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我很想说 这是一个误区问题，需要我在这里讲解一下。首先抑郁症分为生理性和心理性，能提出这个问题的绝大多数还是属于生理性抑郁症患者，心态对你的转变过程可以说有用但是不是特别有效。打个比方吧，抑郁症就像是拉松，终点在很远的地方。心理性的病人特点就是明明有体力，可是心里上就觉得自己跑不到终点，然后一直打退堂鼓，最终坐在地上不愿意前进。这时候就需要心理介入，鼓励他站起来继续跑步。 而生理性的患者就是饿的没有一点力气站起来了，这个时候就算是耶稣亲自到他面前讲故事，饿了就是饿了，不可能还有心情听你们讲故事。给他两个包子吃饱了他自己就能站起来继续跑。所以说，生理性抑郁症患者首当其冲的先把身体问题搞定就可以了。不要一直被没有任何经验的只想赚你钱的人瞎忽悠。如果让生理性病人痊愈，看我视频，看我文章。帮你斩获新生！加油！
这个要因人而异，因情况不同而异。其一，有些中度抑郁的青少年，夜里睡不着，服药期间，白天很困，他们要睡到下午有时才起床，所以谈不上午睡。其二，抑郁恢复稳定期，午睡可以恰当休息会，过了下午3点就不要说了。脑科学研究过了下午3点午睡没有什么用。当然，特殊情况人偶尔遇到事儿比如感冒特别累，睡一会也没关系，就是让身体放松。其三，正常情况午睡时间超过1小时，人反而会觉得累。所以，问题的关键不是抑郁症午睡睡多久好的问题，而是让她稳定期有正常的作息规律，有点放松有意义的事情做，减少对抗。
俗称禅定。就是打坐。这并不是佛家和道家所独有的。很多人对这种行为嗤之以鼻，认为打坐是歪风邪气。其实打坐适合于任何人。打坐要求 五心朝阳。白天打坐：面朝南，夜晚打坐面南北，五心向上。五心指的是：双手、双脚、头顶。背要挺直。当盘腿而坐，背挺直的时候，对男人而言，这时候你的穴位（位于男性大大和小小的中间）和头顶一处穴位相贯通。这时候你会感觉到一种莫名的舒畅，一直前所未有的安静，你会感觉到你的大脑顶部还有一个空间。这时候安定心思，不要去考虑任何事情，就这么安静的坐着。等你醒来之时，你会感到身体充满力量。对于入门极深的人而言，他们的心率必然比外人慢，做事情，生活中无不显露出淡定从容，心智也更加宽阔于常人。这就是冥想的力量！很多外国科学家对少林武僧禅定是做过热成像测试、脑电波测试等，但都无法解开这其中的无穷奥秘。或许这就是鬼谷子说过的意思：凝神静气，缘由心生。安静之中，对任何事情都可以在自己内心寻找到答案。而作为初学者，脚筋韧带没有拉开（除了专业练舞蹈和武术之人），只需要坐端正就好。也会起到类似的功效。但只有五心朝阳之时，才是功效最大的时候。笔者简短练习了一年之久，深有体会。如果你感兴趣，不妨试一试。
