是的，属于轻度焦虑状态。
担心什么呢，朋友？每天都是崭新的，每天的太阳都是那么明媚，不要让担心毁了一天的好兴致，放下焦虑的包袱，把每一天的日子都当做生命的最后一天，好好过。享受生命，珍爱生命。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
引起心慌焦虑的原因主要有以下几点：
1、疾病因素：罹患慢性疾病的人出现心慌焦虑的机率较高。像焦虑症、甲状腺机能亢进甚至一些心脏病等可能出现心慌焦虑的症状，从临床来讲，焦虑症的几率要远远大于其他因素。
2、遗传基因：跟家族病史有密切的关系，家族在类似情况下，出现此类症状的几率要远大于常人。
3、环境诱因：令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症，比方说丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
4、饮食：有时候，不良的饮食习惯，以及饮食不规律也可以成为诱发心慌焦虑的原因。
心慌焦虑应警惕焦虑症的发生，从临床数据显示长期处于此类状态多数是由焦虑症造成的。建议患者可以寻求专业人士进行检查，亦可以做一些辅助检查排除器质性疾病。
高血压患者跑步前是否需要吃降压药，是因人而异的。大部分高血压患者都会有血压晨峰现象，也就是早晨血压偏高。如果早晨不用降压药就去跑步，晨练后可能血压会显著升高，容易诱发心脑血管事件。不过对于非勺形高血压患者，也就是白天血压基本正常，但夜间血压明显升高，平时用药多数下午或者晚上用药，所以白天晨练时也不需要提前用药，按照平时用药规律即可。
1、高血压患者不可空腹或过饱
晨起后，交感神经兴奋，血压往往是一天中最高的时间段，一些老年人不吃饭不吃药就去锻炼是很危险的，在锻炼期间，血压因为运动量的增加会升高，很容易出现心脑血管事件。
在去晨练前应适当进食牛奶、豆浆、点心等，因为空腹晨练是一种潜在的危险，容易发生低血糖而出现头晕、摔倒等风险。
2、高血压患者不可进行剧烈运动
高血压患者在运动过程中不要做剧烈运动，比如快跑、各种竞技类的比赛，以免心率增加，血压增高而引起心脑血管疾病。运动后要适当饮水，出汗过多也需要适度补盐，但不宜多，以免使血压升高。如有血压波动、心绞痛明显，或有头晕的现象时，应停止运动锻炼，待病情稳定后在开始运动。
3、三伏天不宜剧烈运动
夏季气温高，气压低，高血压患者容易出现头晕、胸闷等症状。温度高，出汗过多，还容易发生中暑。所以在夏季锻炼时，应该以室内锻炼为主，避免太阳直晒，时间要避开中午时分，注意多补充水分。
4、最好能和三五个好友结伴进行锻炼，可以相互有个照应，千万不要一个人在偏僻的地方运动。高血压患者无论进行何种运动，都应该注意运动强度的上限。一旦感觉头晕或者胸口、手臂、喉咙不适，应立即停止。另外，天气炎热或潮湿时，运动应减速，或者改在空调房间运动。
5、运动应该注意循序渐进
但是最开始运动时要先少量运动，如慢步行走、健身操等，逐步增加运动量。重度的高血压患者不适合运动，应该好好休息，只有当血压得到控制并基本平稳后才能考虑适当的体育活动，要以散步、室内活动为主，根据病情逐渐适当的增加运动量。
感谢邀请。
对于焦虑症，大多需要在医生的指导下进行服药治疗，并配合心理治疗。一般来说，从控制症状到巩固疗效，服药的时间在三年左右。达到临床治愈后，接下来是心理治疗和漫长的自我调整阶段。尤其是自我调整阶段，时间就很长了，可能是终身的。如果不进行规范的治疗，焦虑症会难以治愈，病情反复。
就自我调整来说，介绍一种常用的自我放松方法：
当感到焦虑来袭，开始烦躁不安时，坐下来，紧握双拳，紧绷胳膊，体验上肢的紧张感觉；忽然放开双拳，体会手臂的沉重、无力、放松。如此反复几次，这种身体的放松会带动精神的放松。
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一般人对生活健康的理解就是早睡早起，三餐定点，但这只是生活规律而已，还称不上健康。不吃垃圾食品，不代表吃得好；早睡早起，不代表睡眠质量就高。
人重视“营养”，却很少懂得能量。能量是从阳光、空气、水、土壤，甚至种植的人身上获取的。那些贫瘠的土地，污染的水源种植出来的食物，即使有丰富“营养”，也没多少能量。我们吃能量低的食物，其实得不到多少滋养。
能量还取决于活性。一只新摘的香蕉要比“死”了3个月的香蕉能量高很多。城市里人几乎吃不到“活”的食物，所以精神头没有农村人好。
每种食材都有其能量。“肉”是种能量很暗黑的食物。动物和人一样是“有情众生”，他们有情绪、有业力，每一个细胞都携带着前世所有的喜怒哀乐。我们吃进去一口肉，也就吃下它所有的贪嗔痴。
我的朋友了一只狗，难受了好久，却可以吃进去整只羊、猪而毫不动容。我们前一秒抱着公鸡说你好可爱，下一秒就可以杀掉它。医院的太平间令人不寒而栗，我们却可以让肚子变成最大的太平间而无动于衷。仔细想想，人类是不是很可怕？
食物携带着宇宙中三种能量：
悦性喜悦、平静、智慧的能量 激性激情、进取、好斗的能量 惰性抑郁、懒惰、贪婪的能量
肉是惰性能量的，肉食者会更容易抑郁、昏沉、滋长贪欲。肉食者感到的“没劲儿”，其实是一种昏沉。
食肉者还更容易吸引黑暗能量。当你变成吸尘器，阴气会越来越重，精气神就不足了。
“没劲儿”还可能是主食出了问题。我们人大部分都以白米白面为主食。白米白面都属于精制食物，外壳中丰富蛋白质和微量元素都已经被去掉。另外它的热量也不如粗粮高，热量摄入不足，就会“没劲儿”。（这里说的粗粮是指莜面、荞麦面、糙米、小米、大麦、燕麦面粉等。）
还有一个误区是我们只重视吃，却不重视吸收。吃进去的不等同于你吸收的，这取决于消化能力。因为压力、焦虑、运动不足等各方面原因，人们的消化功能变得越来越弱，就会感到“没劲儿”。
为了增强消化的火力，我们应多保持放松的心情。吃饭时不要想东想西，也不要看电脑。饭后左侧卧20分钟，闭目养神，待食物消化充分后再活动。
除了食材，做饭的人也影响着食物的能量。我有个阿姨，已经吃素，但还是减不下肥。有一天当我吃了她家保姆做的饭，一下子明白了。一股难以下咽的“惰性”能量扑面而来，好像沙子一样卡在喉咙，咽进去如石头堵胸，七八个小时都下不去。还有一种黏腻腻的口感粘在嗓子眼儿，浓痰一般。（“惰性”能量是让人发胖的）做饭者自身的能量改变了食材的能量。
在印度有这么个故事。一天一个斯瓦米（僧人）经过农庄，女主人高兴地准备食物，用铜碗装好，盖上洁白的布，让丈夫供养给斯瓦米。结果斯瓦米吃了一口就不吃了，说：“我不吃带着嗔心烹煮出的食物。” 女主人大惊。原来她做饭后期因为小事跟丈夫发生口角，生着气做完的。食物就变成了激性-惰性了。
所以印度婆罗门几乎不在外面吃饭，因为不确定做饭人的能量。他们的厨房也不让除自己家人以外的人进入。做饭的时候，他们还一直唱诵曼陀罗净化食材能量。
睡眠是“没劲儿”的另一个原因。它不是早睡早起这么简单。有些人睡10个小时仍犯困，有些人睡4个小时就足够，是为什么？睡眠质量取决于“深度睡眠”时间。如果你能一入睡就进入“深度睡眠”并能保持4小时，那么一天睡4小时就足够。相反，如果一晚上一个小时的“深度睡眠”都没有，那么你睡10小时，可能还比不上人家睡2个小时。
“深度睡眠”是可以练习的。瑜伽的呼吸控制法和唱诵都可以帮我们达到深度睡眠。但比瑜伽练习更为重要的是心情。有句古话叫“真人无梦”，如果我们内心清净，自然睡得香。大部分人睡不好，是因为心理垃圾太多了。
不过“生活”只是“术”，心情才是“道”。我知道有瑜伽士，几乎不怎么吃东西，每天睡一两个小时，身体倍儿棒的。相比于心态，生活就显得微不足道了。这也是为什么有些心特大的人抽烟喝酒也活九十九的原因。
所以从根本上说，一颗纯善清净的心，才是“劲儿”的来源。那些天天熬夜爆肝的人也许很简单，很善良，没有太多烦恼和，所以他们会比你有劲儿。
情绪才是最消耗能量的。相比于我们每天的内耗，工作消耗的能量简直不值一提。
所以，想要变得有劲儿，要从“心”入手。
我在62岁那年（2014）因左眼视网膜脱离疾病，先后外出北京等地求医，大小手术5次却无果致盲。随后半年失眠患上了焦虑症伴轻度抑郁症。原本性格开朗的我，当时变成了一个闭门不出，对任何事情都没兴趣的人。而且躯体症状明显，心慌气短，心跳达120次/分钟以上，腹部痉挛，当时真是生不如死，时常冒出‘死’的想法。出于对妻女的不舍，才在徘徊之中。后被家人赶着住了专科医院的睡眠科，经两个月医治，好转出院。后一直坚持参加老年合唱团的唱歌和步行活动，现性格基本回归本我。
我认为患了此病一定要住院治疗，并坚持遵医嘱按时服药！否则极其危险！
这是现代文明的疾病，首先要调整生活习惯，晚上五点到七点饭后出去运动一个小时回来泡个澡，十点前必须，睡不睡都躺在床上，关灯杜绝一切就休息！早上六点一定起床，上厕所蹲便每天如此养成排毒习惯，然后每天吃饭八分饱，少油少盐，除了最重要的一两件事其他啥都不想，每天打坐半小时放空，什么都不去想，一段时间后会有很大改善！
焦虑症是一种心理障碍，以焦虑、紧张、恐惧为主要临床表现，伴有自经系统症状和运动性不安，患者的焦虑情绪并非由于实际的威胁所导致，或其紧张、恐惧的程度与现实处境不相适，患者为此感到十分痛苦，自知力存在。缓解焦虑情绪的自助方法很多：
首先，保证充足的睡眠
有些人睡眠不足，他第二天的焦虑感会增加。不论你工作或者学习量多大，我们都要按时睡觉，保证足够的睡眠。
第二、充足的运动
我们这里说的运动，并不是去健身房那种，运动随时都可以有，比如说你上班一个小时就出去快走一会，也可以做做伸展运动之类的。那如果不方便，也可以去在回家的时候进行。
第三、放松训练
在我给来访者做焦虑障碍的咨询与治疗时，通常会教他们做一些呼吸放松训练、正念冥想的放松方法，这些方法不难，在我今日头条和我一起使用正念疗法，带你摆脱焦虑困扰，带你摆脱焦虑困扰中讲得很全，你可以去看一下。
第四、最好的办法：想象式的自我催眠
我比较喜欢小鲤鱼跳龙门地故事。在深而缓慢地呼吸情况下，你微微闭上眼睛，尽可能想象一个真实的场景，想象自己是一条小鲤鱼，从一条小溪慢慢流到小河，从小河游到大河，接着游到龙门，你借着浪花越过龙门。你想象完毕会感觉周身比较舒服。
以上便是一些简单的放松方法，当然对于一部分的朋友自助治疗已经足够，但是对一些已经影响到生活和工作的朋友来说，可能就需要及时去咨询心理医生了，医生会根据你的性格特点、求助目标和你一起建立相应的治疗计划，与你站在一起面对焦虑带来的不适或者痛苦并一步步化解它。
我是顾施展心理医生，在我的今日头条中发布过很多有关焦虑的文章、视频等，希望能帮助到你。
现代医学模式已经由以前简单的生物医学模式转变到生物-心理-社会的医学模式，无论是医务工作者还是患者群体，都已经深刻认识到了心理因素在机体健康和疾病发生发展中的重大作用。毫无疑问，目前原发性高血压就是一种典型的心身疾病。焦虑这种负面情绪与高血压之间的关系，目前已经得到了学术界的肯定。
焦虑、紧张、抑郁等负面情绪是高血压的一个危险因素。有研究发现，焦虑和抑郁等负面情绪不仅与原发性高血压的发病密切相关，患者患了高血压后如果持续存在焦虑情绪，甚至是患了焦虑症，会严重降低高血压患者的生活质量。现在的研究成果也表明，高血压患者同时存在焦虑等负面情绪，会影响药物的疗效，焦虑症患者甚至较没有焦虑症的患者要服用更大剂量的药物。甚至有研究发现，高血压患者长期存在焦虑等负面情绪，能够使高血压患者的死亡风险升高4倍。
那么如何缓解焦虑症呢？这一定是有方法的。张大夫认为，可能有以下几个方面：
1.科学认识高血压，只要规范服药，定期复查，一般不会影响患者的生活质量和寿命。
2.临床医生和患者家属要注意患者情绪的疏导。
3.患者朋友要适当的增加一些体育运动，增加与人交流，增加心理疏导，必要时寻求心理医生的帮助。
4.如果确实已经诊断焦虑症，应到精神科就诊，服用相应的药物。
