太追求完美！
突发性的焦虑怎么缓解？
放松心情面对未知的情形，用森田疗法调节自己的情绪，顺其自然为所当为。不给自己抱过大的目标，切合实际，不进行与他人对比。
在实践的过程中，发挥自己最大的潜能，当你认真去做的事情就不会有多余的时间思考一些不实际的事。努力去做，尽人事，听天命。
如慢跑，瑜伽，打太极拳，体操等运动有助于缓解焦虑。当运动达到一定量的时候我们的身体就会产生腓肽效应，腓肽效应可愉悦人的神经，让内心平和下来。
面对考试，面试，出差等状况可以适量的运动。运动的好处数不胜数，预防心理和生理的疾病，改善心情，增强自信及延缓衰老。爱运动的人身体素质及心理素质都不会差。
找个宁静的地方，让自己冥想，想象四周围让你愉悦的事及人，把所有的烦恼和难过都通通抛在脑后，不再胡思乱想。
进行深呼吸，再把呼进去的气吐出来，大脑中可以想象一下你深呼吸进去的是氧气，而呼出来的是黑气，反复几次，焦虑就可慢慢缓解了。
听些柔和缓解焦虑情绪的音乐，让自己置身于美好的音乐画面之中，内心随着优美的旋律此起彼伏，改善自己焦虑的情绪。
第一种进食香蕉，因为香蕉可以给人制造开心的激素，缓解内心的压力，排出焦虑的情绪。第二种适量的吃巧克力，巧克力所含的色氨酸能够激发大脑改善情绪的血清素。
告诫自己：一切事都是在自己的掌控之中，没有必要去紧张，相信自己，人最大的对手就是自己，勇敢的去接受挑战。对自己说：我是最棒的，我很不错，我相信自己。
饮食清淡，多摄入蔬菜水果，五谷杂粮，忌吃辛辣刺激性的食物，一日三餐，营养均衡。不熬夜，保证充足的睡眠，起居规律劳逸结合，有利于提高做事效率。
结语：突发性的焦虑最主要的就是要调整好自己的心态，放松心情，不要思虑过多，顺其自然。
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