焦虑恐惧症每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓神经，帮助你睡眠。用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
行为治疗包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括：消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，对抗回避反应。认知行为治疗认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。
患者的恐惧症如果和焦虑症是分别发作的，则患者可以在焦虑症产生时服用类似谷维素等抗焦虑药物，而恐惧症主要治疗并不在于药物治疗，而在于心理疏导。但如果患者的恐惧症和焦虑症成为了焦虑症时的惊恐发作，则可以通过5-羟色胺再摄取抑制剂这一类的药物进行治疗。
恐惧症是对一个没有危险性的东西感到害怕。常见的有广场恐惧症、社交恐惧症、疾病恐惧症、物体恐惧症等。还有一些比较少见的恐惧症，比如有人对深不见底的幽蓝色水体或幽深的树林感到恐惧。
这些恐惧症中有一半是发自于一个创伤件，通常是童年时的事件。童年时突然对某个物体，特别是动物，有很强烈的恐惧是很正常的事情，约有人的恐惧症会随着年龄的增长而渐渐消失。把这种恐惧保持到成年的情况很少见，但是一旦保留下来，就会变得很严重，而且它自己也不会消失。
目前有两种很好的治疗恐惧症的方法都能成功地治疗恐惧症。
第一种是系统脱敏法。首先，患者要学会渐进式放松。然后构建出一个害怕的层次，最害怕的在最上面，只引起一点恐惧的在最下面。接着患者在放松的状态下想象最底层的那种情景。通过不停的想象这个场景，直到没有恐惧感为止。再接下来，患者要再次放松，开始想象倒数第二层的情景，同样要直到不再恐惧为止。经过这样一二十次的想象，患者就可以想象最顶层的恐惧场景而毫无畏惧了。
第二种方法是暴露疗法。这种疗法是属于“短平快”的疗法，强度大，时间短。用这种方法时，患者要暴露在其恐惧的场景中。一个患有幽闭恐惧症的人将被关在壁橱里，一个怕蟾蜍的人要和多只蟾蜍共处一室。患者要事先同意这种疗法，因为虽然在这种情景下只是待上四个小时，但是在他们看来简直是度日如年。开始的时候患者都会非常惊恐，一个小时后，患者会发现并没有什么实质性的危险，这样他们的恐惧就会渐渐消失。这种方法对70%的患者都有效，一个疗程（十次左右）之后，很多患者都可以直面以前让他们恐惧的东西了。
其实引起我们恐惧的事物多数是没有那么危险的，那种恐惧情绪是为了提醒我们保护自己、远离危险而已。美国前总统罗斯福说过一句话：“真正让我们恐惧的是恐惧本身。”所以，保持警惕即可，不要让恐惧影响到我们的正常生活。
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感谢，
一，既然觉得心里有障碍，就有能力，觉得心里无障碍，就这么简单。
二，暗示即可
其实很多焦虑的情况都是有突然地清闲和无事做从而胡思乱行所导致的。
现实中，确实有很多这样的例子，当你突然变得没事做的时候，他会多想，如这时候有躯体不适，会将精力过多的放在不适上面，产生过多的紧张和担心，容易导致焦虑症。
想要战胜焦虑症需要题主自己明确自己焦虑的原因所在。“焦虑症，一不是神经病，二不是精神病，它属于焦虑障碍里的一种，它是由于内心紧张不安、预感到似乎要发生某种不利情况。
这些症状持续存在，给人们带来痛苦，严重影响人们的日常生活、社会功能，造成了心理痛苦”。
任何一种疾病都有一个高发人群，焦虑症也不例外。
一般认为焦虑症与遗传、职业、环境、自然灾害、收入、教育、性格等因素有关，当人们受到的心理创伤和应激越大，患病率越高。
越早发现，越早干预，对治疗越有效。轻度焦虑以心理治疗为主，也可通过自身去自愈，例如：打球、游泳、爬山、和朋友聚会聊天。中重度焦虑，以药物治疗为主，配合心理治疗、物理治疗、自身运动疗法。
我们要及早发现情绪异常，及早干预，及早就医，药物的增减也应以在医生的指导下，避免病情的反复。
家属及社会要正确地认识焦虑症，不要去歧视他们，要给予更多的理解与支持，千万别对他们说“想那么多干吗？没有的事！”类似的话。
（网络图，仅供参考）
恐惧症跟焦虑症，它是一种神经症，我们之前称之为神经官能症，意识疗法认为神经症掩盖的是你潜意识下的思维模式跟认知，其核心是惧怕，在某一特定时刻以极端情绪表达出来，恐惧症跟焦虑症一样， 他们的思维模式是未来不安全在当下头脑思维的投射，其核心是潜意识下不安全的思维模式，即便处在安全的环境下也会感到惴惴不安。
如果当你仔细去回想这种不安的时候，你会发现好像是无源之水无本之木，没有任何征兆跟规律可循， 这给人带来极大的心里困扰，我的很多患者害怕惊恐发作倒在大街上出糗，这种未来的场景不断在脑海里浮现，再次加重了这种不安全的思维模式，每天诚惶诚恐如履薄冰。每个人在遇到这种情况下可能都会焦虑的，但是你可以看到这个焦虑，意识到这个焦虑，它是真切存在的。
于是人们总是想尽各种办法去控制去预防这种惊恐发作的情景，把自己弄得精疲力尽，恐惧本来就是潜意识下的不安全思维模式，当你用思维去改变你的思维的时候，你会发现你的不安全思维就变得更加强大，意识疗法的宗旨就是通过你的行为去建立新的思维模式跟大脑认知，去代替旧的思维模式的过程。
实际上构成你旧有思维模式是你长时间的成长经历！因为在我们很小的时候，我们的认知水平没有得到很大的提升，我们只是无条件的接受来自父母的情绪，你可能意识不到他来自你的父母，而实际上他在潜意识里面影响着你，你人生很多大事都是受到他们的影响，特别是在你有选择能力的时候，选择对象的标准，你找工作的标准……
特别是在原生家庭或者成长的过程里面你的爱不被满足，你的行为不被肯定，你的需求不被重视，慢慢的就会形成你的一种不安全感你的匮乏感你的自卑感，这就是构成了你的思维模式跟认知模式，并慢慢演化成你对这个世界的看法，人生的态度以及价值的取向。
同时很多时候这些神经症患者心境障碍都是牵一发动全身的，比如你焦虑了，在意识疗法里面提到，焦虑是未来不安在当下的投射，是一种不安全的思维模式，这不安全感就是你焦虑症的来源，而自卑感是你社交恐惧症的核心，我们人体对待自卑采取的不是像其他情绪那样对抗压制跟逃避，采取的是补偿模式，所以你会发现自卑他会让人变得格外自尊敏感，这也是社交恐惧症的主要表现之一。
同时为了掩盖这种匮乏，人们缺什么他就会炫耀什么，对物质的匮乏他就会炫耀自己有钱，对爱情的匮乏，就会炫耀多恩爱，您在生活当中也经常可以看到这样的现象！焦虑症他往往也会跟抑郁症并发为综合症，焦虑的思维跟外界结合的时候就是强迫症，而指向自己的身体的时候就是躯体形式障碍，如果你去检查你会发现符合很多的症状，而究其实质，这都是隐藏在情绪之下潜意识层面的思维模式跟认知，随着年龄的增长生活当中任何一件事情都会通过这种既定的思维模式和认知模式给你带来负向的情绪！
对待情绪我们是怎么做的呢？我们通常不外乎三种一个就是压制，一个就是逃避，一个就是对抗，这些压制逃避对抗的情绪它会深入到我们的潜意识，在我们的潜意识层面形成一个负向情绪库，如沮丧怨恨后悔内疚嫉妒自责愤怒哀怨焦虑抑郁等等， 在某个特定场所，或者遇到某个特定的人或者事， 就触发了潜意识层面的情绪库，你爆发了，比如广场恐惧症，幽闭恐惧症，社交恐惧症，甚至电梯恐惧症，密集恐惧症......
我之前给大家举了一个例子，我的小外甥女自小被外婆带大，外婆为了让她听话，只要哭的时候就用电吹风吓唬她，现在长大了，去理发屋听到电吹风的声音就恐惧，我称之为：电吹风恐惧症。
这些情绪在生活中不断的被积压，它就像是一个高压锅一样丝丝的冒着蒸汽预示着危险的来临，在我的意识疗法里面提到情绪它是一股能量，是想给你传达一个信号，而我们可能会忽略这个信号，人们第一句话往往就是问:有什么方法可以控制我的情绪？控制的东西他从来不会远去，它一直会潜伏在你的潜意识里面蠢蠢欲动，等待时机裹挟更大的能量伺机报复，当负向情绪排山倒海般将你淹没，像是落水的人你感到窒息濒死，你越是挣扎，你沉的越快，痛苦就不期而至了。
意识疗法对待情绪主要有下面三个方面的处理方法，第一提升你的意识，（提升意识的方法可以参照意识疗法的体系）我们经常讲头脑它是工具，情绪可以利用它思维可以利用它，意识当然可以利用它，当情绪跟思维结合的时候它就形成念头，就会心随念动，你就可能被情绪所左右，就会扭曲事情的本来面目，所以当情绪上升的时候你要意识到，是在情绪跟思维之间竖起一道屏障，这道屏障就是意识，当你意识到了情绪他就走了！
第二个方面，表达你的情绪，在你的潜意识层面积压了太多的负向情绪，你必须要用一种非常合理的方法去将它表达出来，它有存在的权利，这种恢复情绪表达权的方法，在意识疗法里面称之为“情绪净心”
第三个方面，必须要觉知，情绪传达的是掩藏在潜意识下的思维模式跟认知，我们必须剥洋葱一般剥开情绪下的思维模式跟认知，这是自我心理疗愈的一个核心，当你每剥开一层你就会越接近真实的自己！只有这样你才能从痛苦中解脱，获得活出自我的力量，那么些曾经困扰你的抑郁症惊恐症焦虑症社交恐惧症就像是蛇蜕去老旧的皮，连头也不需回一下！
如何克服幽闭恐惧症？
幽闭恐惧症，也叫特定环境恐惧症，是指到了某些相对封闭的环境后，就紧张焦虑，担心发生危险，担心自己喘不过气等。
这种病的形成，发作是条件反射式的，是以前有类似的经历形成的，再加上个性的敏感多疑。有了一次不舒服的经历，以后一到这里，就紧张焦虑，由于紧张焦虑，使的人呼吸道痉挛，感觉上不来气，就害怕出现危险，就想离开。
解决的方法首先让本人明白这是条件反射的原理，在明白即便在相对封闭的空间，氧气也够用，自己的呼吸系统是完好的。这些都清楚了，加上降低焦虑的练习，不断体会，就能康复。
想要克服恐惧，我们先来对恐惧有一些了解。当一个婴儿才出生的时候，大脑主要起作用的功能区是原始区，这是意识层面的功能，逻辑、分析，决定和意志力还没有发展出来，也没有发展出批判、分析等抑制过程，他们所使用的是一种更为原始的机制来表达他们的需要，这时婴儿的心理还处于原始的状态，这种心理原始区的运作机制是战斗和逃跑反应，随着孩子的成长，抑制过程才得以发展。
婴儿用什么进行学习呢？除了两种与生俱来的恐惧：害怕跌落和噪音，所有其他知识都是通过定义和联系，最终产生反应来学习的。
大约8~10岁时，孩子积累了大量的联想和定义的内容，他们知道了一些事物是好的（正面的），一些事物是坏的（负面的）。
这些早期通过一系列正面和负面的联系，所建立的数据库成为现代记忆区，它是生活的初始剧本，是基于我们对已知的事物和事件建立联系，进一步产生积极或消极的反应，从而来区别好坏、喜恶、对错。孩子只是自然的通过定义联系反应的来认识这个世界的。
如果一个孩子童年所处的家庭是一个在不断吵架和时时面临离婚危机当中的家庭，这个孩子对家庭和婚姻的反应就会是负面的，长大以后就会无意识的害怕结婚和成立家庭，虽然尽管成立了家庭，也可能会按着初始剧本的设计演化为吵架和离婚的状态，除非有意识到这样的问题并加以努力重新升级就有的模式。
或者是从小家长有太多的设限，比如说这不能干那不能做，感觉到很多事情都是危险的，家长过度的保护，让孩子害怕面对未知，在潜意识里，未知的、不确定的就代表痛苦的，会产生担心、恐惧等情绪；当然，害怕失败的痛苦，也会有恐惧和担心的反应。
所以，了解自己是改变发生的开始。
