32岁男士，有穷思竭虑的情况，不知道如何去改善。可能是心里疾病未得到专业的心理健康检查和心理治疗。。强迫症是过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美，因而在处理不良生活事件时缺乏弹性，表现得难以适应。建议平时放开心扉，创造一个稳定、安全、和谐的生活环境，不过分苛求，生活处事可以更具弹性，注重相互间的沟通，促进其构建健全的人格。
强迫症病人多吃以下食物，可以有效改善强迫症：含有丰富的镁能使人头脑和身体放松；鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中；香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。
强迫症症状影响到生活，需要就诊，治疗方法有心理治疗和药物治疗，具体需要评估。
强迫症分为两种，一种是强迫行为，一种是强迫思维，然而不论是哪种都和我们的潜意识有关。所以，我们想要理解强迫症，或者说我们想要改善强迫症，我们就需要了解自己的潜意识究竟是什么。
潜意识从来源上和我们的童年经历以及童年时与父母的关系有关，所以如果通过学习心理学自救，那么，我们就需要做自我内心的深入探索，这种探索一方面可以从自己记事时间开始，去回忆起自己在童年时间是否有一些特殊的经历，这种经历可能曾经困扰着自己，以及去回忆在自己的童年和父母之间的关系，另一方面可以从父母那里获得在自己记事时间之前的一些特殊经历。另外，我们的记忆有时候可能会是一种假性记忆，也就是说我们的记忆可能被重新构建，而并非当时真实发生的事件，所以，我们在做自我探索的时候，也需要从多方面去甄别我们的记忆是真实的还是被重新构建过的。
我前面也谈到童年时与父母的关系，这个关系需要从两方面来说，一是和母亲的关系，二是和父亲的关系。我们和母亲的关系是关系的起始，也是关系的基础，母亲是否给我们提供了一个安全的成长环境是我们需要考虑的，孩子从出生开始就和母亲在一起，而孩子所有的潜意识幻想也在和母亲的关系中发生发展，可能会从对母亲的爱，发展到母亲不在自己身边，让自己陷入困境时对母亲的恨，最后发展到可以从母亲身上体会到既爱又恨的感觉的整合。而父亲的存在，让我们既有了可以产生认同的男性形象，也让我们有了竞争的对象，所以，孩子也会在这种矛盾中成长，如果矛盾处理的好，孩子就可以得到良好的发展，如果矛盾出现了问题，就会成为我们潜意识的另一个来源。
祝好。
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每一种声音都值得被听见，
每一个人都值得被看到。
看书书，就很快睡觉。
强迫症是可以缓解的，在一定的条件下也是可以治愈的。强迫症的治疗效果受多种因素的影响，包括个性、社会支持系统、遗传因素等等。强迫症的改善也需要从这些方面入手来展开治疗，具体的方法可以是：
专业心理咨询。治疗强迫症更为有效的办法是通过专业的心理咨询来解决。强迫症是心理疾病，心病需要心医。在专业心理咨询师的陪伴和引导下，患者宣泄过往创伤性经历当中产生的负性情绪，这会减少对症状的激发。专业心理咨询师还会引导患者改善个性；引导社会支持系统改善对患者的不正常、不良影响，比如父母对孩子的要求过于严苛，经常责骂等等。当患者过往的负性情绪得到有效释放、个性更能够适应社会生活、社会支持系统更安全的时候，患者的强迫症就能够得到改善甚至治愈，这是一个系统的治疗过程，不是一朝一夕、轻松简单的事情，但对于减轻患者病痛以及增加今后生活的幸福感、快乐感来讲，这样的努力是必要和值得的。
适应焦虑。强迫症属于焦虑障碍的一种类型，患者用强迫思维或强迫行为来缓解自己的焦虑。如果患者能接纳自己的焦虑情绪，症状就会得到缓解。有两种方法可以帮助患者适应焦虑：一是满灌法。即让患者直接接触最让自己焦虑的事物。比如你是一名强迫性洗手的患者，你坐在一个房间里，轻轻闭上双眼，放松。旁人在你的双手涂上各种液体，向你描绘你的手特别脏，同时要求你尽量忍耐、尽量坚持时间更长一些。等允许你睁开眼时，如果你发现手并非你想象的那么脏，你即刻就会理解到：自己焦虑的来源是自己的幻想，这会给你一个深刻的体验，对以后自行阻断你的症状行为有好处。如果你确实觉得很脏，会有强烈的冲动想洗手，旁人会禁止你洗手，你会很痛苦，但必须坚持住。随着练习次数的增加，焦虑感会逐渐减弱，也就是适应了焦虑。满灌法最好有专业人士在场指导。二是系统脱敏法。由轻到重列出强迫性行为的刺激情境和行为次数。从最轻的刺激情境开始，对强迫行为进行放松脱敏，然后一级一级往重的刺激情境方向去训练。比如强迫性洗手的患者，就是一步步地增加赃物的刺激量、减少洗手次数，依次执行下去，到最后患者对最重的刺激情境也能够不再那么焦虑了。
满灌法和系统脱敏法是从两个相反的方向去帮助患者适应焦虑，前者对患者的意志力有更高的要求。
当然还有其他的一些治疗措施比如转移注意力、带着症状生活等等，都会对强迫症有改善、有效果。但是从专业的角度讲，强迫症的治疗还是以通过专业的心理咨询机构来专业的、系统的调整效果更好、治根本，毕竟强迫症是心理问题，根本是医心。
其实对于负面的暗示，我们要学会一种顺其自然的态度，也就是说当我们接触到负面暗示的时候，首先要接受有这种感受。第二呢，就是我你不要太看重它，实际继续你的生活，继续你的工作，那么逐渐的这种负面感受自然就淡化了。
越是想赶快的消除负面感受，越是想没有负面感受，其实反过来是越看重负面感受，这样反倒会一直纠缠和主动的去抓住负面感受，从而被影响。
所以学会顺其自然就可以了，而对于强迫症来说，森田疗法是很好的一种心理治疗方法，也可以查找相关的资料和书籍来学习。
