。而好转了，我们就发现自己的情绪平静多啦，烦躁少多了。
第二，参与活动多了，拒绝少了。我们平时在有抑郁倾向的时候，或者我们有抑郁症的时候，我们对什么活动都拒绝参与。而现在让你去参加活动，参加某个聚会，你都是拒绝的。人家给你分配一个什么工作，你不去。而现在呢，你感觉到我有这种想参与的冲动，有这种意愿，有这种愿望。这是参加活动的机会多，拒绝的少。
第三，感兴趣的多了，没有兴趣的少了。我们有抑郁倾向，或者抑郁症的时候，对很多东西我们不感兴趣。原来我们喜欢打球，现在不喜欢打球了。过去我们喜欢参加聚会，现在不喜欢去参加了。过去喜欢画画，现在不画画啦，没有兴趣了。现在好转后，对很多东西又有了兴趣来。所以我们的兴趣又恢复了，又多了起来。
第四，正能量多了，负能量少了。平时说话的时候，有抑郁症或者抑郁症倾向的人，都是很黑暗的，都是很阴暗的，都是给人一种负面的感觉。现在如果你从人家的脸上，人家听到自己说话的反应，能感受到正面的力量，而我自己很明显地也能感受到，这就表明我们好转了。
第五，迎接挑战多了，力不从心少了。抑郁症的阶段，我们对很多东西，不仅提不起兴趣，而且始终感觉到力不从心。我们一遇到一个事物，马上就很多的困难，很多的压力，很多负面的东西影响我，使我退却，让步。现在你却感觉到我愿意去接受挑战，我愿意去尝试，我愿意去前进。这就证明你有好转。
第六，吃饭饭量多了，厌食少了。抑郁症的时，自己提不起胃口，这不想那也不想，这也不对胃口，那也不对口味。当你好转以后你就会发现，你的饭量也增加啦。胃口也好啦。那种厌食的感觉真的少了。
第七，体质强多了，体弱少多了。你会发现我们的体质要强多了，那种虚弱的表现少多了。特别多男性朋友，他在抑郁症阶段或者抑郁倾向阶段，他的是低下的，甚至是没有的。好转以后，他会有一些呀，晨勃呀，甚至有一些类似于的现象。这是代表我们的体质，我们的新陈代谢强多了。
第八，注意形象多了，自毁形象少了。你看，在抑郁阶段，很多人衣冠不整，整天提不起兴趣，有气无力，要死不活的样子。现在发现自己有一点注意穿着，注意形象，注意自己在别人眼里的感觉啦。这说明你好转啦。
其实，还有很多细微的，各个方面的一些状态，可以让我们感觉到好转。这里就不一一说了。
如果你要得到真正的、权威的一个评判，还是建议去找专业的机构测评。
好了，谢谢大家的阅读。欢迎批评指正。也请关注我！
抑郁症作为典型的心理疾病，持续性心理低落，社交回避，自罪感严重，自我评价极低，有明显的躯体反应（嗜睡，失眠，肢体僵化，胸闷，头痛，血压变化），常常有和解脱的念头，思维能力运动能力缓慢丧失(实际是意念决定身体)，害怕接触他人，喜欢黑暗，持续恐惧，无助，自责等症状。这些都是抑郁症患者明显表现症状。
抑郁最明显和典型症状是情绪持续性低落，无论外界如何变化，自己无法和外界变化共和，反而一直压沉，像一块石头并且是吸水的那种，坠入水中，沉闷闷，本来有些缝隙，能透气，偏偏入了水，沉沉的，潮潮的，闷闷的。好像怎么也出不来那口气，窒息感严重。
社交回避，不愿意和陌生人接触，慢慢不愿意和熟人接触，只愿意自己呆在黑暗和狭簇的小屋子，慢慢封闭。然后感觉时间停滞，好像一切都不再运转。
一层黑幕慢慢从还算明亮的脑海中降下，光亮逐渐失去，白天嗜睡，晚上失眠。经常睁眼到四点左右才睡一小会。有时间点，三四点甚至到凌晨才能小睡一会。
运动身体支配意愿丧失，感觉别人很奇怪，别人感觉自己更奇怪，有些很简单的事情自己确无法做成，比如起床，拿个东西，甚至挪动身体从这边到那边，也就是几米距离，但是无法做到。越做不到越觉得自己没用，越做不到，恶性循环。
自责，感觉自己很没用，活着没意思，对不起别人，自我评价非常低，无法找到存在感和价值感。自己会觉得世界没有意义和价值。
这种情况时间持续两周以上，甚至经年累月。
抑郁病大部分是能够痊愈的，只不过有些患者过不去。甚至。名人和现实中不少，在我的咨询过程中也有的悄然离去。真希望能从新找到生命密码，开启新的阀门，从新感受生命不同的意义和感受。
