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更年期怎么样才能持续身心健康，暂时缓解不良情绪？
简单要认识自己。人的成长离不开社会环境与自然环境。也就是说，我们是按照对外部环境的逐步认识才能成熟和成长站了起来的。所以我我们要提高自己的心理素质，必须正确认识自己与所处的社会环境与自然环境的关系，树立正确的价值观，摆正自己在外界环境中的位置。
正所谓价值观那就是我们每一个人的生活目标，和兴趣、爱好、信念、信仰与追求，对自己、对他人、对社会的爱。一个人要是也没价值观，他定然察觉到生活索然乏味、每天无所事事、消极怠慢。价值观是可以使人们有生活的动力、活力和乐趣，饱含了自信、柔韧、顽强的精神。并能使人能得到心灵上更高的幸福感与满足感。生活会变得滋有，豁达开朗，会有做不完的事情，会在自己痴迷的心灵世界中，除非再苦再累也能可以体验到无穷的乐趣。有了积极的价值观和心灵慰籍与生活目标，我们定会勇敢积极的对于和战胜一切困难挫折，获胜身体疾病与心理问题。
更年期只有一甘为于自己的兴趣、爱好与准求的积极价值观中，也就是做一番事业，他才能真正体会到生命的真谛，才能从内心想体验到自己未知的幸福与满足，心灵才能不寂寞空虚，才能满腹雀跃的生活，才应该不会能感觉到非常厌倦与太无聊。以积极的心态对付一切，才能亲身体验到完全的健康快乐、幸福和满足。
多动症儿童常常会被负面的东西语言困扰。试着“捕捉他们的良好的思想品德表现”。因为当发现到您的孩子良好的思想品德地最后一个任务或对的地按照指令时，要在当下受到表扬他们。比如“我见到你把你的外套挂站了起来了，太棒！”
2、凝视于行为
最好别经常直接批评您的孩子的行为，而应关注查找行为的负面能量后果。最好不要说，“我帮帮过你不要推！试着说，“我不喜欢你推你的弟弟，他会重伤。”
请速速报出行为并且只因为行为。重要的是，除非您不喜欢他们的行为，您的孩子也会知道您爱他们。
3、好处他们放松下来
放学后小朋友刚到家会偶尔会疲惫不堪或是情绪低落。他们在学校一整天都争取压制他们的反应并参于课程。给与他们强烈的渴望的东西以可以调节他们的觉醒水平来指导您的孩子。
下午回家后，是可以让他们去跑步，在户外结伴玩耍，或干一些家务活，如用吸尘器打扫清理、提洗衣篮、往架子上放东西。这可以为他们整天渴求身体活动可以提供大量的平静紧张。
4、能提供感官食品
吃一些要大量咬嚼或吸允的食物、用吸管喝和健康的饮品，这也可以为口腔能提供繁重的工作，能增强多动症儿童一片平静下去。脆脆的蔬菜、无比坚硬的椒盐脆饼干、口香糖、坚果和水果干也是不错的选择。尽自己最大的努力使他们尽量健康，只不过糖和会提升多动症。
5、建议使用用处不大的指令
在给予指令以前，叫他的名字，以完成任务孩子的注意力。
在用命令句而不是疑问句，例如“请在出门去前定期清理你的玩具”，而不是“你能清理你的玩具吗？”
指令应尽量具体看，如“请在晚餐前扔垃圾”。持续指令简短并且比较适合孩子的发展水平。
6、记录每日图表
家庭日报卡和学校日报卡是可以解决孩子欣赏他们的进步。当孩子们能够在日常生活中以要知道的注意到他们的成功时，来讲更加有意义，也能让他们依据可能进步获得奖励。
7、如何制定积分或代币制
当您的孩子结束特定的事件项目（如家务或家庭作业）时，他们是可以额外积分。短期奖励大多更有效，比如糖果或玩他们最喜欢的视频游戏系统的时间。也没结束特定任务也应该要可能导致积分被扣除，正面武器锻造相对于孩子可以说比负面强化或惩罚更具高强烈的动机。
8、使他们的双手忙着
多动症小朋友常见也可以从手上拿东西达到双手忙着中获益。在家里，是可以让他们指导烹饪和厨房任务，如揉面团或压饼干模具。让他们手上拿玩具，如硬橡皮泥或玩具。帮助和鼓励他们在口袋里放些戏耍小物件，.例如释放压力的拉扯玩具或小豆袋。
简单的方法，怎样才能算重度抑郁症呢？也没一个很比较明确的标准，我以为有200以内情形的，也可以不算。
1、相当严重的睡眠障碍。
如十分严重的晚上失眠，整晚一整晚睡不着，况且吃安眠药也已没法起效更快。十分严重睡眠障碍者，而不会会造成昼夜颠倒。晚上彻夜难眠，白天能睡几小时。后再白天睡了，晚上又更易醒。
2、不显著持久度的情绪低落。
这个症状轻度中度抑郁症也会有，但轻度中度心理抑郁度肯定还会有一些情绪的波动，而重度抑郁症则几乎是没有。
3、注意一点、思维、记忆全都就没。
雷鸣人好似只剩下的躯壳，是没有灵魂，行尸走肉一般。只依靠一点仅存的的直觉和生物本能好好地活着。我是那样的话活了十几年。
4、完全没了了判断力。
5、躯体早就转为木僵状态。身体半点活力。举起双手都好象要费很大的劲。
6、内脏功能低下，厌食。
7、对什么都是没有兴趣，甚至于是治病的药。
8、严重的社交恐惧，完全失去了社会属性。
9、大脑和身体很堵的慌。如大脑或重或紧或疼痛，整天仿佛有座山压着一般。身体沉重，特别难受，不清爽。
10、有的会想以自残全部转移难过，有的会想死以已经结束难过，有的连这些都已浑身发软去想。
………………
以上是一些症状或表现。但是，这些其实是表象。从我的个人经历，多年的感觉，包括对其它变化的思考，我来讲下这些症状背后的大脑或身体的情况。
1、大脑相同高度更加有序的秩序坍塌。因此会出现睡眠障碍，心境障碍，思维记忆障碍等问题。
2、大脑缺少神经递质。因此大脑神经回路不出来，神经元的信息很难传达。
3、身体的物质代谢和能量代谢处于一个很低的水平。身体物质代谢和能量代谢在一个很低的水平，同时，身体平衡的早不适应了这个低代谢的水平。诸如，身体木僵、意志活动下降，这就是减少能量消耗，以绝对的保证机体核心功能的运行，这样的话就可以以低代谢水平来以生命。而食欲缺乏，确实是是因为身体早就不必须正常人所需的营养。
重度抑郁者，身体平衡巳经位置移动到一个很差的状态，但同时又是一个较比较稳定的状态，所以总是很难转变。
这样，重度抑郁者该怎么办呢？
1、存着一丝从里面出来的意念。
一口气支撑起一点意念，帮帮自己要走出。用不着一下子现在就要什么呢猛如虎的操作，是可以一点一点慢慢来嘛。心存一丝走出的希望，即使一点希望，但也最好别火熄灭。
2、能解决睡眠问题。
睡眠问题是一个难题。如果没有我是没有我的郭氏抑郁疗法来决定睡眠的话，很有可能永远不会都走不出。有睡眠问题的，也可以打听一下一下这些方法。我用这个方法15年了。
其实，在我应该还没发明这个疗法之前，还是从运动来决定睡眠。要是要按照运动来根据情况的话，是需要你选择好的时间和适当的运动量。
3、按照睡眠的同时，要加强营养。
营养是被重构大脑秩序和身体平衡的的基础。没有充足的物质相互和能量交换，是不可能真正从里面出来的。
4、循序渐近的运动。
是从一两年的需要循序渐进的运动，把身体调整好。重度抑郁症大脑症状和躯体症状没法调整。就我的情况来说，需要十几年才行。这是一个漫长而艰辛的过程。只不过漫长，但都是可以走出来的。假如失眠问题决定好了，其他的也就容易坚持两个月。先可以做到以下几点况且。
重度抑郁者，难在有走下的心，难在有去行动的心。这得象你用瓶子聚焦太阳光来电子打火，有时看上去有火星，但怎莫吹都燃不下来。就像滑翔机完全贴平地面，就很难再飞起来。
但，再难，也要先去做，并非吗？千里之行，始于足下。拍着胸脯而为之，终亦成奇迹。
