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世界卫生组织将影响健康的因素归纳为：健康 = 60%生活 15%遗传因素 10%社会因素 8%医疗因素 7%气候因素。由此可见生活是影响个人健康的一个重要因素，而生活管理的核心是养成良好的生活作息习惯。专家根据人体在不同时段的特点，教人们如何简单拥有健康完美的一天。
打开电脑，输入“作息时间表”，不难查到相关的内容，归纳起来，就是迎着清晨的阳光起床，调整好生物钟，吃一顿丰盛的早餐；9:00-10:30 安排最困难的工作，因为这是头脑最清醒，思路最清晰的时间段；餐后小睡一会儿会让你精力充沛，身体更健康；19:00 最佳锻炼时间；为了保证充足的睡眠和身体各个系统，22:30是该睡觉的时候了。
中医讲究天人合一的应时养生，提倡“日出而作，日落而息”。中医认为人体的气血运行就像水流一样，在经络中川流不息、循环输注。在一天之内，气血在不同的时辰流经到不同经络，气血应时而至为盛，气血过时而去为衰，这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令，如果养生治疗与人体气血流注的情况相配合，就会有好的效果。
对照中医五脏六腑、阴阳五行学说与世界公认的最健康的作息时间表可以看出二者在很多方面都不谋而合。可以说，我们的老祖宗早就掌握了最健康的养生之道。
充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是生理健康的三驾马车，而心理健康又是一个人整体健康的重要组成部分。
现代人生活节奏快，工作压力大，很多人会熬夜工作、娱乐、进食快餐食品；由于信息交流的改变，催生出一批的宅男宅女。其直接的影响或是睡眠不足，或是饮食不均衡，或是日照时间不够，或是缺乏锻炼。遵照作息时间表安排自己的时间，是保证生理健康的前提。
“拖延”是很多人的在工作和生活中的一种习惯，恰如钱鹤滩《明日歌》:"明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。"但当"拖延"影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑、抑郁、强迫等心理疾病时，则称之为"拖延症"。
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。因此，拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。如果我们能够按照作息时间表的规律在每天上午安排相对难度较大的工作，就可能在一定程度上改变自己拖延的习惯，更好的提高自己的工作效率和自我价值感。
抑郁症已成为现代社会的一种流行性疾病。很多人莫名地感到孤独和寂寞，从而觉得压抑和悲伤，表现为思维迟钝、情绪低落、动作迟缓，觉得往事不堪回首、前途一片黑暗，伴有饮食、睡眠、、精神体力的相应变化，这便是抑郁症的典型表现。 而冬季是抑郁症的好发季节。抑郁症在北欧等靠近北极的国家相对多见。
可能与冬季日照时间短暂、阳光强度不够影响体内褪黑激素的分泌有关。抑郁症患者的心境低落表现为晨重夜轻的特点，早晨感觉糟糕，不愿起床，也就不能开始一天的活动和工作。如果家属能够了解作息时间表，帮助抑郁症患者规律的生活，也就有利于其病情的康复。
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阿豪跟女孩说过司马光砸缸的故事，其实就是隐喻着指向自己，电影中的女孩，阿豪的弟弟，甚至是司马光都可以找到一个阴影的角落可以去躲，但阿豪呢，他没有，他只有阳光，24小时都不间断的照耀，因为他就是旁人眼中的阳光，所有人都对他有期待，有所期盼，他只能持续的做到完美的自己，生怕做错任何事，大家都享受着他带来的美好，但是却没有任何一个人关心过他需要什么，倾听过他一点内心的声音。最后出现跳楼的一幕。
我来回答这个问题，我是一个高血压病患者，办理了慢性病就医卡，对整个办卡过程十分熟悉，如果想了解这方面的情况，可以看一下我写的详细内容。
办理慢性病就医卡，＾首先要联系村医，介绍自己的病情，是否符合办卡条件。村医会说明什么样的病，可以办，什么样的病不能办。
慢性病多达八十多种，可被认定办理就医卡的只有三十多种，最常见的十五种慢性病，1，肺心病。2，肺结核，3，高血压，4，冠心病，5，风湿性心脏病，6，脑血管病（出血性，缺血性伴偏瘫），7，慢性病毒性肝炎，8，肝硬化，9，慢性肾小球肾炎，10，慢性肾衰竭，11，糖尿病，12，类风湿性关节炎，13，精神病（症），14，恶性肿瘤，15，癫痫病。
到了统一办卡时间（一年一次或二次），乡镇卫生院会通知负责这项工作的村医。在村医的安排下，所有办卡人员，一起到医院服务大厅，排队办理。
办卡前，需要出示住院的诊断证明，必须盖有医院公章。户口本，身份证复印件，一寸彩色照片两张。工作人员审核后，发一份档案表，填写家庭住址，性别，出生年月日。慢性病属类。然后鉴字，按手印。
慢性病就医卡，使用方便，可以在门诊部直接取药，报销比例高，没有复杂的程序，给长期的慢性病患者，提供了最有效的医疗保障。
我把自己所了解的，告诉了大家，希望能帮助到，正想办卡的病人。
搞笑是一种能力，也是一种智慧。不是每个人随随便便就能让人觉得搞笑的。想要变得搞笑，成为一个搞笑的“逗比”，我认为应该从下面几点入手：
首先，搞笑的“逗比”要具有平和的心态，要学会修炼人的心性，遇事大度宽容，不跟人斤斤计较。无论遇到什么难题都能不急不躁，从容应对，有一颗乐观从容的心，让搞笑发自内心的散发。
其次，搞笑的“逗比”要具备独特的思维能力，哪怕天马行空也要做到与众不同。人云亦云的人是无法让人觉得搞笑的，只有拥有自己独特的思维和思考能力的人才能不落窠臼，打破套路，打破惯常思维，让人被其奇思妙想笑料而突然逗乐。
再次，搞笑的“逗比”还应该具有渊博的只是储备，见多识广，什么事都略知一二，能够在任何场景下都做到游刃有余，从容不迫。这样的搞笑风格会非常自然而吸引人们的注目。
最后，搞笑的“逗比”也少不了要胆大心细脸皮厚，八面玲珑高情商。遇到危机勇敢上前，遇到尴尬细心化解，说错的话、做错的事反而信手拈来当做搞笑的素材，这种随心而来的搞笑最是让人喜欢。
抑郁症有什么特征，说起来容易，真正说明白，说正确却不是什么简单的事情。因为抑郁症本身就是表现形式多样的复杂疾病，而每一名抑郁症患者，在面对自己的抑郁症状时所表现出的反应和应对又是完全不同的。
我们先来说一说辨识度比较高的特征。比如心境低落，也就是被我们说成“不开心、闷闷不乐”的长时间持续存在的情感状态。在这期间，往往抑郁症患者会持续处于一种情感低落状态，很少有事情能够让他开心，让他感兴趣。
既然提到感兴趣，下面要说的就是全方位的兴趣减少，甚至兴趣丧失。这同样也是抑郁症的核心症状之一。大多数抑郁症朋友都会感受到在发病后对原本很感兴趣的事情突然丧失了兴趣。今天我的一位抑郁症小朋友还对我说起自己在发病后突然也不想学习了，也不想玩了，手机也不想看，好像进入了一种无欲无求的“境界”，但显然这种境界并不美丽，甚至令人发狂。
还有被大家经常提起的特征一定会包括社交退缩。抑郁症患者会对正常的社会交往失去兴趣，甚至将之当成巨大的负担，哪怕是自己的亲人，或者最亲近的朋友，也不愿去参与到正常的社会交往中去，就像一个人宅在家里。
失去自信也是很容易辨识的特征。往往是因为抑郁症状带来的种种负面表现，导致了患者朋友越来越不自信，甚至是自卑。
说到不为人知，也就是不被大众认知，或者被误解为不是抑郁症症状的表现。
比如很多人认为失眠就是失眠，睡不着觉关抑郁症什么事？但实际上如果难以用镇静药物纠正的顽固性失眠中可能有很大一部分是抑郁症患者。甚至在上海的一项医学调查中，抑郁症患者存在各种睡眠障碍的比例达到了65%，而且这其中的一些患者的睡眠障碍则是成为了抑郁症的首发症状。
一些中老年人会存在一些周身不适的感觉，这种周身不适往往还是说不清道不明的不适，也许不是疼，也许没有固定的位置，也许没有固定的时间。其实这恰恰就是抑郁症的躯体化症状之一，尤其在中老年抑郁症患者中，相当一部分患者会表现为这种“难以用语言形容的躯体不适感”。曾经世卫组织做过一项专项研究，在以我国为首的东亚国家中，这种以躯体不适为首发症状的抑郁症要明显多于世界其它地区。
另外，一些抑郁症患者还会出现典型的食欲减退，体重减轻，往往一个月会减少5%~10%，而这一抑郁症的附加症状，也是很难被大众将其和抑郁症连接在一起的。
还有一些抑郁症朋友会出现一些认知功能受损的表现，记忆力减退，注意力不集中，逻辑思维能力明显受损，导致影响日常学习和工作。这也是抑郁症非常典型的特征之一，但很多人并不习惯将其考虑为抑郁症的可能。
环境不好对人的情绪影响是非常大的，时间长了人就会抑郁，情绪低落，做什么事情都提不起精神，慢慢就会出现精神问题，建议你换一个好的环境生活。
例如，我的老家哈尔滨冬天漫长且有雾霾，生活环境很差，整个天空都是灰蒙蒙的，带着口罩呼吸困难其实也没什么用，不戴口罩呛嗓子，辣眼睛，这样的生活环境人的心情又怎么能好呢。
所以，5年之前我就来到了海南定居，做一只候鸟，冬天到海南躲避雾霾和严寒，天气暖和了再回老家。
只有生活环境好了，我们的心情才能好，生活才有意义和奔头儿。
我现在在海南，碧海蓝天，鲜花盛开，心情舒畅，下图就是我家小区的图片，！随手一拍都是风景，出门口就是一望无尽的大海，吃海鲜，游泳，泡温泉，散步，这才是我们该拥有的生活。
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