网络上有很多关于强迫症的调侃，这里我们不讨论，我们这里只是说真正的强迫症该怎么办？其实我觉得治疗办法是因人而异的，开始我是接触了森田疗法，不可否认森田疗法是很好的治疗强迫症的方法，我也是很用心的学习实践，但是很可惜的是对我的效果不大！后来无意中看了一本叫做《脑锁》的书，就是这本书让我醍醐灌顶，让我从这么多年的痛苦中解脱出来，之后才知道这是属于一种治疗强迫症的认知行为疗法，对我还是比较有用的！
当然了，在这里不是说森田不好认知管用，而是更想强调的是适合的就是最好的，没有绝对的标准，只要管用就好！
焦虑症是相对比较好治疗的一种精神类疾病，但它的弊端就是容易复发，而且会反复发作。如果患者父母有精神类疾病，那下一代患病率会比别人高出30%。一旦发现得了焦虑症，应该及时口服药物治疗，首次服药时间需要持续1年，否则很快就会复发，有很多患者，不能坚持吃药，感觉好了就擅自停药，这样的结果就是再度复发。一般情况下，第一次得病的复发率为50%，第二次为70%，第三次复发就需要终身服药了。所以一定要遵医嘱，定时定量吃药，千万不能半途停药而前功尽弃。
当下焦虑变成了一个经常被人挂在嘴边的词。有人为此彻夜难眠，有人为此登上了天台。生活从来没有放弃过我们，但是焦虑也从来没有离开过我们。当焦虑变成生活的一部分的时候，我们应该如何去面对和应对？
焦虑表现比较明显的几个方面：
惊恐发作：惊恐症常常与压力相伴，比如工作压力过大时，焦虑达到顶峰，就可能会惊恐发作。惊恐发作往往会突如其来，瞬间让人觉得天昏地暗，在惊恐发作的时间里，无常行动。
睡眠障碍：睡不好或者睡不着，都会造成比较严重的焦虑，尤其是失眠，失眠越严重的人越焦虑。这种焦虑并不完全来自于睡眠障碍造成的身体疲劳，更多是因为对于睡不好睡不着这件事的担心和害怕。
社交恐惧：社交焦虑主要表现在刚进入社交场合或活动现场时的尴尬和没有安全感，当一个人处于可能被他人评估的社交场合时，会产生恐惧等不是情绪。受困于社交恐惧的人，会害怕自己在别人眼中不够好，甚至假设别人会拒绝和评判自己。
情绪低落：情绪低落在生活中通常会被叫做抑郁，处于抑郁之中的人，会想不通自己为什么会抑郁，进而会自我感觉非常糟糕，产生不必要的内疚感，由于每天都需要耗费巨大的经历去应对抑郁，而没有多余的经历去处理其他事情，最后就产生了焦虑。
身体不适：长期处于亚健康状态，甚至是长期生病需要治疗的人，容易陷入抑郁和焦虑的情绪，而这种抑郁和焦虑反过来，又会更进一步恶化身体的健康状况。
除了找到焦虑的来源，在面对焦虑时，应该做到以下几点——
比如明天你要出差，需要赶早上第一班飞机。由于担心早上会起不来，你今晚必须早点睡，但是你担心生物钟会影响你晚上早睡，于是你开始焦虑起来。其实你是否能顺利早睡，你在白天的时候是不知道的，但是你从接到任务的时候，就开始担心了。如果你按照平常的作息时间睡觉，提前定好闹钟，你并不会起不来，也不会错过飞机，所以你的焦虑虽然是正常的，但是其实并没有严重到影响睡眠的程度。
有焦虑说明你关心和在意自己面对的事情，说明你有责任心，但是你不需要恐慌和担心。生活中大部分的焦虑，都有应对办法，只要我们提前做好准备，那些我们担心的事情其实并没有机会发生。
与其为了逃避焦虑，而不得不面对事后由于逃避的负疚感带来的更为深重的焦虑，不如一开始就不要逃避。当你去做这些事情的时候，你的焦虑和内疚就能得到有效的缓解。
如果已经身体发出明确的信号，那么是时候停下来仔细的看看自己是不是遇到了特别大的压力。否则未来身体可能会做出更加激烈的反抗，来应对过度焦虑造成的严重后果。俗话说得好，身体是革命的本钱，健康的饮食习惯，积极且合理的锻炼，能增加我们的身体面对焦虑的反应。
学会求助，选择合适的谈话对象，对于帮助我们妥善的应对焦虑非常有效。如果自己的朋友圈没有合适的人选，可以直接求助专业人士，或许在面对陌生人时，我们会更容易打开自己，从而获得外界的帮助和支持。
为了和焦虑更好的相处。我们需要学会和焦虑做朋友，去了解和认识它，而不是和它做对抗。当我把焦虑当做自己生活的一部分的时候就。就会发现，其实焦虑没有那么恐怖。
在和焦虑共生的日子里，我们应该放下一定要摆脱焦虑的念头，而是学着去分享和表达自我感受，一定能创造一个更好的自己。我们都是普通人，生活总是像过山车一般考验我们，通过了解自己，接纳和放下过去，我们会得到一个更加健康，快乐和与焦虑和平相处的未来。
你还记得你在治疗抑郁症的时候，医生和老师们教给你的方法吗？
俗话说:久病成良医。
没错，经过前段时间的治疗，你应该还记得那些方法吧？
就按照这些方法自我调节。我相信你能够闯过这一关的。
现在你的状态还不错，至少还知道自己的情绪又变得很压抑了，而且快要控制不住自己了。
既然你清楚现在的表现，说明你还是清醒的。
最怕的是控制不住自己的情绪，而你还不是。
所以，不要紧张，不要恐惧，一切还都在你的掌控之中。
现在你要做的是打开手机，选择视频，听一段音乐，看一段小品。让自己的心情静下来。
最好跟着节拍唱几句，如果能大声说，就跟着视频对话。
不要怕羞，因为你这是在进行情绪宣泄。
当你的情绪平静下来以后，再把引起你不好情绪的事情捋一捋。看看有没有其他解决的办法。最好和思想开明的人一起讨论一下。
赶快去做，不要迟疑。希望你能够战胜抑郁，做情绪的主人！
谢谢#悟空小秘书#邀请回复。@悟空问答
2003年艺人张国荣跳楼，也让“抑郁症”这个精神疾病名称进入到公众视线。这个公众人物的，让人们突然意识到原来所谓的心理问题，除了让人神神叨叨的，还会导致死亡。
一时间，各个医院的心理门诊量激增，诸如“失眠、抑郁、哭泣、轻生”之类的广告语，也成了各大莆田系医院的标配。
到目前为止，对抑郁症的成因，还没有一个肯定的科学解释。但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
很多的机构在介绍抑郁症的时候，都会用“高复发率”这样的词来解释该疾病的“顽固性”和“反复性”。
其实这种解释是不完全正确的。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
从以上的专业解释来看，抑郁症的主要症状还是心境低落。
但是这个心境低落状态，每次发作的时候其实是不太一样的。
因为我们对大脑的运作机制到目前为止仍然没有做到精准掌控，大多数的时候都是靠着主观推论。所以当出现类似情况的时候，往往倾向于用“复发”来解释这个事儿。
但是这样的解释，本身就有着及其强烈的负面暗示效应，会给个案带来极大的压力。不但不能帮助个案尽快从抑郁中走出来，反而会让个案有种无穷无尽、无法解脱的感觉。
这样说可能比较抽象，我举两个生活中常见的例子就比较好解释这个事儿了。
第一个例子：
我们每一个人都不止一次的感冒过。但是当你感冒去医院的时候，如果大夫告诉你感冒复发了，你会怎么想这个事儿呢？
尽管都是感冒，可是我们都很清楚，其实每一次的感冒都是归的。第二个例子：
我们每个人都会有一个固定的社会形象。所以有些时候当我们有些行为想法不符合他人认知模式的时候，别人就会调侃我们，“你的病又犯了”。
尽管我们都知道其实每次的想法是不一样的，只是看起来相似而已。你看，这两个例子都是“类似的情况再次发生”，但是感冒会被认为是完全不同的两件事儿，而想被认为是“病犯了”。
最本质的区别就是对问题背后运作机制的了解。
如果你了解背后的成因了，自然也就清楚不同事件之间的差异了，而不是简单的把所有的事情当成是一件事情的延续了。
所有，当我们的抑郁症出现波动的时候：
至于整体恢复需要多长时间，所有专业的从业人员，都无法给出一个精准答案的。
但是，如果自己积极配合、坚定信心的话，这个周期会大大缩短。
希望我的回复能够对你有些帮助。
最后祝你早日回到健康安乐的状态！
没有复制粘贴，禾沐心理，只有原创！(ง •_•)ง
一是，我们先了解关系焦虑的一些常识。
首先，看看有没有身体原因，如脑缺血、冠心病、甲状腺等有没有病变，如果有病变，也可能产生焦虑症。如果已经证实有某方面疾病，本身有些身体疾病就会导致焦虑产生。
其次，焦虑往往和抑郁是相伴的，在确定焦虑指数的同时，还要对抑郁指数进行分析，要区别到底是抑郁还是焦虑。
再次，要区分焦虑征状，是急性焦虑发作还是广泛性焦虑。
急性焦虑发作无明显诱因，事前无明显症状，可随时发作，有时会出现人格解体，过后有记忆。
广泛性焦虑是缺乏明确对象和具体内容，主要是焦虑不安，难以忍受和无法解脱而感到痛苦。
一般情况广泛性焦虑较多。
焦虑的产生大多数是对未来的担心和黑怕，而这种担心和黑怕又没有事实依据，如果能够找到这种担心的具体原因，做出合理的分析，焦虑的情况就会减轻，焦虑症状就会慢慢缓解。
二是，该如何做。要分析焦虑的原因，如果找不到焦虑产生的原因，再好的方法也只能治标不治本。
首先，尽可能的分析产生焦虑的原因，当找到原因后，对焦虑的最终结果进行假设，如果出现最差的结果会怎么样，何况这只是假设。
其次，发挥自己的兴趣爱好，把注意力进行合理的转移，当你的注意力不在关注焦虑本身时，焦虑就会离开你。
再次，生活在有规律的同时，要学会自我放松，如听听自己喜欢的音乐，和好友一块散散步，参加一些健康锻炼。
强调一下，应该是每天的某段时间。如果是轻微的经过自我调试可以缓解，如果已经超过两周以前建议做个身体检查，如没有身体问题，可以求助咨询师帮助。
