要想改变不良情绪。应该多参加有氧运动,增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流,说出自己的想法和情绪,而不是都压在心理。走出家门,多参加聚会或者集体活动,敞开心扉接触外面的世界。另外,培养自己的兴趣爱好很重要。快乐是需要学习的,尝试走出去、多运动、换个角度看问题,学着培养自己感知幸福和快乐的能力。
抑郁症是可以复发的。有人对抑郁症病人追踪10年的研究发现,有75%~80%的病人多次复发,故抑郁症病人需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗,甚至终身服药。
病情分析:抑郁症是可以治疗的,不要太过紧张,这会让你的病情更加严重.首先你要对你的亲人讲清楚,让他们陪你到当地的精神科再做具体的检查和治疗.建议你用中药治疗.意见建议:做最感兴趣的事。
如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。
生活要有规律,坚持体育锻炼广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
可能会,混合型焦虑和抑郁障碍,就是既有焦虑也有抑郁,双相情感障碍,就是躁狂发作和抑郁发作交替出现,单纯抑郁症就是只有抑郁焦虑不明显,用一些药物可以抗焦虑也可以抗抑郁,起效较慢,必须坚持服用。