应在有经验的大夫指导下外用药。同时能能够做到:①养成良好的作息习惯，睡前思想彻底放松。②睡前别过饱。③卧室里光线要明亮、温度当能过热。
④坚持每天晚上晚上睡前用热水洗衣服。⑤饮食上可少吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。失眠分很多种，不个人建议吃西药，可以吃点中成药。
中成药的分类:养血安神、镇静安神等
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患者不但会直接出现多梦，也会表现出来出睡眠障碍、入睡困难或则睡眠太容易早醒等症状，出现这样的现象可以在专科医生指导下，选择类型营养神经包括安神的药物进行治疗。在冶疗时要保持愉快的心情，千万不能给自己心理过大的压力，平时要多做一些自己喜欢的事来分散注意力。
如果早就再次进入更年期，可能会是身体内分泌功能失调，可能导致的睡眠障碍。假如症状都很轻微的咳嗽，不需要采取什么措施特殊的方法治疗，平时是可以增强身体的情况多做一些体育锻炼，多可以参加户外活动来疏散撤离心情，用处时可以不在医生指导下，服用药物治疗。
一、保持乐观、知足常乐吧长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，尽量的避免因挫折致心理失衡。
二、建立起有规律的一日生活制度，达到人的正常吗睡—醒节律。
三、创造出促进安然入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、每天泡脚、喝杯牛奶等，只要你长时间坚持，就会建立起“安然入睡条件反射”。
四、白天不能过度的体育锻炼，能增强晚上的安睡。
五、可以养成优质的睡眠卫生习惯，如持续卧室清洁、寂静、远离噪音、躲过光线强烈的刺激等；尽量的避免睡觉前喝茶、饮茶等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些心情放松的活动，也可断断续续计数法等，有时稍一放松，不但能减慢入睡。
七、没限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，不然的话会减少晚上的睡意及睡眠时间。
2.看睡姿有没不恰当。很喜欢俯卧，或你经常把一只手搭在胸口，很可能演变成多梦特别是呼吸困难无法呼吸的梦。
3.别在睡前看太过于如此激烈的视频又或者是特别精彩的小说，这很可能会诱发如此激烈的梦。
4.拍心包经改善睡眠——由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，应该在肘部内侧，以红润饱满为度。
>>>>心包经位处双上肢内侧的正中线上。
《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。而中医怀疑情志类疾病都与心有关。
所以我，抚摸心包经也可以清心除烦，对此少眠多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
5.饮食上，能介绍一款安神食疗：
人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克（敲碎），瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。
每星期2~3次。是可以清虚烦不得眠，益心脾，减梦辅助睡眠。
如果没有睡眠作息和饮食运动都做了调整，睡眠还是不满意，就必须到非常正规医院的睡眠专科来解决的办法这个问题了。（73）
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