职场焦虑，几乎所有职场人都会有，即使是久经沙场的老手同样会产生焦虑。所不同的是正常的人遇到这样焦虑的时候，可以得到控制，并不会影响到工作，而对患有心理疾病的人来说则是一道无法逾越的坎，所有努力都无法让患者战胜焦虑，最终选择了放弃。有的人在人多，拥挤的场所会焦虑，有的人怕与陌生人交流，有的人在与不喜欢的人接触前就会不由自主的产生焦虑，有的人参加会议会产生焦虑，有的人发言的时候会焦虑等等。
工作中遇到困难也是在所难免的，不是出这种问题就是那种问题。我们不能奢求自己的工作永远平稳顺利，不能要求别人都以你为核心。所以，在工作中遇到不顺利的时候，要学会调整自己，积极应对。
先反省自己的过失：工作不顺利一定是有原因的，有别人的原因，有自己的原因，你说你自身的原因多一些：比如去年冬天找了一份离家近的工作，最近因为心理上极度不平衡导致跟领导吵架了，看这件事儿中是不是因为自己的莽撞，没有学会控制愤怒，利用愤怒？结果一时导致没有勇气在回到原来的行业去！
辩证思考激励自我：工作不顺利，既然已经找到了自己存在的原因，那么我们就应该针对这些自我原因考虑未来的解决之道。首先不要把工作不顺利当做是一种烦心苦事，要把它当做自己进步的阶梯；其次要辩证的思考，怎样才能在以后的工作中避免出现相同的问题，提升自己的能力；最后就是好好自我激励，鼓励自己克服问题，在以后的工作道路上走得更好！
向领导阐明原因争取宽待：工作不顺利，就意味着工作中出现了各种各样的问题，而工作出现问题势必会影响到整个部门的工作。因此，当你发现工作越来越累，尽心极力做这份工作却费力不讨好，已经不知道还有没有必要坚持下去了，甚至不喜欢现在这个工作时，有没有考虑主动向领导阐明自己心理不平衡的原因？争取领导的宽待。这样也可以避免领导对你的不信任和误解，帮助你更好地在单位里立足。
向同事朋友寻求帮助：要想把一件事儿彻底做好，必须要依靠其他人的帮助才可以。工作中，我们遇到问题，事情无法顺利进行下去的时候，我们要学会寻求同事朋友的帮助，多向他们请教询问，他们是怎么坚持下来的？或许他们的一句小小点拨，就能瞬间打开你的思维，事情一下子就解决了。祝好！
紧张焦虑会引起什么症状？
几乎所有的心理问题，心理疾病，都是源于焦虑，就是担心发生不好的事情，焦虑对人的影响，也是非常大的，表现在很多方面。
焦虑会使人体内的植物神经出现紊乱，导致很多躯体症状，如胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕，尿频尿急等等。会使人的肠胃功能紊乱，不吸收，不蠕动，不消化，使人体质变差，免疫力下降。会使人的内分泌失调，如女性不调，男女都有的神经递质减少，快乐感缺失等。焦虑会使人体产生自由基，攻击细胞，使人变老，得病。焦虑会使人自卑，退缩，工作学习能力下降，不敢交往。
总之，焦虑对人的危害很大，这里说的焦虑是超出正常范围的焦虑，是过度的焦虑，如果不降低，不消除，会影响人的方方面面。
谢谢邀请！关于这个问题我想很多人都有这个经历，我也是，说说我自己的亲身经历吧，我有一段时期在公司发展不顺利，整整6年，没有编制，没有前途，甚至还业绩也没有，只身在外，这些对我来说，简直可以用崩溃来形容了因为这个，我的了严重的失眠，情绪暴躁焦虑！大约在焦虑中度过了两年的时间，后来慢慢的稳定了下来，有的时候只有时间才能治愈一些问题，我开始明白，要打破这个枷锁，就得不破不立，集中全力猛攻一点才行。我静下心来，用所有能利用的时间来学习，用了3年，考出了几个注册类证，一切开始变化了，编制来了，升迁来了，从头开始了，就是我浪费的时间太多了。
如今的社会压力大，各种情况都可能引发焦虑，初入职场，就面临职场焦虑，我们需要这样调节：
01心态
引起焦虑的原因有很多，比如从学校这个象牙塔走出来刚步入社会，人际关系不同了，你开始介意同事对你的看法；这项工作做的好不好，领导是否满意；工作压力大等等。
但是无论面对什么，我们都要有积极的心态，脚踏实地将注意力放在工作上。职场就是工作赚钱实现个人价值的，认清这点能够有效缓解焦虑。
02 成就感
首先制定时间表，让自己有秩序的完成工作；其次保证工作质量，避免返工；最后及时汇报，领导交付的工作都需要有所反馈，做到条理清晰、逻辑合理。
保质保量完成工作的同时，充实自己，打造个人职场技能，让你的存在不可或缺，比如学习PPT，让别人一想到制作PPT就想到来请教你，此时成就感就油然而生了。
03 同事关系
职场关系不同于校园里的同学、朋友，职场因有利益关系，相处起来要更为复杂。
作为职场小白，害人之心不可有，但防人之心也不可无。
区别同事与朋友就好。
我是职场人余小貝，期待与你交流。
我们对焦虑和抑郁的一些误解：生活中我们常因为开会迟到而紧张，因为和同事发生争执而沮丧，因为同事升职加薪而焦虑等等。但事实上，并不是生活带给我们的种种挑战导致了我们的焦虑或抑郁，而是我们面对挑战时所作出的反应，导致了我们的焦虑或抑郁。
也就是说：焦虑，是一种习惯！
焦虑的原因是你从未真正的了解你自己，不知道自己想要的究竟是什么，所以才会被未知，恐惧和不确定所动摇，乱了自己的心。很多时候我们太过于看重外在的因素，以为是那些因素导致我们压力过大，进而让我们的生活充满焦虑。比如：我要找了一份更好的工作，我要赚了更多的钱，我要买了大房子，我要换了更贵的小汽车等，但实际上，即便比实现了这一个又一个的愿望，你依然摆脱不了焦虑。这是为什么呢？因为焦虑的产生大部分原因是因为你缺乏安全感。焦虑只是我们对身边一切事物的过度想象而已。
我认为缓解焦虑的主重要的是四个字“少想，多做。”
每个人都有情绪，情绪焦虑不见的是一件坏事。至少可以让你意识到你自己的问题在哪里。心态摆正，积极的发现问题并且去解决，焦虑，可以成为催你上进的动力。
不过还是给几个小的建议：
1:经常深呼吸。让身体放松；
2:接受这种焦虑的状态，因为焦虑是一种情绪，情绪本身没有好坏。接纳自己；
3:关注当下。聚焦当下能帮助我们提升应对危机的能力；
4:反思自己的想法；
5:关注一些更有意义的活动
另外，如果出现焦虑的情绪，可以试着问自己几个问题：
*我这个担忧是真实的吗？
*加入最坏的结果发生，会怎么样呢？
*我能处理吗？
*我能怎么做呢？
*如果不好的事情发生的话，对我意味着什么呢？
*我能准备点什么来应对将来的事情呢？
希望对你有帮助，我是猫姐，职业规划师/4:30早起践行者。公众号：早安小猫。关注更多关于自我成长，职业提升，职业规划等相关信息。关注公众号回复：咨询。即有机会参加“一杯咖啡公益咨询”的活动。（需提前预约哟）
职业焦虑会导致情绪不稳定，工作思考能力下滑，工作效率明显下降。下面五种方法可以帮助改善情绪，摆脱焦虑。
1.学会减压，找到期待的目标—— 工作繁重，必然会引起焦虑，导致工作效率下降，注意力无法集中。这时候要学会给自己减压，做放松的动作深呼吸，或找到可以期待的目标，比如与朋友约会等，转换一下心情。
2.完成任务，找成就感—— 在工作中找到成就感能够化解一部分的焦虑，充满力量，充满自信，焦虑就会被打败。在工作中还要把眼光从别人身上往自己身上移，只和自己的过往相比。通过循序渐进的找到成就感，就能慢慢化解焦虑。
3.发挥自己的优势—— 找出自己的性格优势，把自己的特质融入日常工作中。如果自己喜欢学习，在工作之余阅读，学习一项新技能，也能够克服焦虑。知识充电的，能够让自己热爱工作，适应不断变化的环境，使自己达到良性循环。
4.找到可以倾诉的对象—— 对于总是喜欢把事情藏在心里的人，不妨可以打开心扉，找一个信任的人聊所遭遇的事情。在和朋友聊天的过程中，不管有没有得到朋友的安慰，重要的是说出来了，心里的焦虑就会减轻很多。
5.营造正向的环境—— 环境也是非常影响人的心态的。要营造正向的环境，比如在工作环境中放些绿色植物使人变得冷静，找个安静的地方整理自己的思绪。
根据个人经历和理解原创，水平、视野有限，敬请指正、补充，欢迎阅读、点赞、转发和评论。
