这个要针对抑郁的程度而言,如果是重度抑郁,什么都无法专注,整个人很无力。总体来说,抑郁是因为情绪压抑导致,需要合理的释放和疏导。01 对于重度抑郁1. 找专业的情绪疏导师帮忙释放情绪,我就是通过释放情绪治愈了我的重度抑郁。2. 找一些有共同问题的抑郁症人的组织,大家都不会互相歧视,而互相打气鼓励。3. 写作,觉察,不断的觉察,把自己所有事件,情绪,原因,都写出来。4. 做一些轻松的,自己喜欢的事情,自己能力范围内的事情做,体验价值感。02 轻度抑郁1. 写作:自由写作,写出不开心的事件,情绪,认知,不断的写,不断的觉察自己。2. 倾诉:找一个能够理解你的人倾诉,如果不是专业的疏导师和心理咨询师,你可以告诉他“我希望你能够倾听我,陪伴我,可以不给我建议和意见吗?我只希望被倾听”,很多人不会倾听,往往会发表自己的建议和意见,让抑郁症的人感觉没有人理解,病情加重。不管怎么样,说出来,总比憋着好。3. 和动物倾诉:如果能养狗狗或者猫猫,他们会默默的陪伴你,感受你,你会被动物疗愈。4. 和大树谈心:大自然具有天然的净化能力,你可以对着大树说出你的心事,无论什么都可以,也不怕隐私泄露,任何密码说出来就能够得到疗愈。5. 跳舞:舞蹈能够打开身体,“身体能做到,生命能做到”,身体舒畅能带来能量。6. 跑步7. 画画8. 养花9. 看书10. 看电影11. 学习一个新的技能、激发自己的好奇心12. 打扫卫生、整理房间13. 列出一直想做都没时间做的事,一件一件的做。14. 参加一些学习型组织,线下沙龙,与更多人连接,吸收他人的力量。15. 参与公益组织,做公益活动,做有益于社会的事情,体现价值感。16. 和爱自己的人在一起。17. 列自己的优点和能力,越多越好,抑郁主要是不能体验自己的价值感。18. 学习心理学,研究导致自己抑郁的根本原因。......如果不能专注,需要找专业的情绪疏导师。我可以提供一次公益咨询。
抑郁和焦虑其实是两种不同的神经精神症状,已经不是简单的心理问题。尽管对于重度患者可以用药物进行缓解和控制,但往往效果不佳,或者伴随严重的副作用。目前认为一些非药物手段可能有不错的效果,楼主所说的运动就是其中一种。个人建议可以尝试下面两类:1,有氧运动。研究证实抑郁焦虑导致的精神症状虽然是一种中枢神经系统疾病,但也会对外周神经系统产生明显影响。比如,抑郁焦虑时通常伴随肠胃功能紊乱,慢性疼痛,心脏不适等。因此,有氧运动不但能够缓解这些情绪导致的身体不适,同时更能够激活我们大脑中的多巴胺系统(奖赏中枢)。提高愉悦感和释放压力,有效恢复大脑的活力。常见的有氧运动有:慢跑,瑜伽,跳绳,游泳等。2,互动性运动。研究发现积极的社交活动可以有效缓解和治疗抑郁焦虑症状。在社交活动中,一方面可以通过交流释放压力和缓解情绪紧张,另外也可以通过转移注意力避免过多关注自身负面情绪。比如,篮球足球,羽毛球等互动性强的体育运动。此外,如果抑郁焦虑症状严重,建议及时就医,采取更加专业的治疗。其实除了吃药,也有很多非药物干预手段。比如行为疗法(森田疗法,小组治疗),非侵入性大脑刺激技术(TMS,tDCS),这些都已经在临床上被证明是行之有效的方法。
因为体质差人体虚,不干净的东西容易附身,一但你锻炼身体素质强,什么都不拍,走路都是一阵风,那几面年身体不好,来碰到鬼去碰见过,经常要烧冥币给鬼魂,病才好。
2017年10月份胸口疼,心慌,失眠,各个医院都去看过,都查完了,心脏,胃,都没事,吃药就像吃饭,各种