首先我们可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲的人或者朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
突然性的很想哭，有可能是近一段时间精神压力过大、情绪过于紧张、压抑造成的，也有可能是焦虑症和抑郁症造成的。平时可以多和家人进行沟通交流，经常保持心情愉快。若是经常性的莫名其妙哭泣，就需要去医院做检查和治疗。
考虑心理因素引起的现象，会有焦虑压抑紧张，情绪激动，严重时脾气暴躁的症状。,建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，避免长时间熬夜，并且进行心理疏导，可以有所好转。
1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力
出现这种情况，应当是遇到较大的压力，或不大但长期积累的压力，没有得到释放。也就是有些对自己重要却没有解决的问题，在哪儿。通俗地说就是不顺心。
所以，解决的办法，首先是找到造成自己不顺心的问题。然后静心想想，这到底是不是个问题、多大个问题。想清楚这些后，可以先从认知上审视这个问题，将其严重程度在心里淡化它。其实，很多压力都是自己主观上把它看得太严重了，仔细想想最糟糕又能怎么样，就可能发现，其实也没什么大不了的，最坏的结果也是自己可以承受的，不会把自己怎么样。多数问题，看到这个程度，压力也就大部分消失了，心里自然就平和下来了。
第二个可以尝试的方法是，为自己安排出一些时间，经常放飞一下自己，让挤压的情绪释放掉一些，譬如找好朋友玩一玩、聊天倾诉一下、找一些感兴趣能让自己放松的事情做做……等等。
第三，找到带来压力的问题后，认真思考一下，制定一个解决掉它的计划，切切实实地行动起来，去解决它。如果觉得自己解决起来有难度，就调用自己的资源，帮助自己解决它。什么问题，都是有它的解决办法的。
如果上述建议都做不到，那就建议找找可靠的心理咨询师，让心理咨询帮助自己走出来。
疏肝平气啊。枸杞菊花茶啥的喝一下
我前段时间有2周时间有这种感觉。要自己调整，多到户外活动，多和朋友交流，看看医生，适当的用点药物干预，不要怕，会好起来的！
