最好远离药物，依靠自身和朋友的帮助，改变对人生的感悟，一切都是正面的，一切都是阳光的，一切只是过程，没有真正的失败。改变的力量永远是当下！衷心祝愿你开心快乐。
强迫症的本质是焦虑，是大脑自动运行的思维程序，强迫症的焦虑主要来自条件反射，往往很强烈，焦虑很高，所以强迫症患者感觉难以控制。
运动通过肌肉收缩产生内啡肽，这些积极的因素是让人愉悦的，可以缓解焦虑，但这些缓解远远抵不过条件反射的焦虑冲击，所以往往感觉作用不大。
强迫症康复的根本是通过学习交流，改变不合理认知，建立一个新的思维程序，在反复暗示学习，让这个正确的思维程序在大脑自动运行，就能慢慢康复，这个过程，如果配合运动，肌肉绷紧放松，深呼吸，效果更好。
对于强迫症的康复，运动是辅助的，根本是改变认知思维，优化个性。
说到如何控制强迫症，我们还是先来聊一聊强迫症。
强迫症（OCD）是一类以反复出现的强迫观念和强迫行为为主要表现的精神障碍疾病。强迫观念指的是反复出现的、侵入性的、不是患者所希望的思维、冲动以及意向。强迫行为表现为反复进行的行为或者内心中想象发生的行为，这些行为通常与强迫观念相对应，或者患者觉得必须严格遵守的某种仪式动作。强迫观念包括强迫怀疑、强迫性穷思竭虑、强迫清洗、强迫询问、强迫性仪式动作、强迫性对立思维等。强迫行为包括强迫检查、强迫洗手、强迫询问、强迫性仪式动作、强迫性迟缓等。
目前的强迫症在现行的诊断标准中隶属于焦虑谱系障碍，但由于强迫症对于我们人类的健康负担越来越严重，所以即将实施的ICD-11国际精神与行为障碍诊断标准中，将强迫障碍单独列为了一个章节。
强迫障碍是继抑郁症、酒精/药物依赖、社交恐惧症之后的第四位常见的精神障碍疾病，终身发病率1%~3%，典型发病年龄为青少年早期到青年期，而且强迫障碍常常以共患病的形式出现，研究表明，56%~83%的强迫障碍至少共患一种其他精神障碍疾病。
既然是精神科医生我就先来说一说强迫症的药物治疗，强迫症的药物治疗选择主要是氯丙咪嗪和SSRI类的氯米帕明、舍曲林等药物。因为强迫症的治疗是慢性过程，所以药物治疗存在一定局限性，有效率在50%-70%,而且容易波动。所以强迫症的药物治疗主要为急性期改善强迫症状带来的巨大痛苦，而慢性病程的持续治疗，更多的要依靠心理治疗。
强迫症的心理治疗，不管运用哪一种心理治疗方法，首先都应该建立一种充分信任的医患协作关系，当然，这也是所有心理治疗的前提要求。
强迫症的认知行为治疗主要是充分讲解强迫思维的同时，纠正患者的错误认知，让患者减轻对强迫观念和行为的过分恐惧，还可以出现反应预防机制，也就是让患者提前假设置身于引起焦虑的环境，同时阻止将要产生的强迫行为。
强迫症的行为治疗除了我们刚说的反应预防，还有逐级暴露，也就是一种典型的系统脱敏疗法。
此外还有目前被各大精神专科医院广泛使用的森田疗法，顺其自然，为所当为。
强迫症对患者和家庭的负担丝毫不亚于抑郁症，而且更加痛苦，慢性病程往往反复折磨患者达几十年之久，所以强迫症不管选择何种治疗，都要尽早到正规的精神专科医院开展诊断和治疗。
强迫症就是大脑给我们提供了错误信息，而我们相信这个错误的信息，回避或是减缓焦虑的行为，这些行为又加强和认同大脑的错误的信息。
要改变这种强迫思维，首先需要让自己相信大脑提供的是错误信息。
让自己相信不是靠别人说，而是自己去体验结果，也就是自己去尝试，去面对，去实验，只有自己不断的去体验，内心有了体会就会确认大脑信息假的。
首先要区分强迫症与强迫症状，强迫症状不等于强迫症。强迫症状见于正常人群，而强迫症是一种精神心理疾病。但患了强迫症也不可怕，及时到医院的精神心理科就诊，精神心理专科医生会对病情进行综合评估后，会拟定药物治疗联合心理治疗的综合干预方案。经过早诊断早治疗，部分患者能在一年内缓解。
第11版国际疾病分类标准：强迫症或强迫-强制性障碍（Obsessive-Compulsive Disorder，OCD），表现为持续性的强迫观念或强迫行为，或两者皆有（占大多数情况）。强迫思维或强迫观念（obssesion）定义为反复和持续的思想、表象（images）或冲动/渴望。这些思维是侵入性的、不必要的，且通常是与焦虑相关的；强迫行为（complulsion，或“强制”）既包括反复的行为，也包括反复的精神运动。个体执行强迫行为的动机，可以是对强迫思维的反应、也可以是为了遵守一种严苛的规则、或为了获得一种“完整了”的感觉。诊断强迫症，强迫思维或强迫行为必须是耗时的（例如，每天花费1小时以上），并且导致显著的痛苦，或导致个人、家庭、社交、学业、职业或其他重要领域功能的显著损害。
包括：强迫症性神经症（anankastic neurosis）
强迫-强制性神经症（obsessive-compulsive neurosis）
不包括：强迫相关的行为obsessive compulsive behaviour（MB23.4）
