脑梗是最常见的心脑血管疾病之一,具有高发病率、高病死率和高致残率的特点，随着现代医学的发展，目前脑梗后的康复治疗已被证实是降低致残率最有效的方法，是脑梗规范治疗中不可或缺的关键环节。但许多脑梗患者并不了解康复治疗的内容，以为仅仅通过走路即可康复，以致效果甚微。脑梗该如何锻炼？
康复的开始时机和康复强度
脑梗康复的目的是促进患者功能恢复和独立的生活能力。康复治疗的时机与脑梗患者功能的恢复程度密切相关。理论上来说越早越好，但应结合患者病情和身体状况，推荐在患者病情稳定后尽早开始康复治疗，如果是轻中度脑梗患者，在发病24小时后即可进行床边康复。早期的康复可以由患者家属帮助进行关节活动度练习、床上坐位锻炼、改变锻炼、站立锻炼和行走锻炼等，康复强度应循序渐进，开始时每天接受45min相应康复锻炼，以后逐渐增加锻炼强度和锻炼时间，但应注意患者的安全性。
站立和步行康复锻炼
站立和步行锻炼可改善患者的下肢活动能力。患者在病情稳定后，应尽快离床进行站立和借助工具行走锻炼，锻炼并非单纯走路这么简单，锻炼可有抗重力肌锻炼、下肢负重支撑锻炼、患侧下肢迈步锻炼及站立重心转移锻炼。
肌力锻炼
由于有些脑梗患者长期卧床和不活动可导致肌无力和肌肉萎缩，也是影响患者运动功能的主要因素，所以需要进行肌力锻炼。肌力锻炼的可有渐进式抗阻锻炼、交互性屈伸肌肉肌力强化锻炼等，还可以联合一些治疗方法如电刺激治疗、肌电生物反馈疗法配合治疗。
语言功能的康复锻炼
失语也是脑梗患者的并发症之一，会严重影响患者的日常交流。可针对患者听、说、读、写、复述等障碍进行相应的简单指令锻炼、口颜面肌肉发音模拟锻炼、复述锻炼等，语言康复也应早期进行，并可逐渐增加锻炼强度。
心理创伤的康复
脑梗的发生对患者心理冲击非常大，一方面，疾病带来的后遗症让人产生无力感，另一方面，脑梗可能对大脑情绪中枢控制神经元产生损伤，让人难以主控情绪。因此不可低估脑梗患者的心理创伤之深，一方面，患者自身需要战胜自我，克服困难，同时家人、朋友、医护人员和社会力量应积极对脑梗患者给予鼓励和帮助。
可见，脑梗除了肢体功能的恢复以外，还有语言、认知等功能恢复，恢复的程度和时间也因人而异，但只要坚持进行规范的康复治疗，就一定会有效果的。
今天和大家分享一个案例，或许可以挽救正在长白发的你！
王杰是一名销售经理，今年33岁。虽然他才33岁，但头发花白，看着像50多岁的人。
在外跑销售，形象也很重要，所以他为了这一头白发没少花心思。医院去看过，偏方试过，但效果都不明显。
本来刚开始的时候，他还把头发染一染，看着效果还不错。可是到后来越染越频繁，染一次花费也不少，并且染发剂毕竟是对身体伤害大，所以他就放弃了染发。
公司的领导觉得这样不行，跑销售形象不能差，要不然会给客户留下不好的印象。
领导就想办法给他找了了一位中医，让他去试试看。这领导的命令怎么能不从，尽管王杰从来不相信中医，但还是不敢违抗领导的命令，所以就老老实实去看中医了。
见到中医后，他把自己的情况仔细的和中医说了一下。中医听后便问，你是不是有熬夜，抽烟，喝酒的习惯？
王杰点了点头说，是的，因为每个月的业绩目标高，所以自己的压力很大。晚上经常因为工作睡不着觉，睡不着觉就会抽烟，喝酒，因此导致生活习惯不好。
中医接着说，人们的头发是需要体内精血濡养的，如果头发不能得到充足的精血濡养，头发就容易变白。
同时，肾藏精，肝藏血。由于平时熬夜，抽烟，喝酒这些不良生活习惯的存在，容易引起肝血不足，肾精亏损，这样就会导致精血不足，头发变白。
王杰听后觉得有几分道理，便问中医“长了白发怎么办？”
中医给他了3个小妙招，让他回家坚持做：
1、每天养成良好的作息
熬夜对每个人的伤害都极大，长期熬夜会导致肝脏代谢异常，导致机体免疫力下降并且体内内分泌失调，既伤肝又伤肾，所以每天养成一个良好的作息很重要。
2、每天进行锻炼
人在锻炼的过程中会促进身体新陈代谢，使体内多余的垃圾毒素快速排出，身体会因此变得越来越健康。
3、补充头发所需营养
因为头发得不到充足的精血濡养，所以想要改善白发，就要从身体内部进行调理。那么调理身体就可以通过食补的方法，平时取黑芝麻，黄豆，黑米，山药，黑枸杞，蜂蜜等按照一定的比例制作成山药黑芝麻丸。
山药：具有健脾养胃，补虚的作用。
黑芝麻：具有滋养肝肾，益血乌发的作用。
黑枸杞：具有明目，滋补肝肾，延缓衰老的作用。
黑豆：具有清热解毒，补血养肾的作用。
以上物质搭配蜂蜜制作成山药黑芝麻丸，每天坚持补充，则可通过调理肝肾，补养气血，健脾养胃来改善身体健康，从而使体内有足够的精血化生，濡养头发，帮助头发恢复健康。
就这样，王杰回家每天坚持做这3件事。刚开始变化不太明显，接着又坚持了3个月左右，头顶竟然有黑发长出，这让他又惊喜又意外。
自己本身就是抱着完成领导任务的心态，没想到竟然真的改善了。
其实，在生活中，有许多年轻人都受到过白发的困扰。如果你也试了很多的办法没有效果，那么不妨看看下方同款山药黑芝麻丸，或许对你有所帮助。
此外，日常好的作息，坚持锻炼也是不可少的，不要为了工作，而放弃了自己的身体健康。
关于日本的冷知识，我这里来说几个。
日本有十三万个姓氏，有接近一万二千个姓氏(包括少数民族在内)，日本的姓氏数量超过的十倍。有十四亿人口，日本有一亿两千万人口，的人口数量超过日本的十倍。
所以，在日本遇到两个同姓人的概率不到的百分之一。绝大部分日本姓氏的人数还不如叫张伟的人多(有大约三十万人叫张伟)。
喜欢看日本动画的一定知道一个叫小鸟游的姓氏。日本全国姓小鸟游的不到五十人，但日本动画里已经出现三十个左右姓小鸟游的。大家可以认为，一半以上姓小鸟游的人都已经在动画片里出场过了。
暗荣的著名游戏系列信长之野望里有个设定是会有公卿和商人来给玩家推销官位和宝物，玩家只要肯出钱，公卿就保证上奏朝廷让玩家当上二品大员，而卖的宝物里还有各类书籍，例如孙子兵法三国演义之类的。
这个设定看着很搞笑，但是是真的，日本战国时代真的有吃不起饭的天皇公卿靠卖官为生，同样落魄的幕府将军足利义辉还卖自己的名字，义字50金，辉字10金，只要出钱就能获得赐字(毛利元就就给孙子买过)。
至于书籍那个，因为明朝禁止和日本进行贸易，所以书籍也是禁运的，当时日本人要搞到一本书十分不容易。例如孙子兵法的狂热爱好者武田信玄先是得到了一本日本本土翻译的孙子兵法同人本(好像是叫虎之卷，谴唐使吉备真备写的)，后来又是想方设法托关系终于弄到了原版。武田信玄对此非常得意，他还成了当时日本人中研究孙子兵法的权威专家。
感觉和现在的人找代购买日本的官方周边有异曲同工之处。
日本一共有三个儿童节，分别是3月3日的女孩节、5月5日的男孩节和11月15日的七五三节，6月1日的国际儿童节并不包含其中。前两个顾名思义，是女孩子和男孩子各自过的节，七五三节则是不分男女。
