你好，根据你的描述你有着明显的强迫思维，这也是强迫症的一种表现，患者想控制但控制不住，并会因此而烦恼如果确定是强迫症那就要及时的治疗，主要是抗抑郁药物治疗，如氟伏沙明、帕罗西汀的药物
问题分析：您好，强迫症即强迫性神经症，亦有译作沉溺，是一种神经官能症，更具体地说，是焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种入侵式的思维所困扰，在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，使患者感到不安、恐慌或担心。意见建议：注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信,不回避困难,培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质,是预防的关健。建议去正规医院检查确定病情及时治疗祝早日康复
想要改变，首先你就要明白你所认为的脏是强迫症状的一种表现，也就是说你所认为的脏，它是你的症状在发作，是夸大其词的。
因为只有因为只有认识到我们所恐惧的东西是症状，是假想是夸大的东西，我们可能才有勇气去面对它。
然后就是从现在开始一定要行动起来了，不能总是退缩，因为越退缩症状越严重，越被束缚在里面。
即便我们现在没有办法做到完全的出去，但是从现在开始应该的做一点什么了，比如说在家里面应该该做什么做什么，又或者逐渐尝试着出个家门。
当然这么做的时候会有些焦虑不安，一定要忍受这种焦虑不安也要一点点的去触碰，这样的话慢慢的我们就能够适应的越来越多，从而最终走出强迫症。
当然你也可以看一下强迫症的自助书籍，例如森田疗法，这个是治疗强迫症非常好的心理疗法。可以看一看《走出强迫的泥潭》！
因为绝经后雌激素的大幅下降产生的各种症状，叫做更年期，比如：烦躁，易怒，焦虑，抑郁，潮热，失眠，便秘，周身疼痛等，而这些症状最后统一都会体现在情绪上，这就会给身体和精神都带来很大的挑战，如果控制的不合理，会引发出更多的问题，如果出现强迫症以及洁癖，其实从另外一个角度来说，这是心理层面的问题，虽然是由生理引起的，要想调整，就不能简单的从生理上调整了，建议从心理到层面进行干预，可以在心理咨询师或者心理医生那里治疗一段时间，趁现在还不严重，因为强迫症和洁癖，是会越来越严重的。
另外从生理上，当然也要合理的进行调整，主要从饮食和一些生活习惯上，当然更重要的是家人的沟通，理解和支持，从饮食上：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重，预防心脑血管疾病。
2.足量饮水，每天1500～1700ml，因为什么缺水也会造成情绪上的波动。
3.每天100g左右的豆制品，或者喝豆浆，但是喝豆浆的时候记得把豆渣吃掉，黄豆和黑豆最佳，其富含的大豆异黄酮可以帮助改善更年期症状，富含的钙和蛋白质以及维生素可以帮助预防骨质疏松，膳食纤维丰富可以帮助改善便秘，最好每天都有，不要怕麻烦。
4.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，种类越多越好，新鲜的蔬菜要占一半以上。
5.每天一个鸡蛋，一杯牛奶，一两精瘦肉，1两鱼，如果鱼不方便分开做，可以每周两次，每次半斤。
6.每天搭配一些菌菇类的食物。
从生活习惯上来说：：
1.早睡早起，睡觉1小时前，不要吃任何食物。
2.每天适量的运动，最好不少于1小时，可以有氧运动配合力量运动，改善更年期的症状。
3，远离烟酒以及刺激性的食物。
另外如果其他的症状严重的话，建议可以就医用激素干预进行治疗，阶段性的，影响也不会太大。
不得不说是：生活中的很多很多客观的东西不是我们所能改变的！但我们可以改变我们自己来努力地适应这个社会！只有这样我们才不会被淘汰！
不容否认的是：现在生活中人们真的都面对很大的压力！从而导致了人们感觉过的很累很累！相信这是很多人都能切身体会到的！
对于您所说的强迫症这个话题，我是这样看的！任何事情我们都应该一分为二得看！其实遗忘本身就是人的一种本能。比如关门、关水管等问题多回去看一下也没有什么不好的！真的！
对于完美主义嘛！我感觉更是没有必要了！大家都知道：金无足赤人无完人呀！何必过分的为难自己呢？有很多的东西正是因为不完美而完美的！就像人的痛苦一样，为什么上天造就人类的时候没有把人类的痛苦去掉呢？那是因为正是因为人类有了痛苦才能更加的明白自己的人生价值观！就如当我们生病的时候才会懂得健康的重要性一样！
最后就是洁癖的问题了，你可以对自己狠一点，挑战一下自己的底线！就是能让自己能有多脏就有多脏，让自己在自己的心里非常难以面对自己的时候，这个时候你要忍住，持续一段时间以后再去把身体洗干净慢慢的把这段时间延长，相信，或一定会对你洁癖的行为有所帮助的！
正如人们所说的，人生在世，只有两件事是最重要的就是：生和死！在这两件事情面前其他的事情都是可以忽视掉了！
我去问过医生，他说我的病情属于抑郁强迫，是抑郁症的一种，起初，我感觉莫名奇妙的想，我并不悲伤，遇到开心的事也会笑，可是我就是想要，甚至我已经想好了怎么，什么时候，去哪里死，可是我却突然发现自己好像变了一个人，我突然想要放弃我坚持了多年的梦想，不想学习，对一切都不感兴趣，起初我以为这都是我想死带来的负面影响，但有一天我突然冒出了一个不属于我的想法，我能和她沟通，她大方承认我之前想死的感觉其实是她强加给我的，她的目的就是杀了我，我有时会突然冒出一个想法除了死，你别想摆脱我。我知道，这是她的想法，并不属于我，现在我心里也尝尝冒出一些血腥的想法，我知道这并不是我本能的想法，但我总会有一种去实现的冲动
危机意识，把可能发生的意外提前考虑到，在进行针对性的提前防范，有好有坏，好的是准备充足当意外发生时不会手忙脚乱，坏的是想太多了费神人累心累家人看在眼里也当心。我和你有同样的问题，自己的问题自己回答不了。建议平时有空闲时多锻炼身体，可以增强体质更能培养自信心，有个人爱好也可以适当的投入些时间学习下。
