6我的康复之路，一名重度焦虑症者的自白，有效的应急措施6需要说明的是，我的经验纯粹是个人的体会。每个人所经受的折磨，所表现的症状不尽相同，不可能有万能公式，一蹴而就的办法不太现实。请根据自己的实际情况做一个参考。
感谢邀请！焦虑症会引起心脏疼痛吗？当然可能，大多数人都了解“精神焦虑”，可曾了解“躯体焦虑”？
大家所了解的焦虑，无非是着急、烦躁，也就是精神上的焦虑。拿精神科定义来讲，就是一种过分的担心，包括对自身安全的担心和对其他不良事件的担心。根据分类，可将焦虑分为广泛性焦虑（最常见的焦虑类型）、分离性焦虑（个体与其所依恋的个体分别后所产生的焦虑和不安）、社交焦虑等。
其实，焦虑，不单单是精神上的，长期的精神焦虑还可能导致出现躯体焦虑。我们身边是否有这样的一群人，一着急就想去厕所，一着急就胃疼，还有一群人，身体多处不适，总怀疑自己身体患了什么病，所以三番五次的检查，都检查不出问题，但确实难受时大汗淋漓、感觉心脏要跳出来，像要死过去一样。
其实，归根结底，都是焦虑情绪造成的。在心理学上，有一个名词叫做“心身疾病”，又叫做“心理生理性疾病”，指的是由于心理因素导致出现的身体疾病。国内有资料研究：初次到综合医院就诊的患者中，约有1/3的患者与心理因素相关，如胃溃疡、口腔溃疡、哮喘等疾病，都会因为负性情绪而加重。
1.最常见的便植物神经功能亢进症状，具体来讲，主要由于交感神经和副交感神经兴奋出现一系列症状，交感神经兴奋可出现如心慌、冒汗、口干、怕冷等症状；副交感神经兴奋可出现如恶心、呕吐、腹泻等。焦虑时多是交感神经和副交感神经交替兴奋出现一些临床症状。
2.感觉增强：包括听觉、视觉、触觉均有不同程度的增强，患者对相应刺激做出强烈反应，比如病人会感觉别人说话的声音震耳朵，会感觉身体（尤其皮肤）疼痛感增强。
很多焦虑的病人经常去心内科门诊或急诊科检查，因为确实感受到心脏部位疼痛，所以高度怀疑自己患有心脏疾病，即使医生多次解释，患者对此仍深感怀疑。然而正常的心电图仍不能打消患者的顾虑。
其实，躯体性焦虑是可以追踪病理依据的，只不过是神经传导机制，现有检查根本查不到。焦虑时皮质下兴奋，当兴奋刺激传到到脑干网状结构时，就会出现警觉性增强，表现为对刺激的过分敏感；当兴奋刺激传到到下丘脑植物神经中枢时，引起交感神经和副交感神经兴奋。
有调查显示：心内科以“胸闷、气短、胸痛”为主要不适的患者中，约有32%与心理因素有关，其中以女性偏多，尤其多见于50岁以上的女性，且通常学历偏低。这里考虑可能因经济条件相对较差, 导致长期抑郁、焦虑有关。
对于焦虑的治疗，首先主张非药物治疗，也就是心理治疗，治疗技术上，可选择认知治疗，找到焦虑与心理的关系，通过改变自我对事物的认知，化解焦虑，当然，具体操作并没有说起来这么简单，需要专业心理医生来设计治疗方案和步骤。
对于焦虑严重的患者来说，需要通过药物治疗，最快的解决药物是苯二氮卓类，如阿普唑仑、等，在临床上，医生通常会在急性期应镇静催眠药，如氯硝西泮，同时应用五羟色胺再摄取剂，如帕罗西汀等，同时给予相应的心理治疗，待病情稳定后逐渐停用苯二氮卓类。
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不是焦虑症引起眼睛怕光，而是强光刺激眼睛后，可能使焦虑感更明显，患者为了避免不适感，则会回避强光。
患有焦虑症的人，常有心烦意乱的感受，受强光刺激会更加烦躁不安，焦虑感会加重，如果在阴晾的环境下，则情绪比较缓和，焦虑会减轻。
你所说的小李，因为怕自己所在公司破产，而产生焦虑情绪，甚至因此失眠，这并不是焦虑症，而是正常的焦虑情绪。
焦虑症是指没有明确诱因的焦虑情绪，也就是说焦虑症患者的焦虑，是与其所处的情景不相符的。而小李的焦虑情绪，是有着明确的诱因的。尽管，公司还是原来的公司，工资还是原来的工资，但是，看着自己身边的朋友一个接一个的失业，整个行业糟糕的就业环境，小李因此产生焦虑情绪，是非常正常的。
当下，小李需要给自己一个清晰的结果，比如说，自己真的失业了会怎么样？自己能够接受这样的现实吗？当事情发生时，自己应该如何面对。当最糟糕的结果，自己都能够接受，而且有相应的解决方案时，当下的焦虑情绪就能够得到很好的缓解。
谢谢邀请。面对焦虑，走出内耗，获得重生的最关键的方法是：运动锻练！运动是摆脱焦虑成本最低、操作简单、运用自如、效果最快的方法。我有不少朋友都用运动成功地摆脱了焦虑，获得了重生，我们坚信：我运动我健康我快乐。
首先，选择运动项目，制定运动计划。这个计划和项目，结合自己的兴趣爱好，结合自己的实际情况，运动时间、地点、目标、方法、强度都考虑到。方法、强度可借助网络、或者咨询专业人士耒确定，从而保证效果和安全性。同时也要注意运动必备的装备。
其次，付之行动。行动起来最重要，执行力就是克服自己的困难、执行好运动计划！计划再好，关键看执行。焦虑不安，某程度上是想得太多，做得太少，而且做的时候还是不能专心，因而运动时要专心做好，按质达标。
第三，贵在坚持✊运动的时间，一是每天相对稳定、固定的时间，必须保证，不能三天打鱼 两天晒网，每天都问一句自己：今天，运动
