病情分析：抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，从生理反应上来看的话，焦虑的表现是以高唤起为特征，导致了不安，恐惧，紧张，多虑；而抑郁则是抑制为特征，思维反应迟钝，理解能力，判断能力，推理能力，想象能力，分析能力，注意力下降。意见建议：你要做的就是调整心态，放松心情，不要给自己太大压力，找些自己感兴趣的事情，别憋着，给自己找个诉说的对象，发泄发泄，慢慢调节调节，就会好了。
如果被确诊为双向情感障碍了的话，最直接的建议是在精神科医生的指导下，找个心理咨询师，做一段长程的咨询。最好找后现代取向的心理咨询师。这样能够更加针对你的问题，给一些解决的方法。
双向情感障碍就是抑郁症和焦虑症来回切换并存的状态。这种状态不是短时间内造成的，他一定有一个长程的原因导致的。尤其是抑郁情绪。很可能你长期都处在抑郁情绪当中。也不排除有一些生理上面的原因。比如说血清素水平较低。这个时候就需要一定的药物介入。
每个造成双向情感障碍的人的原因都是不一样的，所以没有办法给到你一些非常有针对性的建议。这个一定是要完整的了解你之后才能够进行的。
当下能够给你的建议
运动能够很好的提升你的血清素水平，能够让你整个人的抑郁状态有所缓和。任何你喜欢的运动都可以。有规律的进行，可以推荐的有潜水和瑜伽。
潜水是最能够缓解抑郁和焦虑情绪的。水本身就带有疗愈作用，潜水能够让你把所有的注意力都放在自己的呼吸上面。能够很好的缓解你的焦虑。同时运动和规律的呼吸能够提高你血清素的水平。广州有一家专门做这个机构是目前我知道的国内唯一一家做潜水疗愈的。
这个看起来好像很普通，但是对于双向的人来说非常重要。当你做出主动的选择的时候，你能够更好的链接自己内在动力，缓解自己的抑郁情绪。做选择本身就是在跟你的焦虑做对抗，抓住你想要完成的事情，放弃一些你当下内有办法做的事情。
并不是所有人都有能力疗愈的，跟好朋友交谈具有疗愈的作用，跟自己的家人沟通也会具有疗愈的作用。但是他们毕竟不是专业人士，没有办法达到你的期望值。这样会让你在失败当中不断的消耗自己的能量，更加不愿意跟求助。对于双向的人来说，很可能承受不了失败的经历。向专业人士求助，能够在成功的框架之下不断的修复自身。
我是罗筱筱，一个关注于孕期心理健康的二级心理咨询师。欢迎关注并向我提问。
双相感情障碍，是指躁狂和抑郁交替发作的一种比较严重的心理疾病，多数双相情感障碍患者，一般都是抑郁的时间长，躁狂的时间短。
发作的时候，都是控制不知自己的情绪了，这个情绪以焦虑为主，所以正确的治疗是降低消除焦虑，至于说技巧就是辅助降低焦虑的方法，如适度运动，学会肌肉绷紧放松，深呼吸等等，促进内啡肽等快乐激素的分泌，尽快的减轻症状。
任何疾病，都是对人有伤害，有危害的，都应该积极治疗，消除症状，如果人类好没有研究所应对方法，那只有消极等待了，如鲁迅先生写《药》的时候，肺结核就是绝症，人类为力，吃人血馒头是无济于事的。
无论是生理疾病，如癌症，糖尿病，痛风等等，还是心理疾病，焦虑症，强迫症，抑郁症，双相情感障碍等等，都会对人的健康造成严重影响，也会对身体造成严重伤害，疾病不是人的一部分，应该治疗。
因为为力，所以顺其自然。
找些开心的事做，比如在"头条''和网友做些力所能及的问答。即使做不到"问答''看看网友是如何问答也很有趣，网友的问答水平非常高，脑力劳动过后再做些力所能及的户外体育活动，或脑体活动交叉进行都有助于舒缓抑郁、焦虑。
如何靠自己走出抑郁与焦虑？
我们长大生活工作都是一种不断变化的存在。
因此我们有了抑郁和焦虑的情绪。这些东西如果适量，我们能很快走出来，其实是对我们有好处的，有利于我们成长。
如果抑郁和焦虑已经让我们很难受，对生活工作有很大的影响，那当然是要想办法了！我觉得可以从下面几点着手。
1.想清楚我们抑郁和焦虑的真正原因。这个很重要，我们人往往自欺。而自己不知道。如：我对我所做的为力了。我受够了可是我没有办法。用这些类似的借口回避自己应该可以做的一些事。
有些原因我们自己想得清楚，有些想不清楚。心平气和吧！请了解自己的亲人朋友帮忙分析。
或者是找个合适的理性成熟的陌生人聊聊也行。
2.找出自己抑郁和焦虑的真正原因之后。问问自己，自己目前这种情绪状况，对事情的处理有没有好处？
对着镜子问，或者作为旁观者的身份录一段视频问问自己。不急着回答。仔细慢慢思考！看抑郁和焦虑的程度决定自己思考的时间。
3.好好的想想怎么样处理让自己抑郁和焦虑的事件。
先不管想出来的处理好还是不好，也不管能不能成功，先一个一个方法写在纸上。不然寻视频回答也可以。
这个也不着急，慢慢做这件事，写办法！不给自己压力。
4.选择一个比较容易去执行向方法或者自己喜欢的方法，去处理这件事（让自己抑郁焦虑的真正原因）
不要希望能很快处理，因为让我们抑郁和焦虑的事肯定对于我们来说可能是棘手的事。所以，不着急，慢慢来。相信自己肯定是处理得好的。
给自己时间和精力！
5.在开始行动过程中，努力找到自己的一点点改变！那怕是一点点。
看看自己是不是抑郁和焦虑的程度是不是少了一丢丢？是不是自己放松了一些了？或者开心了一丢丢？不管怎么样，只要有那么千分之一的好一点。我们都是值得骄傲自傲的。
6.随时给自己一个开扩视野的机会。
尝试抛开一切，做一些自己想做却没能做的事。也许去电影院看一场精彩的电影，也许去一个自己好久就想去都一直没有去的地方旅游，也许种一种自己的一直都没有种过的花！也许找个地方高歌一曲！………………很多很多，只要自己想做，又不伤害自己不伤害别人的事，都可以去做做！说不一定，做完之后，我们已经走出抑郁了呢！
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
如果一个人的精神长期处于紧张、焦虑、抑郁、过度的兴奋的情绪这些都非常的容易引发胃肠道疾病，从而导致消化不良的发生。
消化不良等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
饮食不规律和饮食不当是引发肠胃不适的主要原因，日常生活中应注意饮食习惯，多运动。在发生肠胃不适的时候，可以通过调节饮食和揉摸腹部来帮助解决，严重的应及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。
到医院治疗，心理疏导加药物治疗才是最正确的做法！祝你早日康复，回复正常生活[祈祷][祈祷][祈祷]
