选择性缄默症（SelectiveMutism，SM）是一种社交焦虑症，是以患者在某些需要言语交流的场合（如学校、有陌生人或人多的环境等）持久地“拒绝”说话，而在其他场合言语正常为特征的一种临床综合征。
专家指出，患“选择性缄默失调症”的儿童一般是3至5岁，实质是孩子出现了社会适应困难，而不是语言本身出现了障碍。
出现选择性沉默症主要有三个原因，一是孩子很敏感，去幼儿园突然打乱了他原来熟悉的生活程序，新的生活程序和原来的又天差地别，这让他们感到恐惧和不安。
另外，孩子从熟悉的环境突然到一个自己完全不熟悉的地方，他们无法对周围的事物产生安全感，不知道如何和周围的人相处。
最后一个原因是，孩子在家是众星捧月般被呵护和照顾着的，到了幼儿园，不再是惟我独尊，要和其他的小朋友共同使用玩具等，老师也不会对他特别关注，宝宝能敏感地察觉到各种“待遇”上的差异，从而产生挫折感，并通过情绪反映出来，出现选择性缄默现象。
行为治疗是心理治疗的一种特殊形式。研究证实行为治疗有显著疗效，可以帮助患儿调节情绪，克服急躁和焦虑，纠正处理问题的行为模式常用的方法有正性强化法、负性强化法、脱敏法、等。
多出去走走，看看身周的世界，看看周围的人……一切都会好起来的。
人们是群居的动物，所以我们很难避免的就是与他人接触，并且社会交往不仅影响我们的生活，而且还会影响我们的工作情况，但是在情感上或者是内心上与他人建立联系，还是一件比较困难的事情。由于恐惧与他人接触，若逃离人群，也会体会到孤独的感觉，这种感觉也不是个体所喜欢的。
自卑并不是一件可怕的事情，可能由于内心的自卑感过重，进而影响了社会交往，因此对社交形成了恐惧的情绪。自卑形成的本质就是，对自己形成错误的评判，对于自己没有一个很好的自我意识。心理学家认为我们每个人生来都会存在自卑感，可能在成长的过程中，由于周围环境的影响，进而会放大内心的自卑，造成形成错误的认知。
自卑的人通常会认为自己的一切都不如别人，所以在与人交往中，首先会把自己放在较低的位置，这样的交往就失去了一个平衡感，其次自卑的人内心敏感，在意他人对自己的看法，只有他人正面的评价，才会让自己感到舒服，可能会由于他人的一句话，而在心灵上受到伤害。
我想只要克服了你的自卑，你自然知道怎么去与他人交往。增加自信心是克服自卑的一个方法，你可以为自己制定简单的小目标，不断的去完成自己的目标，在不断的成功中积累自己的自信心，通过不断的获取优越感来消除那种卑微。你的不幸都是自己选择的结果，因此想要克服自卑，你要自己主动的去改变，可以每天鼓励自己，让自己在大多数的情况下，处于积极的状态，从中改变自己错误的认知。
在与人交往的过程中，若出现恐惧情绪的时候，出现脸红等情况，这时候你可以转移自己的注意力，慢慢的消除恐惧感。当你消除了内心的自卑感的时候，你就对社交不会在那么恐惧了，出去找工作以及与人交往都变成了一件简单的事情。所有积极的改变，都是自己努力的结果，只要坚持的去给自己提供正能量，就会越变越好。
社交恐惧症本身就是在进行社交活动或某种演出性质的活动时出现的过度的紧张和担心，所以你说的情况确实符合社交恐惧症的表现，我是医生，给你写建议吧。
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，属于焦虑谱系障碍中的一个疾病亚型。上面提到在进行社交活动（也就是你说的人多的时候）出现的没有必要的过度紧张，担心，以及出汗，发抖，胸闷，呼吸困难等等自经功能紊乱的表现。所谓紧张是觉得无确应对当前的社交场景，而担心则更多的是担心自己出错后受到周围人的责怪。
在社交恐惧症患者中，大部分患者通过某些自己的还能硬挺着坚持低强度的社交活动，比如在谈话时采用不看对付眼睛，减少目光接触的参与到日常的社交活动中去，但有的严重的社交恐惧症，即使这样也是完全没办法坚持社交活动的，就像有些影视作品中演的那样，即使鼓足勇气给自己找足理由，强迫自己去参加社交活用，但也仍然可能会因为无法承受社交活动带来的焦虑和痛苦落荒而逃。甚至有些个别的患者在社交活动的时候也会感受到急性焦虑常常出现的濒死感。
社交恐惧症更多的是我们的心理问题，所以治疗还是应该以心理治疗为主的。具体的心理治疗应该是你的主治医生根据你的症状特点充分考虑患者的主观意愿后作出选择的。我的患者我都会征得患者的同意，选择系统脱敏疗法和抗焦虑药物治疗。因为心理的问题最好一定是完全征得患者的同意，这样的心理治疗才可能效果理想。
所谓系统脱敏，就是帮助患者从其能适应的社交强度开始逐渐增加社交强度与参与程度，起始于患者所能承受的最低强度，但治疗的目标一定是正常人的社交强度，这样逐层级的、系统的脱离。这当中患者可能在某些社交活动的时候感到极度的紧张、担心，这个时候就可以选择抗焦虑药物缓解患者的急性焦虑问题。
其实这种系统脱敏不在医生的指导下也可以尝试进行，首先自己能接受，但仍然会感到紧张和不适的场景开始，适应后在逐渐增加难度，一旦其中感到不适，就及时离开社交场所，慢慢也会逐渐适应的。
我在二十多年前，因为涉世不深，一念之差，心里走入了歧途。表面上跟正常人一样，但内心深处已经很偏激，当时正是热血青年，自己查觉不到，还认为自己与众不同，很优秀。过了十多年以后，结识了一个朋友，他告诉我：“你这种情况，结果就是心里出问题还看不出来，最后死掉才算完。”。当时我没往心里去，觉得后果不会那么严重，但已经意识到自己心里有问题。自己不愿找心理医生，觉得只要一心向善会慢慢走出来的。后来遇到了传统文化，看视频的时候很多心结迎刃而解，才恍然大悟，原来自己钻进牛角尖出不来了，这牛角尖是由虚荣、贪婪、幻想、无奈、脆弱、执着、孤独、愤恨等不良思想编织而成，如果得不到转化可能会做出危害社会的暴力行为，其来源就是电影电视小说及西方文化，越想越后怕，越想越懊恼！上学时没有分辩能力，受这些东西的影响太深，可谓深入骨髓，太可怕了。此时身体又出现了疾病，治了很久也不见效，最严重的时候走路都困难。自己心里想：这是自作自受吧！后来遇到一位老中医，很慈祥，诊病后他说：“你这种病不要到医院看，医学上现在还治不了你这种病，但还不会死。”。我一边吃中药一边在网上学一些传统的健身方法，如：易筋经，太极拳等，死马当活马医，但自己相信一定会好。后来又拜师父学习打坐，没想到的是打坐不但能健身，对病态的心理也有很强的调整作用，有时在坐上就能意识到自己思想上的误区，这样改正不良情绪是很快的，几乎每天都有收获。渐渐地焦虑、不安、狂想、社恐都没有了，人也变得温和、善良、淡定、开朗。我现在不但心里健康向上，而且身体越来越好。分享给你，不知对你有没有帮助？
这不是焦虑症，而是社交方面存在着能力和诉求不搭，方法与我遇到的人或事儿不搭，可能是过于我向了一点吧，去模仿学习他人的经验，自己多实践，可能就会跨越过去！
从精神分析的角度看，社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。
简单讲，社交恐惧症可分为两大类：一类称为“一般社交恐惧症”，也就是无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触。
另一类是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等。
不管是哪一类恐惧，带有社交恐惧症的人真正害怕的不是别人， 而是自己。这些人共同的特点是过分敏感、完美主义、自我要求高、过分注重别人对自己的看法、过分关注自己、固执、胆小…… 他们总是希望做到最好，又常常害怕自己不能做到最好。
社交恐惧症的危害很大，会降低工作效率，降低机体免疫力，加重精神疾病，严重者不能正常生活和工作。
在社交往来中，可以从重视同理心入手，去改进自己的社交恐惧是一个很重要的思路。
同理心，最早是由人本主义大师卡尔·罗杰斯提出来的。就是指在人际交往过程中，我们能够体会他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受并站在他人的角度思考和处理问题的能力。同理心和同情心是有区别的，它更多的是指人们在日常生活中经常提到的那种设身处地、将心比心的做法。
两千多年前的孔子早就说过：“己所不欲，勿施于人”。也就是说，具有同理心的人能够做到“推己及人”：一方面，自己不喜欢的东西或不愿意接受的行为、事物等，千万不要施加给别人；另一方面，要根据自己的喜好推及他人喜欢的东西或愿意接受的行为、事物等，并尽量与他人分享这些行为、事物等。我们在生活中也常常会说：“人同此心，心同此理。”强调的也是同理心。无论是在工作还是在日常生活中，凡是有同理心的人，都善于体察他人的意愿，乐于理解和帮助他人，这样的人最容易受到大家的欢迎，也最值得大家的信任。 所有人都希望他人理解自己。缺乏同理心的人只会霸道、武断地将自己的意见强加给别人。
反之，一个有同理心的人则会先把自己的意见或忠告放到一旁，认真倾听他人的想法。当别人表达意见时，不仅要理解他的立场和感情，还要设法使对方明白自己已经完全了解他的想法。这样去做除了能表达尊重和诚意外，更重要的是可以获得对方充分的信任。
在现实的工作和生活中，如果我们具有了同理心，设身处地地体察对方的立场、观点、感受、难处，那么，领导和员工之间、上司与下属之间、同事之间、朋友之间、夫妻之间、父母与孩子之间，等等，就会多一份理解，多一份宽容，多一份照顾，多一份体贴，相互之间的关系就会更加和谐、更加融洽、更加温馨。
如果事事处处能从同理心出发，所谓社交恐惧症的情况有可能也会不治而愈。
想不开。谁也没办法，自己该活的开心，不管别人对你怎么样，应该大声的唱出来，自己要爱自己，
如果给自己贴上标签之后，你就会有有意和无意的往这上面去套这个标签。
人说你很酷，也很漂亮，也很帅，这也是一种心理暗示，也是一种标签。
他们反之有人给你套上什么这个证那个证的，那你也会无形中往这个症上去套。
所以当你有了这种想法和积极的思想，以及消极的思想暗示以后你会不由自主的就去感受。
可以尝试一下，抬头哭鼻子和低头哭鼻子的感受，把自己的身体站直，走路昂首挺胸，快速跑步，可以让自己的精神大振。
这样做下来得几分钟，你的心情是愉悦的，而聪明的人就是让这种愉悦的感觉一直持续，哪怕每一天如此，每一个时刻如此，天天如此，哪还有什么抑郁症可言？
