百人百性，首先要接纳自己的性格，每一种性格都有好的一面不好的一面。意识到自己的敏感，遇事自我发觉，发觉自己敏感过头了，就及时调整自己。另外看自己在哪些事上敏感，把自己敏感的事归类，然后慢慢体会，自我觉察，敏感的背后藏着自己过去的经历。慢慢分析改变，再把以前自己敏感的事，再做一次或多次处理，看哪一种处理比较合理，慢慢自己敏感就会得到改善。
感谢邀请回答！
题主意识压力太大导致抑郁症的话是有可能的，抑郁症也分类型：1.焦虑抑郁障碍;2.老年抑郁;3.产后抑郁;4.内源性抑郁;5.伴有精神病性症状的抑郁。压力导致的应该分为焦虑抑郁障碍。压力太大引起焦虑，无法排解精神会受到很大的影响。所以来说其实是有一定关系的。
还是希望题主面对压力及时释放，休息呀，跑步呀，或者直接通过声音释放出来。望题主天天开心。
我曾经也很自闭，而且还有焦虑症，宅在家里也是不想出门。这几年吃药加上朋友的心里辅导和鼓励，已经几乎好了，没好之前我几乎不与人交往，害怕双方交流，尤其是与陌生人说话都会脸红脖子粗，而且心跳加速，声音跟蚊子声音一样很小，这两年强迫自己走出家门，与社会多接触，在一家医院岗亭里收停车费，与形形的人接触多了，自己的胆量也提高了，久而久之，与人交流也自然了，现在只要心里不受很大的刺激，一般小误会自己都能承受得了，今晚夜班，还收到一个朋友送的大礼包呢!
家和子贵访谈：如何疗愈抑郁症
主持人：各位家长、各位老师、各位网上的朋友，大家好！今天我们有幸请到家和子贵的李幸福老师为大家讲解抑郁症疗愈的相关知识。
李老师，你好，据目前情况来看，全国抑郁症的发病趋势非常严重。对此，您是怎么看的？
李兴福老师：是的，据有关部门统计，我国青少年的抑郁症发病率达到8%点多，还有人统计，成年的抑郁症据说能到2个亿多。所以说，抑郁症是当今社会普遍存在的问题，它已影响了人们日常的生活和学习。
主持人：李老师，您认为国人之所以大面积地患抑郁症究竟是什么原因造成的呢？
李兴福老师：我想是这样的，抑郁症的产生，我认为和我们文化有关系。也就是说，我们这个民族它是一个有优秀的传统文化的一个民族，这种文化掩藏在我们中华民族每个人的基因里边。但是，近一百多年来，我们学了很多西方的文化，接受了西方文化的灌输，就没有学习优秀的传统文化，于是，那么西方的文化和我们血液基因里边的文化相抵触，实际上是价值观念相抵触。比方说，现在大城市那些培训的，场面搞得热热闹闹，都是美国的心理学行为科学改头换面的那一套，实际上不解决人的思想问题。心理咨询解决不了抑郁问题，而现实社会发展的速度又那么快，旧的问题没有消除，新的问题又不断产生，于是，她就心里发生。这样，有心理问题者的人际关系、事业发展、婚姻、教育等等问题就越来越严重，时间久了，持续下去，于是就抑郁了，基本上是这样的。这是成人方面的情况。
那么，儿童这部分，也是说明传统文化没有普及，他没有得到很好教化，因此产生抑郁，我是这样理解的。这和刚才讲的成人是一样。我们观察一下，就会发现这样一个现象：孩子如果得了抑郁症，或者有抑郁情绪，你会看到这个家庭的父母，尤其是母亲，从小到大和孩子说的话都是比较错误荒谬的，换句话说就是孩子没有听到几句正确的话。因为孩子的认知能力弱，家长说的话假如是错误的，他就不能及时辨别。他用自己的价值判断对家长说的话进行一个自我的解释定义，于是，把这样的语言句子定义完之后就存储到大脑，大脑有个机制，一般存储好之后就不易删除了。如果类似这样错谬的信息，在孩子大脑里边存了200条，咱们假设了，我们的孩子带着这些不健康的信念，然后闯入到成人的社会里边和人沟通，和同学老师沟通起来，就会相互矛盾就会产生激烈地，无法互相接纳融合，这个，有的孩子会用暴力的形式表现出来，有的孩子却不说，然后藏在内心里边，时间久
长呼慢吸少叹气！
压力大确实会出现情绪问题，当单一压力时，还尚能调整
如果同时出现2个压力的叠加压力时，就会出现抑郁或者烦躁的情绪了
适当释放压力是调节情绪的方法
采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。
这是最容易学习并实践的方法
比如：感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适
心理咨询中，想象训练也是很重要的放松
希望上述简单的放松训练可以帮助你,调节情绪，恢复正常的生活
如果持续出现情绪低落的状态，并且对什么事情都不感兴趣，任何事情都无法提高情绪时，提防抑郁症的出现，尽快就医
抑郁症经常会处于”自我封闭”状态，内心对各种事情会有很多自己想法，不愿甚至不敢去跟别人表达，自我建立了一套的体系。听到负面事件可能会联想到自身，去苦苦思索，甚至吓唬自己，道理其实怎么说也不一定会起到什么作用，根本原因解决不了，即使这一次调整好了，还会遇到类似的事情。解决抑郁的方法我不太清楚，感觉更多从自身出发吧，要自己摸索着从抑郁的状态下走出来，可以看些励志积极的东西，有时候看看新闻联播感觉也不错，慢慢的走出去逛逛，可以从近到远，从超市到小区、再到郊外，看看形形的人事物，心里学着暗示自己、鼓励自己，没伴侣的找朋友，慢慢的与人试着交流，也可以找个爱好，跑步、徒步、登山、瑜伽等这些能激发身体的活力的运动，可能会需要很长时间才会改善，坚持的做下去……
希望能从抑郁中走出来[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
“我看到测试题，我犹豫了，可是我想证明不是的。
一遍，两遍，三遍，SDS显示我是“重度抑郁”，这怎么会呢，我不信，一定是题出了错。BDI却告诉我“抑郁可能已经比较严重”，我真的不知道该怎么办了。
快凌晨两点半了，音乐还在继续，失眠也没有停止，再过三个小时我就又该起床了。我努力地暗示自己能够睡着，可是无济于事。现在，我希望自己可以睡着，哪怕十分钟也好。
四点半了…
终于，我还是睁着眼睛度过了整个晚上。”
这是我前天的日记内容节选，想要分享给你看看，今天的我感觉自己似乎已经走出来了。所以我想把我的经历告诉你。
如果你对自己是否有抑郁症表示怀疑，可以上网自测一下，可以帮助你预判。
如果是轻度的，可以尝试自己看看励志文章、心灵鸡汤、励志电影等，总之看点积极向上的东西。试着找到你产生抑郁情绪的原因，试图去化解。
如果是重度的，可以观察一下。例如我，这两天明显情绪不错，那就说明可能因为某一个点触发了自己的抑郁情绪。试着找到你产生抑郁情绪的原因，试图去化解。如果是因为感到孤独，可以找到朋友、亲人，和他们说说话，让他们陪着你。
如果过了两三天依旧不见好转，建议找心理医生寻求帮助。很多时候，有抑郁症的人行为举止回显得有些偏激，所以身边人会有看法。到了这时候，也不要对周围的人有所隐瞒，亲人朋友会理解你的。
最后，多感受阳光，多感受爱。祝你早日走出这样的情绪，加油！
当发现轻微的焦虑、自闭抑郁的时候，首先要重视起来，分析生活和工作中哪一点影响到了心里，把情况告诉家里的人，朋友，或者去心理师咨询下，毕竟现在社会生存压力山大，时刻提醒自己去释放心里的压力，比如去爬山旅游锻炼，看些喜剧电影等等，主要多跟身边的人交流，现在都是高学历人员，都有不同的见解，这样释放心里的不好情绪，刻意从人群中把敏感的自己解救出来，我相信这样轻微的焦虑、自闭抑郁能得到很好的治疗效果，不必依靠药物治疗，个人想法。
抑郁症产生的原因很多。长期的心理压力积压在心理，处于能承受的极限压力范围而又无法释放。长期以往，心理一直处于压力疲倦、迟钝状态，就产生了抑郁。
抑郁产生的根源还是压力。
一、自卑，长期自卑，对自己各种表现没有信心，很难融入社会。害怕融入社会，把自己藏在自己的世界里。所以产生很大的压力。
二、工作上，生活上太多的不如意，自己很努力的去改变，还是为力。所以开始对自己没有信心，甚至对生活对未来缺乏希望。所以内心被击垮，崩溃。在心理上已经放弃了自己。
三、环境的影响，长期生活在负能量的家庭中，自己无法摆脱。自己也负能量，不努力，怨天尤人，所以也容易造成抑郁。
四、家族遗传性的心理疾病。
五、太孤僻，又没有兴趣爱好，没有合适的缓解压力的，就是没有放气的“气嘴”。所以压力无限冲入，最终达到极限。
六、抑郁的人，大部分是自私的人，把自己的世界保护得太好，不允许别人踏入半步。当别人一旦踏入，自己又力保护，所以抑郁。
七、太大，不切实际，或者是盲目的攀比又无法追赶别人，造成自己的抑郁。
总之抑郁产生的原因有很多，是日积月累的。
