精神卫生中心就医，做个心理测验，确诊一下。根据程度来选择治疗方法。作为你自己的话，要培养广泛的兴趣爱好，把经历投放到你感兴趣的事情上，每当出现焦虑的时候，学会转移注意力，凡事要学会顺其自然，需要放松自己的心情，注意好饮食合理性，也要注意充分的休息，自己以后需要养成良好的习惯。
从人们对焦虑症关注的情况看，社会上这种症状或叫情绪的人群是较多的。这种现象来自现代社会的，家庭，情感:，事业，等诸多方面的压力对人们的心理情绪的影响，这有自身个体的原因，也有部分是认知的差异的原因，因此，我们感觉到对这种焦虑症情绪一定要得全社会的广泛关注。从人性和情感上关心人们的精神健康，从制度上给予人们以人文关怀，少些紧张，多送些温暖。多体谅患者的实际困难，认真帮助他们走出烦脑，焦虑的环境和困或的事件。多鼓励，办实事，亲人也应理解患者的具体困难，多些安慰，寻找致病根源，帮助解决，一时解决不了的，应多劝解。提高患者对事情的正确认知。使其勇气，志气，意志坚强起来。做到爱国家，爱生活，不畏艰难，坚强的意志！同心同德地搞好工作。多些和谐，少些纷争。幸福不是等着坐着就有的，应该不畏现在，不惧将来！我们的精神一定会少些焦虑！多些快乐和健康！
谢谢！
此文仅供悟空问答答案。
每个人都有爱好，如果没有爱好也总会有一两种偏好。偏好就是还达不到爱好，但在日常生活、工作的各种事物比较当中…较偏向于喜欢某一种的。
你也一定有一种爱好或偏好。比如琴棋书画，据我所知现在很多老、中、青年人在工作之余都会重拾起儿时的梦想…继而去学习去交志趣相投的朋友，而志趣相投的朋友圈线上线下都有，不断学习和交流，过得非常充实。就我本人来说，我的兴趣是书法，工作之外就是看书练字，还有和书法爱好者交流(有线上线下的)，觉得时间都好象不够用。前提条件就是你得先钻进这种爱好，钻得越深…天地越广阔！当天大地大的时候，你的胸怀也变得宽广。
所以从小读书的时候，老师也常说养成良好习惯培养“琴棋书画”高雅兴趣，“兴趣"有什么用？表面上看不出什么大作用，出来社会之后相对来说只有极少一部分人把自己的爱好当事业来做，其实这表面看起来的“无用"，却是人生中最有用的东西，可以提高我们生活的品味、领悟人生的真谛、感受生活的真趣、丰富了生命的内涵。
退一步来说…假如你对琴棋书画都不感兴趣，那么也总有一种偏好，如喜欢美食可学学厨艺;喜欢品茶可以学学茶艺;喜欢钓鱼、徏步、登山、自行车、阅读、影视、红酒…等等，大多了总有一款你所偏好，不可能没有…除非不食人间烟火。那么以上所罗列的以及很多未罗列的，如今社会上都有很多民间协会，就是共同兴趣爱好的人经常聚一起讨论、交流、搞活动，不论线上线下的都有。随着你对自己所偏爱的项目接触多了学习多了，就变成恋恋不舍的爱好，那么，生活肯定就充实起来了。
另外，有空可读一读人物传记之类的书，或者电视剧也行。“人生十有不如意"，你会发现其实任何一个人都有不如意或失落的时候，可以学习优秀人物如何度过失意、困难挫折的时期。其实“生活也是一门艺术”，因此如何提高生活的品味或品质，也需要认真学习细心体验！
最后愿你大胆迈出第一步，好好地拥抱生活，拥抱美好的时光！
2020年这个春节，正赶上病毒肺炎流行，为了防止病毒扩散和感染，一声令下，延长节日假期，非紧要人员一律不许外出，不准人员聚集，取消一切聚会活动，许多人应该是一生中在家里休息时间最长的一个春节了。
然而困在家里的滋味并不好受，不少人因为在家里呆久了，产生了焦虑、烦燥情绪，对外界越来越恐惧，担心控制不住，癔想世界是不是要来临。
这种焦虑情绪的产生也并不奇怪，我分析主要有如下几个原因：1.长时间宅在家里，空间狭小，空气凝滞且与外界没有交流，容易导致产生抑郁状态；2.天天看手机，从中获取大量负面信息，产生焦恐心里；3.的一系列抗疫措施，延迟上班，封区、封路，正常生活受到冲击，加剧了心里恐慌；4.锻炼少了，有氧锻炼更少了，身体肌能有所下滑，自我有衰老的感觉等。这些原因造成的焦虑和恐惧若不能及时进行疏解，将导致窗户不敢开，门也不敢出，恐怕开窗病毒会进来，出门怕感染，这样就会进入一个恶性循环，越发加剧恐惧。
其实这种状态也并不可怕，注意以下几点就可以逐渐得到缓解，一要以科学的态度看待这次，相信病魔并非不可战胜，我们有强大的祖国做后盾，有一大批科技攻关力量在忘我奋战，有先进的社会制度和强有力的国家管理机器，我们一定会在不长的时间里战胜瘟疫；二要从官方渠道获取信息，不能听信未经证实的小道消息；三要勤开窗保持室内空气清新，消除憋闷感；四要利用家里空间进行适当的身体锻炼，保持肌体的活力。通过这些努力一定会取得成效。
主要是不相信自己的能力，所有才这样，建议时刻相信自己，那怕失败又如何，成功不是一定成功你就是成功，而是你虽说失败了但是你学习到了你从来没有的收获这才是成功，没有失败哪来的成功，加油相信自己克服内心困俱你一定可以，最大的敌人不是别人，而是自己谢谢
谢谢邀请:
首先要分清焦虑症来自那里，是生理性、还是应急性、还是广泛性。只有找对方法对症下药。
如果是生活工作方面，可以给自己降低要求(也可以充电学习，现在的社会发展，节奏很快)，让自己在今后的发展中有更大的空间。
也可以转移注意力:找自己喜欢做的事，比方:养花、听音乐、绘画，养鸟等等。
也可求助朋友，都是很好的选择，如果感觉还是不行，可以求助心理咨询师，或去权为的医院就诊。这只是我的建议，供参考。
