与其说胡思乱想，不如说是结合科学，结合逻辑的天马行空[灵光一闪]
调节长期焦虑两点关键：“心里想明白和手上忙起来”。
1.我为什么会焦虑，凡事皆有因果，想明白了因才能控制果。
2.让自己动起来，大多数的乱七八糟思想都是闲造成的，闲才会使自己焦虑。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
引起心慌焦虑的原因主要有以下几点：
1、疾病因素：罹患慢性疾病的人出现心慌焦虑的机率较高。像焦虑症、甲状腺机能亢进甚至一些心脏病等可能出现心慌焦虑的症状，从临床来讲，焦虑症的几率要远远大于其他因素。
2、遗传基因：跟家族病史有密切的关系，家族在类似情况下，出现此类症状的几率要远大于常人。
3、环境诱因：令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症，比方说丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
4、饮食：有时候，不良的饮食习惯，以及饮食不规律也可以成为诱发心慌焦虑的原因。
心慌焦虑应警惕焦虑症的发生，从临床数据显示长期处于此类状态多数是由焦虑症造成的。建议患者可以寻求专业人士进行检查，亦可以做一些辅助检查排除器质性疾病。
