谁告诉你要吃药的?告诉你，不用吃任何药。吃药也不管用。你想想看，头脑里面的念头，是吃药能解决的吗？你活在当下，专注当下，就没有焦虑了。练练瑜伽，做做呼吸冥想，会帮你慢慢改善。
谢邀！
得了抑郁症，根据我的观察和经验，人基本就是报。
抑郁症除了典型的心境低落、思维迟缓、意志活动减退外，还有一个明显的特征，常伴有焦虑、恐惧和不安全感。其治疗是个长期的过程，因而一般人受不了，经常出现好多意外情况。
对于青春期的患者来说，大多数患者治疗后，服药一段时间，就又停药。他们不想长期依赖药物，可以理解。结果是，用年轻的躯体抵抗疾病，自然会又出现心理痛苦，躯体痛苦。患者即便体验到痛苦，也拒绝吃药，唯努力活着，抗争着疾病。但是，从外表有时看不出，似乎没见到其怎么痛苦。其实，要说不痛苦是假的。
对于中年患者来说，上有老下有小，长期的住院治疗，一方面焦虑经济负担，一方面心理、躯体痛苦一直难以恢复而承受不起。一想到这里，感觉人生暗淡，活着没意思。
对于老年患者来说，身体很无奈。因为老了，器官老化，同时，还有抑郁外的病变。比如:糖尿病、心脏病等。孤独感，偏执的性格，焦虑、恐惧、软弱感时常伴随，身体境况比较复杂。因为多年的习惯和性格难以改变，对病的治愈颇为不利。
总之，抑郁症患者的心理障碍能读出来，躯体障碍不能读出，只好以身体不适表现出来。无论如何，几乎每天都有大难受、小难受。大部分患者自然会很压抑，脸上总是忧郁的状态。
抑郁症还有一个特点，懒。为什么懒？它就是得了一种懒病，干什么都没意思，也干不成。因为身心痛苦，不想干，所以懒，似乎让人感觉其故意懒惰，其实患者也不想懒，但患者假如没有毅力，很难改变自己的懒。
因此，大多数患者终身残疾，无可奈何呀！
现代医学模式已经由以前简单的生物医学模式转变到生物-心理-社会的医学模式，无论是医务工作者还是患者群体，都已经深刻认识到了心理因素在机体健康和疾病发生发展中的重大作用。毫无疑问，目前原发性高血压就是一种典型的心身疾病。焦虑这种负面情绪与高血压之间的关系，目前已经得到了学术界的肯定。
焦虑、紧张、抑郁等负面情绪是高血压的一个危险因素。有研究发现，焦虑和抑郁等负面情绪不仅与原发性高血压的发病密切相关，患者患了高血压后如果持续存在焦虑情绪，甚至是患了焦虑症，会严重降低高血压患者的生活质量。现在的研究成果也表明，高血压患者同时存在焦虑等负面情绪，会影响药物的疗效，焦虑症患者甚至较没有焦虑症的患者要服用更大剂量的药物。甚至有研究发现，高血压患者长期存在焦虑等负面情绪，能够使高血压患者的死亡风险升高4倍。
那么如何缓解焦虑症呢？这一定是有方法的。张大夫认为，可能有以下几个方面：
1.科学认识高血压，只要规范服药，定期复查，一般不会影响患者的生活质量和寿命。
2.临床医生和患者家属要注意患者情绪的疏导。
3.患者朋友要适当的增加一些体育运动，增加与人交流，增加心理疏导，必要时寻求心理医生的帮助。
4.如果确实已经诊断焦虑症，应到精神科就诊，服用相应的药物。
除非生理性的心理疾病必须接受药物治疗。一般的焦虑，心理医生也只是一个引导者，通过外部的启发和引导，帮助来访者发现自身存在的问题，启迪新的思考。
我觉得人的焦虑需要改变的是人原有的价值观，需要对之解构重组。亲友和心理医生可以起到一个帮助的作用。但归根到底还要看自己期待改变的决心有多大，否则别人的建议会让你反感，起不到好的作用。
除了心理咨询，多看书，多思考也很重要，人的心理问题最终还是需要自己的智慧去解决。自己的主观努力最重要。
心理医生的水平也参差不齐，费用不低，不能迷信。还是要靠自己的理性去判断，对自己有没有帮助。归根到底还是要靠自己去努力。
希望能帮到你。
我和你一起分亨以下几本书，精读之熟诵之，的确可以透过现象掌握事物本质，改变人的认知能力，当然还得看一个人的悟性。
首推《周易》。《周易》是古代先哲通过事物的现象和变化，破解了诸多宇宙密码，总结事物的内在发展规律的经书。被誉为万道之源，群经之首。古今成大业者，都和读《周易》有关联。
二，明代王阳明的《传习录》。这本书传到日本，日本学者研读后，掀起了明治维新，改变了日本的国运。对这本书推崇备至。青年时代的也深受这本书的影响，写了一篇激荡人心的《心之力》。
三，曹雪芹的《红楼梦》，这本书是四大名著之首。把人性的本质刻画得淋漓尽致，
其它不多说，书中的两句诗，慢慢品味吧。
世事洞明皆学问，人情练达即文章。
四，路遥《平凡的世界》。在人遭受厄运困难落泊痛苦时，读这部书，就像一剂良药，改变我们对人生苦难的认知。
五，《选集》。其思想内涵，对事物本质的剖析，入木三分，烛照千古。
惶惶不可终日，其背后是迷茫没有确切的前行目标！可以尝试以一个旁观者的角度去申视自己目前所处的情境，能够准确地从被困中找到出口，哪怕能够找到一点点希望的苗头，就义无反顾的去落实行动实践体验！如果自己做不到，建议您可以找位心理咨询师给予帮助与支持！焦虑的源头被化解后症状便会减轻甚至于消失！祝你好运！
最好的办法就是看心理医生哈。
首先心理上接纳这种成绩下滑的结果，这是因你当前的抑郁焦虑状态造成的，接纳你当前的这种状态，也就接纳了成绩下滑的结果，减少挫败感。相信自己的抑郁焦虑状态会不断变好，成绩也会随着提升。所以当前学习上力所能及，不要急躁，顺其自然就好。
其次改善抑郁症和焦虑症。改善抑郁症和焦虑症要到正规医院治疗和请专业心理咨询师矫正并相信治疗的效果和过程。
再次为配合治疗，自己要注意休息和生活规律。根据自己的身体状况较多的选择体育运动，多听些放松的音乐。控制自己的一些负面的思维活动，当感觉焦虑时，可做一些“”和“冥想”活动，多回忆一些你曾经成功的记忆，美好的时刻，画面感要强，要清晰。想象当时你是多么高兴、多么荣耀！
第一，想要改变是很好的事情。心理学有句话，叫天助自助者。有意愿改变的人往往效率更高。这是成功的第一步。如果是正在就诊服药期间，需要征求心理医生的意见。心理咨询不能随便做。重度抑郁就医是对生命的负责。生命安全是第一位的。目前有所好转，生活慢慢进入正轨，状态有所反复很正常。从你的表述看，重度抑郁三年了，目前有所好转，难集中注意力，对什么都没有兴趣，觉得生活没有意义，抑郁期间成绩直线下降，严重影响学习和生活。
第二，如果是想改善学习方面的情况，还是可以的。不过我不太确定你的状态是否到了长期卧床，连笔都拿不动的地步？如果是这样的，你先就诊服药，调整到一定程度再考虑生活、学习的事情。平时可以选择正念，专注你目前的事情，比如说吃饭，呼吸，步行，如果暂时找不到感觉，可以在网上找一些引导语，看视频等等，借助一些工具，比如说一口米饭，一粒葡萄干，每天练习一段时间，对于睡眠、情绪、学习都有帮助。
第三，如果你能拿得起笔的话，推荐使用惜福日记。这个从反馈来讲，坚持写对于学生和成年人都有效。每天写下发生在你或者他人身上的三件以上好事及其原因。你可以写身边的美景，自己的状态，自己的休息，得到的支持，收获的鼓励，品尝到的喜欢的食物，取得的进步，学到的知识，助人的事件等等及其原因。比如，今天我在线上捐助了一本书，原因：①我热心公益；②我试用小程序偶然发现。当生活感到无趣，能量感到耗竭的时候，把这个本子拿出来看看，可以缓解。
我也是一个焦虑症患者，生病已经年了，虽然现在也偶尔发作，但是比以前是好了很多很多了。所以我觉得我来回答您这个问题是比较合适的。
我是2018年农历二月初，一次出门在户外干活，不知道是天气太热还是怎么的，突然就心跳加快，心跳很重，有轻微恶心的感觉，一下感觉整个人都不好了，觉得自己快要死了。于是赶紧回到家里，带上身份证、银行卡开着车就往省医院赶。
到了医院挂了急诊科，急诊医师问了我的症状，他先安抚我的情绪，接着开了几个相关的检查，有心电图、心脏彩超、血常规、血液生化全套、甲状腺全套等等，本来人就不舒服，这一下折腾得整个人都要崩溃了。由于是急诊检查，检查结果不到两个小时全都出来了，结果一切正常！医生给说没事，只给我开了一盒倍他乐克，叫我心跳快了就吃半片，就把我打发回家了。
然而就是从这一次发病开始，就一发不可收拾了。身体出现了各种各样的症状，刚开始是阵发性心慌，每次都是持续一到二小时左右。接着就是双小腿发软、站起来腿就打哆嗦。然后头晕、胸闷、憋气、睡觉惊厥、心跳加速各种折磨人。后来又去了几次同济医院完善了各种检查，还是一切正常！可是人每天还是各种不舒服，这种感觉只有亲身经历过才会懂得个中痛苦。
那么我是如何从焦虑中慢慢一点一点走出来的呢？
首先 也是最重要的一点，就是家人的理解和安慰。要知道在不发病的时候，焦虑症的人的状态和正常人表面看上去是差不多的。一样的有说有笑，吃饭睡觉的。只是身体和心理上的痛苦别人不会知道，人到中年每个人都有来自各方面的压力，比如经济来源、子女教育、人情世故等等。我从生病了就一直在家休息，什么都不用去管，从生活小事到家里家外的大事，都是老婆在处理，如果没有她，我也没有这么快的恢复速度。我说这么多就是想说我们应该在家人的帮助下彻底放空自己，释放来自各方面的压力！
其次 选择自己感兴趣的事情去做，比如我就学会了钓鱼，从刚开始的一根鱼竿一个水桶到现在的鼓鼓囊囊的鱼竿包、各种各样的钓鱼饵料、窝料等。每天约上一到两个钓友到水边坐坐，虽然皮肤晒得黑黝黝的，但是心里是非常愉悦的。
然后 就是早睡早起，适当的锻炼身体，每天保持半小时左右，或跑步或快走都可以。坚持下来，身体会一天比一天好的。
最后祝所有焦虑症的朋友早日走出困境，往后的日子里天天开心，事事顺利！！！
