失眠紧张焦虑可以学会放松心情，调节压力，乐观的处理周围的人和事。多和朋友家人沟通。按时作息，失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等，多运动，保持心情舒畅，多沟通，可以吃谷维素辅助治疗。
对于焦虑引起的失眠多梦，首先要积极治疗焦虑障碍，寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，可以服用一些具有镇静作用的抗焦虑药物，同时建议白天多运动运动，通过运动疗法来降低焦虑情绪。
安眠镇静的中成药有安神补脑液、朱砂安神丸、乌灵胶囊、人参归脾丸、枣仁安神胶囊、天王补心丹、舒眠胶囊、脑心舒口服液、归脾丸、百乐眠胶囊。
这十种都是安眠助睡并且能够镇静的中成药，这些中成药的选择主要是根据具体的症状选择对症的药物治疗。十大安眠镇静中成药1、安神补脑液安神补脑液的成分主要是有中草药组成的，成分有淫羊藿、何首乌、甘草、鹿茸、大枣、干姜，安神补脑液除了这些中草药外还有这维生素B1和其他添加物。
安神补脑液的功效有着补肾精、益脑并且能够养气血起到安神的功效。安神补脑液是非常好安眠药，并且副作用是非常小的，是适合青少年的安神镇静的中成药。
2、朱砂安神丸朱砂安神丸的组成是比较简单的，重用朱砂，然后搭配了当归、地黄、甘草、黄连，朱砂安神丸的功效主要有着养血、清心并且能够安神镇静的功效的。
朱砂安神丸是有着很好的安神的功效，但是朱砂因为是重金属物质所以朱砂安神丸不建议长期食用。3、乌灵胶囊乌灵胶囊是由乌灵菌粉组成的，主要是有着补肾的作用同时起到安神治疗失眠的功效。
乌灵胶囊是治疗肾虚引起的心肾不足导致的失眠引起的疾病。乌灵胶囊是能够治疗肾虚导致失眠入睡困难的中成药，乌灵胶囊是适合老年人使用的镇静安神的中成药。
4、人参归脾丸人参归脾丸的成分有着酸枣仁、制远志、桂圆、木香、黄芪、当归、茯苓、白术、炙甘草，人参归脾丸的作用重在补气血，健脾丸养心血。
人参归脾丸的功效重在养气血，同时人参归脾丸也有着安神治疗失眠的作用，主要是治疗气血亏虚，脾胃不好的朋友出现的失眠。
5、枣仁安神胶囊关于更年期失眠吃什么药，注意更年期吃的安神药重在安神清火，更年期的失眠其实和人到中年的情绪有关。
人到中年是有很多压力的所以，更年期因为身体的逐渐下滑，人体激素的影响所以会出现失眠、焦虑的情况，所以更年期失眠是可以吃枣仁安神胶囊的。
6、天王补心丹天王补心丹也是中成药的一种，里面有着滋阴的麦冬还有着祛湿的茯苓安神的石菖蒲等中草药，天王补心丹是有着滋阴并且能够阳性补血的作用，所以天王补心丹是治疗心血不足引起的失眠。
天王补心丹适用于心脏不好并且出现失眠的人，还有因为失眠出现心脏怦怦跳，心脏不舒服的也是可以使用天王补心丹安神治疗失眠。
7、舒眠胶囊舒眠胶囊是由僵蚕、酸枣仁、柴胡等多种中药材组成的，舒眠胶囊更适用于更年期女性失眠使用。这是因为更年期女性会比较容易出现肝郁并且失眠。
8、脑心舒口服液脑心舒口服液有着蜂王浆和其他珍贵的药材组成的，主要的功效与作用就是治疗失眠多梦和神经衰弱，有着安神的功效。
建议神经衰弱的朋友可以使用脑心舒口服液来缓解症状。9、归脾丸归脾丸也是由党参、当归、大枣、炒酸枣仁等中草药组成的，功效与作用主要是养血、健脾、安神，是治疗气血不足，脾胃不好经常出现胸闷气喘的人同时伴有失眠的朋友使用。
10、百乐眠胶囊百乐眠胶囊有着多种珍贵的药材组成的，百乐眠胶囊中也用了酸枣仁、珍珠母等养心安神药，百乐眠胶囊是调理治疗慢性失眠的药物。
长期失眠的人可以尝试几个疗程的百乐眠胶囊来进行调理。结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于十大安眠镇静中成药有哪些，这十种中成药都是能够安神助眠的药物，建议大家选择药物的时候要对症选择适合自己的药物，效果更好。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
安眠镇静的中成药有安神补脑液、朱砂安神丸、乌灵胶囊、人参归脾丸、枣仁安神胶囊、天王补心丹、舒眠胶囊、脑心舒口服液、归脾丸、百乐眠胶囊。
这十种都是安眠助睡并且能够镇静的中成药，这些中成药的选择主要是根据具体的症状选择对症的药物治疗。十大安眠镇静中成药1、安神补脑液安神补脑液的成分主要是有中草药组成的，成分有淫羊藿、何首乌、甘草、鹿茸、大枣、干姜，安神补脑液除了这些中草药外还有这维生素B1和其他添加物。
安神补脑液的功效有着补肾精、益脑并且能够养气血起到安神的功效。安神补脑液是非常好安眠药，并且副作用是非常小的，是适合青少年的安神镇静的中成药。
2、朱砂安神丸朱砂安神丸的组成是比较简单的，重用朱砂，然后搭配了当归、地黄、甘草、黄连，朱砂安神丸的功效主要有着养血、清心并且能够安神镇静的功效的。
朱砂安神丸是有着很好的安神的功效，但是朱砂因为是重金属物质所以朱砂安神丸不建议长期食用。3、乌灵胶囊乌灵胶囊是由乌灵菌粉组成的，主要是有着补肾的作用同时起到安神治疗失眠的功效。
乌灵胶囊是治疗肾虚引起的心肾不足导致的失眠引起的疾病。乌灵胶囊是能够治疗肾虚导致失眠入睡困难的中成药，乌灵胶囊是适合老年人使用的镇静安神的中成药。
4、人参归脾丸人参归脾丸的成分有着酸枣仁、制远志、桂圆、木香、黄芪、当归、茯苓、白术、炙甘草，人参归脾丸的作用重在补气血，健脾丸养心血。
人参归脾丸的功效重在养气血，同时人参归脾丸也有着安神治疗失眠的作用，主要是治疗气血亏虚，脾胃不好的朋友出现的失眠。
5、枣仁安神胶囊关于更年期失眠吃什么药，注意更年期吃的安神药重在安神清火，更年期的失眠其实和人到中年的情绪有关。
人到中年是有很多压力的所以，更年期因为身体的逐渐下滑，人体激素的影响所以会出现失眠、焦虑的情况，所以更年期失眠是可以吃枣仁安神胶囊的。
6、天王补心丹天王补心丹也是中成药的一种，里面有着滋阴的麦冬还有着祛湿的茯苓安神的石菖蒲等中草药，天王补心丹是有着滋阴并且能够阳性补血的作用，所以天王补心丹是治疗心血不足引起的失眠。
天王补心丹适用于心脏不好并且出现失眠的人，还有因为失眠出现心脏怦怦跳，心脏不舒服的也是可以使用天王补心丹安神治疗失眠。
7、舒眠胶囊舒眠胶囊是由僵蚕、酸枣仁、柴胡等多种中药材组成的，舒眠胶囊更适用于更年期女性失眠使用。这是因为更年期女性会比较容易出现肝郁并且失眠。
8、脑心舒口服液脑心舒口服液有着蜂王浆和其他珍贵的药材组成的，主要的功效与作用就是治疗失眠多梦和神经衰弱，有着安神的功效。
建议神经衰弱的朋友可以使用脑心舒口服液来缓解症状。9、归脾丸归脾丸也是由党参、当归、大枣、炒酸枣仁等中草药组成的，功效与作用主要是养血、健脾、安神，是治疗气血不足，脾胃不好经常出现胸闷气喘的人同时伴有失眠的朋友使用。
10、百乐眠胶囊百乐眠胶囊有着多种珍贵的药材组成的，百乐眠胶囊中也用了酸枣仁、珍珠母等养心安神药，百乐眠胶囊是调理治疗慢性失眠的药物。
长期失眠的人可以尝试几个疗程的百乐眠胶囊来进行调理。结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于十大安眠镇静中成药有哪些，这十种中成药都是能够安神助眠的药物，建议大家选择药物的时候要对症选择适合自己的药物，效果更好。
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可以通过一些方法来进行自我催眠。催眠大多使用暗示的方法使人入睡，而焦虑症患者大多伴有一些轻度或重度睡眠障碍，因此应该进行一些自我暗示，以达到提高睡眠质量、参与更多集体活动和与人交流的目的，积极参加体育活动，学会放松心情。
1. 调整生活坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。
这个问题提的好！
现代社会人们的工作生活越来越讲究速度效率，各种压力接踵而至。
比如加班熬夜，房贷人情，赡养老人，抚养子女，应酬交际，，头疼脑热，突况等等。
人们都不敢生病，都盼望老人健康，儿女乖巧。
为什么？
就是在多重压力下，人单力孤，应接不暇形势下的美好愿望。
特别是青年家庭，上有老下有小，在工作之外或者中间见缝插针的要干好:孩子接送上下学，辅导功课，照顾饮食起居每天忙的不亦乐乎。老人健康倒也罢了，如果有些老年病基础病，照顾老人的日常会令子女忙到崩溃。
人们在忙碌急躁中会导致血压升高，心率过快，得不到缓解，调节就会导致焦虑、失眠甚至失去继续生活下去的勇气。
焦虑失眠是导致精神心理疾病的罪魁祸首。
所以心理咨询师无论在现在还是将来都是热门的行业。焦虑压力需要释放疏导，需要正视问题，转移注意力，做好宣泄疏导，达到心理平衡。失眠会使人们得不到充分的休息恢复，长期这样导致肌体酸痛无力，心里脆弱悲观易怒，长期压抑会使精神崩溃，导致自伤自残或者肇事肇祸发生。
那么怎样做才能够避免这些危险情况的发生发展呢？
首先要正确面对问题，积极寻找原因根源。积极做好倾诉，宣泄和商讨解决之法。如生活的压力太大，烦心事太多就与家庭成员共同努力，一起应对，不要自己扛。还有说出自己的烦恼忧愁，让家人理解，不要攀比，事事追求第一，追求完美，应当接受生活的缺陷和瑕疵，以及不完美。如果是工作上的事情，就要向同事领导提出想法要求，减低工作量和标准，或者调整修养等，毕竟因为工作也不能损害健康。
其次要知道繁忙压力是人生的一个阶段，不是全部。人们在应对人生过程中要勇于尝试和接受挑战，不能被困难和挫折击倒。无数的人，无数的家庭都是从这样的生活经历中走过，也许还有比我们更惨更糟糕的存在，只是在比较看谁的忍耐力和韧劲更高。
最后就是解决问题的方法有多种。都尝试一下可以找到最适合自己的。焦虑普遍存在，无需担心。最重要的是首先解决失眠问题。可以尝试步行代车，慢跑运动，逐渐增加运动量，长期坚持你会发现睡眠好了，精力恢复了，能够应对更大的挑战了。运动不要拖延，不要一曝十寒，要养成好习惯，规律，做到放松身体心理，不做突击，不追赶太阳，时刻保持乐观。
肌体累了，思想放松了，就很容易进入深睡眠，人们很容易得到恢复。
思想放松的方法可以有冥想，转移注意力，听音乐，唱歌，倾诉把苦恼、不愉快说出来，旅游，亲子活动，团体活动等等。
思想想开了，运动起来了，人际关系好起来了，心情也豁然开朗起来了。
精力充沛，正能量满满的你能够轻松的应对工作的挑战。工作之外充满期待的享受到家庭生活的温馨中来。
每个人不一样，总体来说脑病就是思想上的问题。承认个体差异，了解自己的身体。从你的生活，工作环境，家庭人际关系，社会人际关系，承压能力，对世界的认识。对事物的认知和处理。都能让你处于抑郁焦虑中。因为你驾驭不了，处理不来。当你对一个人一个事物不能掌控的时候，就会产生恐惧。我们首先认知，首先要有自我，没有一切都免谈。你的身体就是根本，但是，你过于注重和要求外界对你的影响，而忽略了自身的能力。
这个病，不会治你于死地，根据我自己焦虑症的几次愈合，更注重营养和运动。要有天塌下来长子顶，刀架在脖子上面不改色的心态。任何事置之度外，不要太过于考虑自己的。当你对别人有要求的时候，你的痛苦更多了。眼光放眼到外界环境，向前看，过往一切都放下，放下，无论解决还是没解决。每天列出10条开心快乐的事，感动，感恩。比如我那个时候焦虑，根本不能呆在封闭空间，乘个公交都会哭泣恐惧。后来，我换了一个方法，比如说，哇，我能呼吸新鲜空气啦！哇，我幸亏没在牢房，每天还可以骑车！哇，我每个月还有几千块钱，不错不错！...负面的通通不去想。蛋白质维生素，一定要均衡。做自己喜欢的事，唱歌，跳舞，学乐器，按摩书找穴位，对我帮助更大！远离语言伤害你的人，适当反击。内分泌正常了，一切都会好起来啦！开心，快乐，才是每天意义所在！祝福你走上健康之路。！
有时候，失眠是因为我们潜在的某些情感和感觉在困扰着我们。因此在睡前几小时里，可以留出一些时间，写下我们的感受，这会很有帮助。尽可能地记录下我们的各种情感，并试着找出其中的合理性。要同情自己，允许自己有这样的感觉，并且认识到有时候感到焦虑是正常的，没有关系，然后把他们抛在一边。这样的练习可以在睡前三小时或更早的时候进行。
如果晚躺在床上睡不着，时间超过了15分钟，那就起床去别的房间，写下你的焦虑消极想法，比如：我再也睡不着了、如果我今天得不到充足的睡眠，那么明天我就无常工作、我需要立刻入睡、如果我的睡眠不够，我会生病的等等。然后告诉自己，没有得到足够的睡眠，最可能的结果是你会感到疲惫和烦躁，这种感觉虽然令人不舒服，但他们绝不是世界。
有时候，强迫自己入睡只会增加你的沮丧，而且会加重你的焦虑。更有效的态度是干脆放弃对于要睡着的努力。这样看起来比较矛盾，但是当你告诉自己，我今天干脆就不睡觉，看看明天会发生什么事情，我要放弃了对于睡觉的执着，只注意我身体内的一些放松。所以，促进睡眠的一个有效方法就是，放弃对于入睡的努力。
我们大部分人都试过或是听说过，失眠的时候可可以靠数羊或是数数来帮助入睡，但是其实这样做成功的人很少。为了打败失眠的焦虑，我们给自己重复下达这些类似于“停止焦虑”的命令，我们需要注意并且戒掉这样的行为，允许自己的脑袋中想任何的事情，不要试图去控制它。
