按照世界卫生组织编写的精神与行为障碍分类（ICD-10）对非器质性失眠症的诊断标准为：1 主诉或是入睡困难，或难以维持睡眠，或睡眠质量差； 2 这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上； 3 日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果； 4 睡眠量和或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。
1.心境低落
可以写一下中学生的一些状态精神状态，包括心里有什么疙瘩或者是什么可以写，嗯，比如说整天都在担心自己考不上重点高中，然后会让父母失望有焦虑，心慌，入睡困难，然后没有办法静下心来学习。大概就是这样想，主要还是你就是中学生，自己表述出来他现在的一个状态。
1、 从广义的角度看，抑郁症是精神疾病的一种，换句话说，精神病包含了抑郁症。
2、 从人们世俗的眼光看，抑郁症和精神病有很大的区别。可以简单从以下三点去判断：第一，郁抑症往往对一个问题在钻牛角尖，而精神病对大量问题钻牛角尖；抑郁症往往只会伤害自己（间接伤害身边最亲的人），而精神病可能会伤害他人；抑郁症一般不容易看出来，而精神疾病容易从眼神中看出来。我有个朋友得了很严重的郁抑症，他经常思考一个问题：人活着到底为了什么。他经常控制不住自己的去做一些事情，那些事情做过之后，又会产生很强烈的失落感。
3、 最后，来说说这两者的共通点，那就是偏执，关注点比较明确，爱钻牛角尖。另外，很多人或多或少都有些轻度的抑郁。
抑郁症作为典型的心理疾病，持续性心理低落，社交回避，自罪感严重，自我评价极低，有明显的躯体反应（嗜睡，失眠，肢体僵化，胸闷，头痛，血压变化），常常有和解脱的念头，思维能力运动能力缓慢丧失(实际是意念决定身体)，害怕接触他人，喜欢黑暗，持续恐惧，无助，自责等症状。这些都是抑郁症患者明显表现症状。
抑郁最明显和典型症状是情绪持续性低落，无论外界如何变化，自己无法和外界变化共和，反而一直压沉，像一块石头并且是吸水的那种，坠入水中，沉闷闷，本来有些缝隙，能透气，偏偏入了水，沉沉的，潮潮的，闷闷的。好像怎么也出不来那口气，窒息感严重。
社交回避，不愿意和陌生人接触，慢慢不愿意和熟人接触，只愿意自己呆在黑暗和狭簇的小屋子，慢慢封闭。然后感觉时间停滞，好像一切都不再运转。
一层黑幕慢慢从还算明亮的脑海中降下，光亮逐渐失去，白天嗜睡，晚上失眠。经常睁眼到四点左右才睡一小会。有时间点，三四点甚至到凌晨才能小睡一会。
运动身体支配意愿丧失，感觉别人很奇怪，别人感觉自己更奇怪，有些很简单的事情自己确无法做成，比如起床，拿个东西，甚至挪动身体从这边到那边，也就是几米距离，但是无法做到。越做不到越觉得自己没用，越做不到，恶性循环。
自责，感觉自己很没用，活着没意思，对不起别人，自我评价非常低，无法找到存在感和价值感。自己会觉得世界没有意义和价值。
这种情况时间持续两周以上，甚至经年累月。
抑郁病大部分是能够痊愈的，只不过有些患者过不去。甚至。名人和现实中不少，在我的咨询过程中也有的悄然离去。真希望能从新找到生命密码，开启新的阀门，从新感受生命不同的意义和感受。
很简单，记住以下123条即可
1、情绪长时间的处于低沉状态，对以往热衷的事物都不感兴趣了。
2、想哭或者不知不觉的就流下了眼泪，甚至有过的想法或行为。
3、认为自己有病，或身体疾病或心理疾病。如果再强装出一副面孔来证实自己没病，仅凭这一点就可以肯定抑郁的不轻了。
就抑郁症而言，我们所有的人都不具备完全的免疫能力，只是相对概率大小而言。所以，既不必惊恐万分，也不可掉以轻心，本着“兵来将挡，水来土掩”的战略方针，遇到问题及时化解的原则，即便是患上了抑郁症，哪怕是重度抑郁症，那也不是什么大问题，有病治病才是唯一正确的选择。
抑郁症不是什么可怕的疾病，因为抑郁症本身并不能死人，如果说抑郁症有可怕之处，那就是它可以快速的摧毁一个人的精神世界，可以让人生不如死，可以让人自己选择结束生命。前面说的是抑郁症的几个特征，现在再说说如何去治愈。
1、积极预防，远离抑郁症；
2、发现矛头，大胆的宣泄出来；
3、积极求助，生理、心理双重治愈。
先带朋友找正规医院的心理医生疏导他的心理，然后再带着朋友去寺庙烧香，做做义工，去幼儿园，养老院做义工，带着朋友旅旅游，到川藏线上走一趟，也许心结会打开，希望这位朋友早日回归正常的生活，开心过好每一天。
如果身边有抑郁的人
Let it change
如果你身边有抑郁的人，请你一定不要出于好心做出以下这样的帮助行为：
心灵鸡汤似的灌输：你到底能不能振作起来！！！你能不能不要这样！！！你看看家人期盼的眼神，你看看孩子稚嫩的肩膀，你怎么可以自私的活在自己的世界中，对他们不闻不问！！！你清醒一下吧，你振作起来！！！
如果在港台剧或者是韩剧中，经过你这样的咆哮，抑郁的人肯定是幡然醒悟，抱着你感激涕零。但是，实际上，抑郁中的人很难听进去别人的劝告，即使能听进去，你这样的劝告也只会加深他们的负罪感，使他们的症状加重
离你越远越好：你不是喜欢安静喜欢独处喜欢一个人么，你不是不喜欢说话不喜欢动脑子动嘴动手动腿么，那么你就一个人呆着好了，我离你越远越好。
当他们需要你的时候你躲的远远的，那么，可能会有一天你想要呆在他们身边却发现永远的失去了他们
你多找点事情做吧：我觉得你这些毛病吧都是闲的，一个人吃不饱穿不暖肯定不会有你这些富贵病，我看你都是在家没事闲的，你多出去玩下和外界接触一下，自然这些问题就好了。
不是所有的东西都可以自然修复，不是所有的问题都可以自然解决，同样，心理问题更是如此。心陷抑郁的人看见艳阳天内心也会下雨
喝点酒吧，一杯解千愁：你要是不开心就喝点酒吧，一杯解千愁，保准你喝完问题就没了，或者你去打游戏吧，当你沉浸在游戏的世界中后你就什么烦恼都忘了。
不要让他还没有从一个泥潭中爬上来又陷入另外一个泥淖中去
如果身边有抑郁的人，你可以做的对他们最为有帮助的事情是：送他们去就诊，督促他们坚持服药，同时做好陪伴。专业的事情交给专业的人员来做，一定要正视抑郁是一种疾病，我们重要的是让他们接受专业的治疗。
麦子，心理学在读博士，高校心理教师，数百小时咨询经验。《极简心理学》作者。2008年开始学习心理学，目前已经十一年。用心平气和的态度，过心甘情愿的生活。
