你好，控制不住情绪，心情不好，你这应该是有抑郁情况存在，而且比较严重，单纯的自我心理调整，效果会不太好，可以通过心理咨询，心理治疗来调整心态
全部症状：精神、睡眠、不安、烦躁、遇事不冷静、有时会恐慌、饮食不当、睡眠白天晚上睡不着,您还是精神紧张，压力太大所致，希望您和家人朋友及时的沟通，以打开心结。
咨询者为18岁女生，自述最近嗜睡，乏力，不想吃东西，偶尔会开心，但更多的时候是唉声叹气，注意力不集中，脾气喜怒无常，怀疑自己是否有抑郁症？抑郁的核心是情绪低落，对任何事情都没有兴趣。
该病症具有病程缓慢、持续的特征。 首先建议咨询者要及时的找心理医生进行诊断，如果确实是抑郁症，咨询者需要在医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，提升自信心。
同时，家人的理解和陪伴尤其重要。希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！ 以上是对“我好像得抑郁症了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
脾气暴躁易怒怎么治好
脾气暴躁易怒的原因，包括器质性疾病、精神障碍类的疾病以及情绪管理能力比较弱而引起。治疗方法是找到原因，针对性的治疗。
1.器质性疾病，比如甲亢、心脑血管疾病、恶性肿瘤等，可引起压力情绪，引起脾气暴躁，应先诊断躯体疾病，然后给予相应的治疗。
2.精神障碍类的疾病包括抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂发作等一些疾病，可以给予抗精神病的药物进行治疗，同时配合心理咨询的治疗。
3.情绪管理能力比较弱的治疗方法可以选择心理咨询的治疗，学会有效的情绪管理，这样能够改善脾气暴躁。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
加强户外运动
自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。
多呼吸新鲜空气
有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。
不要宅在家里
家里空气不流通，而且没有外面那么多人，显得很沉闷，在这样的环境中，我们总是喜欢呼吸乱想，而我们还总是会想不好的一方面，所以搞得自己脾气很差， 当有人和我们沟通的时候，我们就把这种脾气宣泄到对方身上了，所以不要老是宅在家里。
多多进行自我安慰和疏导
人要学会和自己沟通，这样就可以不断的进行自我安慰， 即便自己遭受了挫折，自我安慰也会让自己的心情有所排解和疏导，所以多多和自我进行沟通是很好的良方，这样会让自己的脾气在处于一个顶点之后一点点的下降，会让自己减少暴躁的情绪，防止自己爆发。
培养一项兴趣爱好
兴趣爱好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩篮球，玩玩音乐，如果天赋不是那么高，你可以养养鱼，养养花，看看这些小生命，你会发现生命的伟大和自然地奥秘，会让自己的脾气降低，不会那么容易暴躁易怒。
多听舒缓的音乐
音乐是最可以陶冶自己的情操的，不仅仅是容易暴怒的人，就是孕妇，听听轻音乐也是很好的，还可以让胎儿放心，所以轻音乐很容易让人入睡，舒缓自己的情绪，这样就会让自己放松，不那么容易高暴躁了。
多和朋友沟通聊天
自己一个人的时候，很多不满的情绪就会越积累越多，所以最好不要让自己在一个阴暗的地方独处，找你的朋友和兄弟姐妹们多出来聚聚会，聊聊天，这样他们的一言一行也会影响到我们自己，自己的情绪得到排解，自然就不会那么暴躁易怒了。
中药调理身体
都说暴躁易怒是因为身体某个位置出了毛病，可以用中药调理一些，虽然小白不信这些事情，但是大家可以把这个当成一种精神寄托，让自己可以一想到喝中药的事情就会主动降低自己的情绪，不会那么暴躁了。
那，首先本人要认识到抑郁症也是病，是疾病的一种，是病就要医治就要积极治疗对不对，不要指望它自己好起来，会很难的，而且难免在这个等它好起来的过程中病情反而加重。
另外呢，这个病和普通病又不一样，普通疾病是受了伤，身体会难受，这个病它是精神疾病，就是说是你的心灵受伤了，心灵受伤对应的内心会难受，心情会不好，所以发脾气也是正常的一种生病了的体现，不用特别在意自己是不是脾气变坏了，该控制了。听医生的，按时吃药和治疗，疾病好了脾气自然好了。
你从9月份开始情绪低落，焦虑不安，容易生气，经常难过，也两个多月没来，呼吸困难看起来焦虑，抑郁情绪比较明显。,你的情况有可能是内分泌失调引起的，两个月没来时明显属于内分泌失调，情绪不好也可能是和身体因素有关。需要先考虑身体因素，然后再考虑心理因素。
我有好几年抑郁症，脾气暴躁，喜欢改变主意，对孩子吹毛求疵，没有逻辑和频繁的发脾气，在家带孩子，孩子被我带得胆小混乱，更抑郁中，求助
