你好,缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力。
注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶。
牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。
抑郁症饮食注意事项：多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。抑郁症是一种因长期精神紧张、心理压力大、运动和阳光所致的一种临床综合征，以情绪低落、紧张易怒为特征。
病情分析:您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现念头和行为。
建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议:抑郁症具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
建议您及时去正规专业的医院进行检查。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
心理分析：你好，饮食治疗对抑郁症是很关键的，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，。心理指导：对于抑郁症患者是需要忌食忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，也不要吃油炸，烟熏，烧烤，火锅之类的料理
你好饮食是人的本能，拒绝进食就会影响健康，甚至危及生命所以要有耐心的对待病人一般认为饭里有异味或是有罪恶感的病人，可以让病人参加做饭的办法，做完之后，病人自己分发饮食，并且和病人一起吃饭。
从而消除了恐惧感，减少顾虑，然后他也就吃了。对情绪抑郁，饮食不良的病人，我们一般采取先诱导，劝解的办法，其次要改善饮食的质量，注意色、香、味激发病人的食欲，并且要注意帮助病，人时的态度要和蔼，要用一些促进食欲的语言。
对于木僵病人的动作缓慢我们多采取喂食的办法喂食时应耐心细致，如病情严重应住院。当病人拒食时，除了要考虑到精神因素以外，还应该检查病人有无躯体不适，例如：发热、，应对症治疗和护理。总之精神病人在保证治疗的前提下，首先要保证病人的饮食，只有保证病人足够的人量，才能保证病人的治疗，才能让病人早日康复。
抑郁症患者的饮食禁忌有哪些?
对于抑郁症患者而言，并没有什么特殊的饮食禁忌，只要保证正常的健康的饮食习惯，均衡饮食，注意补充营养即可。
日常生活中，患者应做到食物要多样，日常饮食要包含蔬菜、水果、肉类、蛋类等丰富的食物种类。同时，饥饱要适当，不可暴饮暴食，也不可长期处于饥饿状态。食盐油脂要适量，粗细要搭配，甜食要少吃，三餐要合理。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
可以，但是要保真
赶紧到精神类医院治疗，这是抑郁症状，晚了后果不堪设想，这种病非常痛苦，不是安慰可以解决的，一定要药物治疗，会很快痊愈的，对症下药半年就会康复。
个人觉得只要是自己喜欢吃的，就没有什么不好的。
有人喜欢吃甜的，也有人喜欢吃酸的辣的苦的怪味的。每个人口味不能统一，也不能一棒子打死，规划出哪一类彻底不能吃。
虽然我个人觉得忧郁症最好不要吃苦的东西，因为本身心里就泛苦水了，再吃苦的岂不是愁死加愁吗？！不过，如果其个人天生口味喜欢苦的也就不用忌讳了。
这世界上还有什么美食甜点解决不了的问题 那就再来一份试试，只要别把自己吃撑了，那都是好的。
忧郁可怕吗？！
说不可怕是骗人的，说可怕也是不现实的。
每个人都会也有那么几个点让自己难受，又不愿找人倾诉。因为我们好面子啊，怕别人笑话看不清，干脆就自己扛。这样既不让家人担忧，也不怕被人小看了。
可只有自己跨过了自己心里设得防线，你才能真正算是扛过了忧郁症。忧郁症也不是能彻底看好的，因为活着肯定会有压力，只是怎么释放并不是所有人能够把控好的，而你唯一可做的就是要给自己打气，要相信自己很棒，要坚信没有到最后一步，不能放弃自己！哪怕你真的想不开了，也要时刻准备着远离危险处，因为你身后还有年迈的父母，还有很多美好的事物没有去发现去体会。只要愿意，只要经常给自己打气树立信心，去寻找美好，你的未来就会充满阳光！
因为你的坚强就是你最大最美好的宝藏，这比吃什么不能吃什么还宝贵！
会好起来的。得了抑郁症需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。抑郁症是心理疾病，心病需要心医，专业的心理咨询师会与你一道，探索导致抑郁的根本问题，找到并处理掉，症状消失，问题得到解决。抑郁症经过一段时间的治疗，是能够治愈的！抑郁症的治疗一般情况下不建议用药，一方面会造成药物依赖，另一方面药物主要是缓解症状，对根除抑郁症心理病灶没有帮助（你反复吃药反复发作也能说明这一点）。但是如果抑郁症导致身体机能过于超常，也会用药，直到身体机能趋于正常，再加入心理咨询收效更好。
关于心理咨询，有三点需要说明：一是选择心理咨询机构和心理咨询师要找专业的、口碑好的心理咨询机构和心理咨询师，才能保证心理咨询的专业水准；二是选择好心理咨询师就信任他，跟他合作解决你的心理问题，来访者持有这种心态来匹配心理咨询师的专业能力，才可能带来心理咨询的专业效果；三是心理咨询是一个过程，一般心理问题需要一到两个疗程，一周一次大约需要三个月时间，心理问题越严重、越是个体生命早期的问题咨询时间越长，咨询时长也跟来访者自我调整的意愿和能力有关。
另外，工作还是要做的，做一些力所能及的工作。这个一方面会增加收入；另一方面也会提升我们的价值感，这些对于应对抑郁症都是有好处的。
抑郁症患者平时在家要坚持每天固定的时间锻炼身体，每天半小时，跑步、健走、游泳等等都很不错；多跟家人朋友沟通倾诉；多户外活动；一日三餐正常、规律饮食；每天保证7-8小时睡眠，不多不少。
最后再强调一下，得了抑郁症要尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决，不能拖，越拖越严重，越拖越增加治疗难度和治疗耗费。
